overstimulering

Hvad er overstimulering?

Ja det er egentligt så simpelt. Overstimulering betyder du har fået FOR mange input så, du bliver overvældet. 

Forskning viser at alle mennesker opfanger 11 millioner input i sekundet.

Kun få af disse input er du bevidst om i hverdagen. Ikke desto mere så opfanger du disse input som lagrer sig i din hjerne, i din fysiske krop og i den energi, som ligger omkring din krop.

Disse 11 millioner input kommer fra andre menneskers ord, deres kropssprog og energi. Balancen mellem menneskers nonverbale sprog og deres ord, samspillet mellem mennesker i en gruppe. De farver du ser, lydene og de dufte som er omkring dig. 

Som særligt sensitive bearbejder du disse input på et dybere plan end ikke-sensitive gør og derved opstår en overstimulering nemmere og hurtigere. 

Desværre gør mange særligt sensitive sig selv forkert i, at de ikke kan holde til lige så meget som “alle andre”. 

Overstimulering viser sig på forskellige måder. For nogle er symptomerne primært mentale, for andre er symptomerne af mere kropslig karakter eller for andre begge dele.

overstimulering

Symptomer på overstimulering

Kvalme

Grådlabil

Hovedpine

Kropslig uro

Ondt i maven

Tankemylder

Vredesudbrud

Handlingslammelse 

Problemer med at sove

Svækket immunforsvar 

Stress relateret migræne

Forstærket negativ selvtale

Smerter som flytter sig rundt i kroppen.

Langvarig overstimulering kan for mange sensitive få voldsomme konsekvenser og ende med stress, angst og depression.

Når det unormale bliver normalt.

Alligevel oplever mange særligt sensitive at overstimulering er den tilbagevendende tilstand i deres liv – endda ofte uden selv at være klar over det. De tror blot at livet er på den måde, for de kigger sig omkring og ser at mange i deres omgivelser som drøner derud af. 

Det unormale i en tilstand af overstimulering er blevet til det normale frem for noget som kun sker i helt specielle situationer. 

Undgå overstimuliering

Alt i livet handler om at finde balancen. Finde din måde at leve et liv som for dig føles godt inden i. 

Som særligt sensitiv er du anderledes, du er skabt til at være modpolen af et hårdt, konkurrence-og præstationssamfund. Du er skabt til at bidrage med dybe snakke, leve et meningsfyldt liv og minde andre om at være i nuet.

For at leve et liv i trivsel som sensitiv er vigtigt at skabe et liv, hvor der er plads til pauser, plads til at mærke og sanse. Plads til at nyde livet i det tempo, som føles rigtigt helt inde i hjertet for dig. Uden skyld, skam eller følelsen af at være forkert.

Tips til at undgå overstimulering

Kend dine grænser

En vigtig regel og for mange sensitive den sværeste er; at kende sin egen grænse og respektere sig selv og sine grænser nok, så du ikke overstimuleres og derved bliver overvældet.

Det er en livslang læringsproces, hvor du skal være opmærksom på det miljø du er i.

Derfor er det vigtigt at have fokus på følgende: 

Er det et miljø som nærer dig, hvordan er stemningen og energien?

Er det et miljø som matcher dig som særligt sensitiv – eller ender du alt for tit med at gå på kompromis med den du er.?

En måde at øve sig på er at mærke hvad sker der i min krop når jeg er i dette miljø og denne situation?.

Opleves min krop og min energi let og opløftet? 

Bliver jeg tung, træt og begynder en indre negativ selvtale?. 

Din krop er den kærligste guide til at træffe selvkærlige valg, da den altid fortæller dig hvis du overskrider dine egne grænser og er igang med noget som dræner dig. 

Hvis du er blevet overstimuleret og overvældelsen er indtruffet hvad gør du så?

Mærk glæden



I den situation er det vigtigt at rumme dig selv og at det hele blev for meget

Først og fremmest stop op.

Træk vejret dybt og giv dig selv en pause.

Bryd mønstret ved at lave noget andet.

Strik

Gå en tur

Nyd en lækker kop the

Læg dig og hvil dig i 25 min

Giv en du holder af et langt kram, det sætter gang i endorfinerne og lykkefølelsen. 

Glem TV’et, ipad’en eller telefonen.

Din hjerne modtager fortsat en masse input når du kigger på noget.

Giv dig lidt selvkærlig tid. Lav noget som du nyder og som tanker dig op, så du igen får fornyet energi.

Du er den bedste variant af dig selv, når du er tanket op med selvkærlig “mig-tid”. I samme moment er du en inspiration til at andre også kan vælge at sætte tempoet lidt ned og være mere selvkærlige.

Det er en af dine fornemmeste opgaver som særligt sensitiv, at skabe et liv som føles godt og samtidig med være en inspirations kilde til at skabe en verden hvor der er plads til alle. 

Hvad gør doTERRAs olier så unikke?

doTERRA olier

doTERRAs olier er helt unikke.

Det oplevede jeg selv første gang jeg prøvet Peppermint på min egen krop.

Jeg fik en dråbe Peppermint i mine håndflader. Jeg formede en lille skål med hænderne og duftede til mine håndflader.

doterra olier renhed

”Puf…

Mit hoved blev helt tomt. Den en opkvikkende og forfriskende duft rensende mit indre. Det var som om at alle de tanker som jeg havde forsvandt. Det var en vild oplevelse.

Jeg smurte Peppermint som jeg havde i mine håndflader om i nakken.

Med det samme kom der en isende fornemmelse i nakken, ned langs min krop, helt ned til mine hæle og op igen langs min rygsøjle og ud af min krop og mit hoved”.

Jeg har igennem mit liv prøvet meget som påvirker min energi men intet så denne måde.

Jeg vidste øjeblikkeligt at doTERRAs olier er noget HELT unikt. 

Mange timer efter havde jeg fortsat en kombineret fornemmelse af kulde og varme i nakken og jeg fik ekstremt meget energi.

Det er en powerful virkning som ikke kan beskrives, den skal opleves.

For mig var det Peppermint som skabte woooow effekten.

Vi har alle den ene olie og til trods for at det faktisk er min mand som bruger den mest i dag, så er det den ene dråbe Peppermint olie som gjorde at jeg lige siden har været solgte mig til doTERRA rene og ekstremt POTENT olier.

doTERRA olier

Renhed, kvalitet og bæredygtighed  

Det næste er renheden, bæredygtigheden og den næstekærlighed som også er en del af doTERRA.

Der ligger masser af kvalitetstest bag hver enkelt flaske.

Eksempler på nogle af de benyttede testmetoder:

Optisk rotation, også kendt som polarisationsrotation, som bruges til at fastslå stoffets identitet og teste for stoffets renhed.

FTIR-analyse, som er en test, der bruges til blandt andet at udelukke, at der er uorganiske materialer i den æteriske olie.

Det er nørderi, men i sin enkelthed handler det om, at teste for at garantere renheden i hver enkelt flaske.

Du kan læse mere om deres test proces her

Doterra test af deres produkter

Åbenhed og ærlighed 

Jeg elsker åbenhed og ærlighed og at det er dōTERRA er transparente i renheden af deres produkter. 

Det betyder at hver enkelt flaske fra dōTERRA har et Batch nummer i bunden af flaske hvor du kan selv kan scanne din doTERRA flaske for at se den seneste GCMS rapport.

Du kan læse mere her på hjemmesiden Sourcetoyou

 

“Quality starts long before the seeds are planted”. 

doTERRA Cō-impact sourcing 

doTERRAJeg elsker alt ved at dōTERRA ønsker at gøre en forskel for dig og med med de æteriske olier. Det har en endnu større betydning for mig at vide hver gang jeg bruger en dråbe æterisk olie, så hjælpes bønder rundt om i verden til at få en bedre hverdag.

Produkterne dyrkes i deres naturlig miljø, så naturen kan skabe sin magi. dōTERRAs produkter kommer fra 45 lande rundt om i verden, hvor mange af landene fortsat er udviklingslande. 

dōTERRAs co-impact sourcing samarbejde hjælper bønderne til at være selvforsynende og dyrke jorden med de afgrøder som den oprindeligt er skabt til. Det betyder bønderne fortsat kan leve og udvikle de områder hvor, der ofte mangler infrastruktur og der er stor fattigdom. 

Som en del af co-impact sourcing samarbejdet, så bidrager dōTERRAs Healing Hands Foundation® med at skabe en bedre infrastruktur i form at skoler, hospitaler, rent drikkevand  og undervisning. 

Hvad betyder det at være særlig sensitiv?

Særlig sensitiv - Hvad betyder det?

At være særlig sensitiv, betyder at du eller et familiemedlem er en af de ca. 20% af befolkningen som er særlig følsom over for stimuli – både indre og ydre stimuli. 

Det betyder at dit nervesystem opfanger og bearbejder stimuli på et dybere plan og derved nemmere kan blive overstimuleret.

At være særlig sensitiv er hverken en diagnose eller et menneske som er svag og bare må tage sig ekstra sammen.

 Tværtimod; at være særlig sensitiv er en styrke og en inspirations kilde til at se ud af boksen, for sensitive er ofte kreative, loyale,  arbejdsomme og intuitive mennesker.

Med det sensitive træk følger også en ekstra sårbarhed. Et behov for at leve et liv med mindst mulig stimuli og et langsommere liv. 

Fysisk og følelsesmæssig mistrivsel, overvældende, stress, ængstelighed og tankemylder kan være konsekvensen  hvis den sensitive ikke er i et trygt, stabilt og afslappet miljø.

 Hvert 5. er særligt sensitiv

Det er et medfødt personlighedstræk

Du er ekstra følsom over for det miljø du er i

Du overvældes nemt af nye ting, krav eller deadlines

Du tænker, føler og mærker dybere end mange andre

Du er ekstra følsom over for stimuli som du ser, hører eller indtager

Som sensitiv er du unik.

Den måde du er som sensitiv er helt unik.

Det betyder at du kan være meget følsom og påvirkelige over for nogle ting og situationer, hvor du andre steder ikke påvirkes lige så meget.

Du kan blive ekstremt følelsesmæssigt og ligefrem kropsligt påvirket af en film som andre syntes er “helt normalt”.

Er du særlig sensitiv så er enten dine søskende, forældre eller bedsteforældre det også. Selvom I er sensitive, så behøver I ikke nødvendigvis at være ens i jeres sensitivitet.

Jeg oplever mange som tror at sensitive er ens i deres adfærd, sårbarhed og udfordringer. Faktisk kan I være lige så forskellige i jeres sensitivitet som “ild & vand”.

Denne forskellighed og til tider manglende bevidsthed kan skabe frustration og konflikter i en sensitiv familie.

At være bevidst om dit og andres sensitive træk er nemlig altafgørende for din indre trivsel.

Er du den introverte sensitive, så kan du  være ekstrem sensitiv og påvirkelig af mange sociale arrangementer. Et familiemedlem kan være den ekstroverte sensitive som stornyder og tankes op af sociale arrangementer.

Balancen i dette tilfælde er at mærke efter; hvornår er jeg fyldt op af samvær og dialog?

Er du den introverte sensitive (som mig), så er sociale arrangementer dejlige – altså når der er overskud til det.

Selvom det er mennesker som er dejlige at være sammen med, så er der brug for alene-tid inden og bagefter for den indre balance kan opretholdes. Jeg kalder det “forberedelses-og afklimatiserings-tiden”.

særlig sensitiv skab pauser

Hvorfor forberedelse?

Når du skal til fest eller ud at hygge med nogle gode venner. så forbereder du dig. Du stryger tøj, måske lægge en smuk neglelak, gå til frisør eller lignende. På samme måde skal du som særlig sensitiv have fokus på at forberede dig selv energimæssigt på at være social.

Du forbereder dig i mere eller mindre grad på at være social, således at du ikke drænes eller påvirkes mindst muligt af dem som du skal være sammen med.

Efterfølgende har du brug for at afklimatisere. Du har brug for at mærke dig selv igen, slippe de tanker, følelser og ord som ved det sociale arrangement blev opfanget fra dine omgivelser.

Er dette ikke en del af dine rutiner når du skal være social, så er der stor sandsynlighed for at der skabes en overstimuling. Det kan efterfølgende vise sig som et væld af tanker og følelsen af:

℘ Vrede

℘ Afmagt

℘ Udmattelse

℘ Frustration

℘ Kropslig uro 

℘ Mere grådlabil

℘ Dårligere søvnrytme

℘ Behov for kunstige stimuli

Test om du er særlig sensitiv

Elaine N. Aron har udviklet en test med 23 spørgsmål som viser om du har det medfødt sensitive træk.

Elaine N. Aron er klinisk forsknings psykolog og forfatter til flere bestsellerbøger om det særligt sensitive træk, som hun beskriver som Highly Sensitive Person. Hun har arbejdet med begrebet særligt sensitiv siden 1990. 

Tag testen som du er særlig sensitiv her hos HSP Foreningen

Der er ikke nogen endelig facitliste for om du er særlig sensitiv eller ej.

Der er mennesker som er ekstrem sensitive og nogle som er mindre sensitive selvom de alle har det sensitive karaktertræk i sig.

Kan du genkende dig selv i mange af spørgsmålene, så har du det sensitive træk i dig.

Har du fået bekræftet at du har det sensitive træk, så er det blot tid til at være nysgerrig på hvordan du kan bruge dit sensitive træk positivt, så du skaber et liv, som føles rigtigt helt ind i alle dine celler.

særlig sensitiv styrke

Pauser skaber trivsel for sensitive 

Bevidst tilvalg af en mere mindful livsstil er afgørende for trivsel sensitiv.

Det vigtigt at der i din kalender er plads ekstra pauser, hvile i løbet dagen med tid til dagdrømmeri. Tulle-rundt-tid, en langsom morgen, meditationer, mindfulness og væren i naturen.

“Du kan ikke træne dig ud af at være særlig sensitiv”. Heidie Kosiara

Jeg oplever ofte mennesker som spørger ind til om man ikke kan gøre den sensitiv mere “hårdfør” og mere rustet til verden. Det gør ondt i mit hjerte, hver gang jeg får det spørgsmål.

For med en tryg, stabil barndom med plads til at være den man er og til at udvikle sig i eget tempo, så kommer det helt naturligt. 

Med en kæmpemæssig  super power, når sensitiviteten og den du er, mødes med kærlighed, rummelighed og respekt.

Sensitiviteten i dig eller din familie skal mødes på samme måde, som på en lille baby – med blidhed og den dybeste omsorg.

Det er altafgørende for at du som særlig sensitiv trives i en maskulin og ofte konkurrencepræget verden, hvor alle skal være lige meget på. En verden hvor der er mere fokus på at yde end at være tilstede. 

Mennesker er ikke ens og spørger du mig, så skal vi heller ikke være det.

Blidheden, blødheden, empatien, dybden og den store menneskelige intelligens forsvinder når vi prøver at få særligt sensitive til at ændre på deres personlighedstræk. 

Så forsvinder magien, synergien og muligheden for, at lade sig inspirere af andre. 

 

 

særligt sensitiv mentor Heidie Kosiara

Følg mig her på YouTube

Følg mig på Instagram 

Min datter føler sig ensom

ensom sensitiv pige

 

“Min datter på 12 år siger at hun er ensom. Jeg ved ikke helt hvad skal jeg gøre?”.

 

Hej Heidie

Jeg har et spørgsmål ang. min datter.

“Min datter siger at hun er ensom. Jeg ved ikke helt hvad jeg skal gøre, jeg er jo klar over jeg skal være der for hende – men hvordan?”.

Min datter og jeg selv er særlig sensitive og er glade for den gave. Vi er dog begge stadig i en stor udvikling, i at lære at stoppe op, inden vi bliver overstimuleret.

Jeg er en kvinde på 36. Min datter på 12 år går i 5 klasse og jeg arbejder i en butik 50 km. fra vores hjem. Mit arbejde indebærer 2 lukkevagter om ugen.

Min datter ser helst at vi er ude af huset eller laver aktiviteter om lørdagen og søndag er hjemmedag. Jeg selv har den regel, at bare jeg er hjemme en af dagene kan jeg holde til det.

Min datter er ofte hjemme fra skole mandag eller tirsdag med ondt i maven. Denne weekend har vi bare været hjemme. lørdag foregik for min datter mest på værelset foran tv med mobilen i hånden. Men søndags legede hun en del med lillebror på 3 år og søndag aften var hun heeelt færdig og bekymrede sig allerede om skoledagen nu hvor det havde været for meget om søndagen, og jeg endte med at måtte lade hende blive hjemme  mandag.

Min datter bruger ord som ensom og fortæller at når hun er hos sin far i weekenden er hun aldrig alene. Hun bruger meget tid på værelset. Jeg har sagt til hende hun ikke må se tv og mobil på samme tid og ej heller en hel dag i weeekenden.

Min datter siger at hun vil gerne have mere alene tid med mig (den dårlige samvittighed vokser).

Min datter hader mit arbejde

Jeg har tidligere været i karantæne pga. corona nedlukningen. Jeg bor i en anden kommune end min arbejdsplads. Det kunne min datter rigtig godt lide – for så er mor hjemme.

Min datter hader mit arbejde som jeg selv er meget glad for (dog ikke så meget aftenarbejde og weekendarbejde) og vil gerne af de årsager finde noget andet at beskæftige mig med.

Men nu står hun idag og får tårer i øjnene over hun føler sig ensom fordi jeg er så langt væk og hun skal være så meget alene hjemme før enten min kæreste eller jeg kommer hjem fra arbejde. Hun ville ønske jeg havde et job fra 8-14

Hun siger hvis jeg blir hjemme fra job, når maven gør ondt får hun det godt igen og det kunne jeg se hun gjorde igår allerede inden middag ☹️

Jeg synes virkeligt det er svært, at hun føler hun har ansvaret for huset når vi ikke er der og hun er egentlig også bange for de lyde som er udenfor.

Når hun ligger hjemme med ondt i maven har jeg ofte valgt at tage på arbejde fordi hun er så stor. Min kærestes forældre tæt på men det er ikke nok for hende.

Jeg ved ik helt jeg er jo klar over jeg skal være der for hende, men det er da bare super svært hvad skal jeg gøre?.

Jeg håber ikke at det var for indviklet.

Hilsen Christina

En lidt fortvivlet mor der mangler at snakke med en upartisk.

Min datter siger hun er ensom

 

Svar:

Kære Christina

Tusind tak for dit spørgsmål.

Først vil jeg starte med at sige. Øv altså; hvor gør det ondt at høre at din datter har det sådan og at hun føler sig ensom. Det gør ondt i mit hjerte at høre at hun har det sådan indeni.

Desværre oplever jeg ikke at du som forælder står alene med de tanker og oplevelser.

Tag ting bid for bid 

Jeg vil gerne dele din frustration op i lidt mindre bidder så det bliver mere overskueligt for Jer. For det er jo en masse forskellige ting som på hver deres måde gør det værre for din datter – og derved også for dig.

Du ved allerede, at det er en super svær balancegang at være en sensitiv familie med forskellige behov. Der skal ikke meget til før at der skabes en ubalance.

Jeg vil starte med at give dig nogle input til hvad du kan være opmærksom på. Vi forældre lige meget om vi vil det eller ej har en endnu større indvirkning end vi tror.

Særligt sensitive børn er ekstra sårbare

Min datter siger hun er ensom De særligt sensitive børn er, ud fra min personlige erfaring som sensitiv mor til 2 sensitive drenge og min faglige erfaring, altid et spejl på deres omgivelsers trivsel. De viser altid hvor vi selv er eller har været i ubalance.

Du skriver “ at hvis blot du har en dag hjemme så kan du holde til det”.

Hvis du mærker efter, er en dag hjemme om ugen i virkeligheden nok for dig eller har du brug for mere hjemme-tid for at du også helt inden i har det godt?.

I en sensitiv familie har det nemlig også en ekstra stor betydning for din datters trivsel hvordan du har det.

Lige meget om du/I er den introverte eller ekstroverte type som sensitiv, så er der et ekstremt stort behov for at “aflade” og slippe indtryk.

Så mærk efter om du/I har brug for at justere noget der i form af noget mere alene-hygge tid frem for en dag fyldt med sociale aktiviteter.

Vi er som sensitive helt unikke i vores behov som ændrer sig mange gange på en dag. Giv jer selv en periode hvor I “undersøger” hvad skaber det hvis I hver lørdag går en tur sammen som en del af lørdags aktiviteten eller om søndagen lægger jer og lytter til en guidet meditation sammen, så I både kommer ned i kroppen og har alene tid sammen.

TV og mobiltelefoner stresser hjernen

Det leder mig over til din datters reaktion søndag aften og din egen holdning til fjernsyn og mobil tlf. Jeg er meget enig med dig at mængden af TV og mobil kan overvælde. Frem for, at være en tiltrængt pause, så kan det efterfølgende skabe en negativ reaktion i form af mental overvældelse så man ikke kan overskue den kommende uge.

For hendes hjerne har ikke fået ro selvom det ligner afslapning.

Undersøgelser viser at alle mennesker, UDEN modtager 1 million input i sekundet, som krop og sind skal forholde sig til. Disse input sætter sig dybere i særligt sensitive og derfor er afladning ekstremt vigtigt for særligt sensitive.

Hjernen får altså ikke en pause når den ser TV og ser på en mobil tlf. – tværtimod. Så være ekstra opmærksom på hvad din datter ser og lytter til. Det påvirker hende mere end hun selv er klar over.

Hjernen får en mental pause når:

Der lyttes til blid musik,

Under en middagslur, eller meditation

Når I er i naturen eller gør ting, som får jer ned i gear.

Vær opmærksom – hvad ser du? 

Så være ekstra observant og nysgerrig på, hvad din datters ondt i maven handler om. Er det overvældelse fordi der ikke var nok pauser? uden input i løbet ugen eller om det handler om, at hun er bange når hun er alene hjemme.

Så en kærlig balancegang i at være observant på egne og barnets adfærd. Derefter støtte og guide samtidig med at du som forældre fortæller hvorfor du gør som du gør, så barnet ved hvad årsagen er.

Jeg plejer gerne at sige, at særligt sensitive børn er kloge. Det er de fordi de ofte har en stor indlevelsesevne, på mange områder har de en større menneskelig forståelse og de er ofte i stand til at forstå ting ud fra et mere voksent perspektiv. Derfor skal særligt sensitive have en vis form for medbestemmelse i hverdagen.

De skal føle sig set, hørt og mødt i deres behov som menneske.

Det vil være med til gøre dem til stærke sensitive mennesker voksne som, hviler i sig selv og er i stand til at mærke sig selv og egne behov.

Så jeg vil anbefale dig at sætte dig ned og på et lidt dybere plan at have en god snakke med hende.

Giv dig selv plads til blot at lytte til hvad hun siger. Med nysgerrighed stille spørgsmål og bagefter trækker dig lidt og mærker ind i hvad hun mente med det som hun sagde.

Hvad skaber følelsen af være ensom

Stil spørgsmål til din datter:

Hvornår føler hun sig ensom?

Hvordan opleves det i kroppen?

Kommer ensomhedsfølelsen også i skolen?

Hvad kan få ensomhedsfølelsen til at forsvinde?

Hvordan opleves det i maven når hun føler sig ensom?

 

Vi voksne skal øve os i at skal vide. Fremfor for at gisne og gætte os til, hvad det handler om, når vores barn har det skidt. Når vi gisner, så er der fordi vi enten ikke har spurgt ind eller fordi vi tænker ” Det plejer at være fordi…”.

Vi mennesker gør aldrig noget uden at der er en grund til det. Nogle gange er vi bevidste om det, andre gange så sker det på det ubevidste plan.

Så det er vores fornemmeste opgave som forældre er at se hvad er det i virkeligheden er at vores børn har brug for.

Lige her og lige nu. Så sensitive børn inviterer os forældre til at være nærværende i nuet, uden at være bundet af bør-og-skal energien.

Et eksempel kan være:

Din datter er hjemme med ondt i maven, skabt af overvældelse fordi der er sket mere i løbet af end hun i virkeligheden kan holde til. Mens sidste uges adrenalinen kører fortsat rundt i hende, så hun har svært ved at mærke sig selv og hendes behov. Når hun når til søndag aften, så bliver hun opmærksom på at nu “kører toget igen” i en hel uge og hendes krop begynder at reagere på det med ondt i maven.

For det hun i virkeligheden måske havde brug for i weekenden, var et par timers hygge med mor i skoven. Eller et par timers krea sammen med mor eller 30 minutters på sofaen under et tæppe hvor I bare hygger og læser en god bog. Eller hvor I ligger og holder om hinanden og fortæller hinanden hemmeligheder eller snakker om gode oplevelser.

Det vil altid forandre sig, så mærk efter hvad der føles rigtig for jer.

Du er ensom når du har mistet en stor del af dig selv

En del af de sensitive mennesker som jeg møder oplever en ensomhedsfølelse, fordi de ikke giver sig selv lov til at være den de er.

Mange er for meget i hovdet, så de mister forbindelse til sin krop og alle de informationer som sensitive får igennem deres krop.

Samfundet er skuet sådan sammen at man skal tænke sig til en løsning. Sensitive skal mærke og sanse sig til et løsning eller et svar.

For det naturlige måde at skabe og være på ikke plads, så mister den sensitive en stor del af sig selv, som kan vække følelsen af at være ensom.

sensitiv og ensom

 

 

Vær nysgerrig på når I er sammen, er I så alle mentalt eller kropsligt tilstede?

Er I nærværende, giver I jer plads til at mærke og sanse?.

Føler jer tanket op påny – klar til en ny uge?.

For ja tiden flyver afsted og nogle gange gør det ondt at opdage, at man spildte sin tid på noget, som i virkeligheden måske ikke var vigtigt. Planlægning af ugen, prøve at nå bunden af vasketøjskurven eller lign. Den fælde hopper de fleste mennesker i.

Lav en familie plan

Lav en plan, et vision board med jeres drømme i forhold til, at have en skøn hverdag uden ensomhed, ondt i maven eller aftenvagter.

Så i gang med avisudklip, papir og lim. Gør det sjovt – give plads til at drømme, skab en sjov stund masser af latter.

Så efter I har haft en god snak, og måske lavet et vision board, så sæt dig ned og analysere på det, hun sagde og de billeder hun valgte ud. Efter lidt tid, så vend tilbage til hende og spørg hende om det, du har fået ud af samtalen, er korrekt opfattet.

Derfra kan I så lave en eller anden form for handlingsplan eller et mål som føles rigtig for Jer begge. Det er en god måde at sætte en fælles retning, om kan være med til at I når jeres fælles drømme. Drømmene om mere tid, bedre arbejdstider og mindre dårlig samvittighed.

Sensitive børn har stor gavn af inklusion og medbestemmelse.

Det er med til at støtte hende i at hun føler sig set, hørt og mødt i hendes behov. Det vil være med til at mindske følelse af at være ensom. I sidste ende så er det dig som voksen. Det er dig som forældre som støtter, guider, sætter rammerne og retningen, så vil hun føle sig tryg i det.

2020 ændrede meget og vækkede følelsen af at være ensom

I forhold til dit arbejde og det, at du lige pludseligt at have været ekstra meget hjemme end normalt. Det har været en aha oplevelse for hende at opleve forskellen og så er det jo et udtryk for, at hun gerne vil have mere tid sammen med dig og det er jo i virkeligheden dejligt.

Så bliv ved med at sætte ord på, at den ekstra tid som I har haft sammen, har været det positive som er kommet ud af denne periode.  I et år som for os alle sammen har været meget anderledes.

Jeg ville personligt også vælge pga hendes alder at tage på arbejde hvis hun ofte er hjemme med ondt i maven. Og ja, en del af mit hjerte ville også sige at jeg skulle være hjemme hos mit barn.

Den virkelig verden er ofte ikke skabt med den mulighed. Så måske denne periode har været et wake-up call, så I skal i gang med at sætte en retning for en endnu skønnere hverdag med mere tid i hverdagen.

Fokusere på en ting, så følger de andre ting med.

Mit primære fokus vil fortsat være på hvorfor at det så ”ofte” sker, at hun har ondt i maven og hvad der ligger bag det.

Så vil jeg lægge min energi og opmærksomhed der. Der er en ubalance i hverdagen som hendes krop reagerer på med ondt i maven. Bag denne kropslig adfærd ligger nogle følelser og en adfærd som trigger den følelse.

Derved vil en masse andre ting stille og roligt begynde og falde på plads så balancen i hverdagen vil blive nemmere for jer alle.

Faktum er; at få et sensitivt barn er den største mulighed for personlig udvikling. Børnene viser ALT det gamle, som skal slippes, finpudses eller ændres.

Støtte med duft fra æteriske olier

Hvis jeg skal anbefale noget yderligere, så vil jeg klart anbefale æteriske olier som støtte i hverdagen.

I forhold til følelsen af at være ensom, så er det den vigtigste at have fokus på.

Følelsen af at være ensom er meget genkendelig hos de fleste sensitive mennesker både børn og voksne. Det er der mange årsager til. Oftest fordi det kan være svært at spejle sig i andre. Det er vi nødt til først rumme, det er sådan det opleves og derfra handle på det.

Dernæst fordi den sensitive ofte føler sig alene og at de ikke har nogle som de enten kan snakke med eller som de oplever forstår dem.

Hvad sker der i hjernen når der duftes til en aromaterapeutisk olie

For hver gang der duftes til den æteriske olie, så påvirkes det limbiske system i hjernen. Amygdala som er en del af det limbiske system, er det område i hjernen som styrer tanker, følelser og derved vores adfærd. Den styrer om vi er i kamp/flugt mode. Det er i det område i hjernen, hvor den følelsesmæssige hukommelse sidder.  Som i dette tilfælde bliver ved med at vække ensomhedsfølelsen som trigges af en eller flere ting i hverdagen.

2 æteriske olier som mindsker følelsen af at være ensom

Cedarwood er en skøn groundende træolie som støtter dig i at føle dig en del af fællesskabet. Når der duftes til den så mindskes følelsen af ensomhed og at føle sig udenfor fællesskabet.

Peace® fra dōTERRA som jeg kalder indre fred på flaske.  Den er skønt at bruge når man er bange, hvis frygten overvælder en eller man føler sig utryg.

 

Tamer når livet bliver overvældendeTamer™️ fra dōTERRA er fantastisk at smøre på maven når hun af uforklarlige årsager har ondt i maven. Den hjælper med at slippe følelsen og oplevelsen af, at det er overvældende at du er “så langt væk”. Så hun ikke føler sig ensom når hun skal være alene hjemme. Den dufter skønt og friskt af spearmint.

 

 

Brave fra doTERRA mod på flaske Brave™️ fra dōTERRA er den æteriske olie som jeg kalder “ Pippi Langstrømpe på flaske” Den er blid og blød i sin energi og dufter mildt af appelsin, som vækker den indre glæde.

Den giver din datter modet til at være alene hjemme så ensomhedfølelsen ændres til optimisme og hun i stedet for, kan glæde sig til I kommer hjem.

De 2 æteriske olie blends er designet til børn og en fantastisk støtte til både sensitive børn og voksne.

 

Jeg ønsker Jer alt det bedste og håber at mine ord har hjulpet Jer et skridt videre, så I finder den optimale balance i Jer alle i hverdagen.

 

Heidie KosiaraKærligst

Heidie Kosiara

Kinesiolog og mentor for særligt sensitiv – læs mere om Heidie her

 

Vil du vide mere:

 

Følg mig på youtube

HSP foreningen for særligt sensitive

Mindsk tankemylder med aromaterapi

“Jeg har tankemylder og kan ikke finde ud af stoppe tankerne”.

 

Tanker som drøner derud af uden form,  struktur eller uden sammenhæng er drænende. Det kan være ødelæggende for en god søvn eller for livsglæden i hverdag når tanker og bekymringer tager over.  Du kan bryde tankemylder med aromaterapi. Naturen i sig selv er helende, specielt hvis der er plads til at mærke og sanse den.

Naturens aroma kan være din naturlige medicin mod tankemylder. Det er ikke altid muligt at være så meget ude i naturen som det er optimalt at være. Så kan du tilgengæld trække naturen ind til dig, i din krop, i dine tanker og med ind i dine søvn.  Det kan du gøre med de æteriske olier fra dōTERRA som er godkendt til aromaterapeutisk brug.

Hvad skaber tankemylder?

 

Kedsomhed

Lavt selvværd 

Manglende selvtillid

Stresset her-og-nu situation

Gammel uforløste oplevelser og følelser

Fixer-genet og omsorg for andres trivsel

 

Det er nogle af de ting som er med til at forværre en hverdag med tilbagevendende tankemylder.

Det limbiske system i din hjerne har indvirkning på din hukommelse og på dine tanker og følelser – den del af hjernen hedder Amygdala.

Amygdala er din “beskytter” og den som fortæller dig hvordan du skal reagere i en given situation. Amygdala har derfor stor indvirkning på om du har mange tanker, om du er bekymret, om du er frygtsom  eller om du oplever at du kan være tryg, glad og afslappet.

Udover at amygdala er din “beskytter”, som kan se fare alle steder, så har amygdala et tæt samarbejde med hypothalamus.

Hypothalamus styrer det autonome funktioner i din krop – som din døgnrytme, din kropstemperatur, din appetit, din puls, vejrtrækning m.m.  Når amygdala er på overarbejde og ser farer alle vegne, så bliver alt andet, som er tilknytte det automome system også presset.

Sporatisk tankemylder er ikke unormalt – desværre, men ikke ensbetydende at det er noget som du skal acceptere. Du KAN ændre det.

Hvordan mindsker jeg tankemylder med aromaterapi?

Nogle mennesker har stor glæde af naturmedicin som Rosenrod,  eller Rescue™ fra Bachs som er blomster dråber.

Personligt oplever jeg at en dyb effekt af de æteriske olier fra dōTERRA.  De er godkendt til aromaterapeutisk brug.

Rene æteriske olier en helt fantastisk gave til at skabe ro i tankerne og i kroppen.  Det er naturens energi og vibration på flaske.

Rene æteriske olier kan, når du dufter til dem,  påvirke dine tanker og følelser og derved din trivsel. Når du dufter til æteriske olier så vil  aromaen på under 25 sekunder påvirker  dit limbiske system – altså amygdala og hypotalamus

Æteriske olier kan hjælpe dig til at være mere mindful og nærværende i hverdagen. Således at det er dig, som styrer dine tanker, frem for at det er tankerne, som løber af sted med dig.

Hvilken olie, du optimalt skal bruge, afhænger af, hvad dine tanker kredser om.

 

I min bog Duft dig glad finder du en oversigt over +100 tanker og følelsemæssige tilstande og hvilke æteriske olier som jeg vil anbefale at bruge til at genfinde den indre balance.

3 æteriske olier som kan mindske tankemylder

lavendel mod tankemylderLavender fra dōTERRA er for mange mennesker en skøn beroligende olie.  Den løfter dig op fra tunge tanker som samtidig er afslappende og skaber en fornemmelse af, at du kan være tryg.

Magnolia er en af de mest beroligende olier, en træsort som grounder dig og skærer ind til benet, så du ser det, du skal se – og endda med selvkærlige øjne.

Black Spurce både grounder dig og løfter dig højt op i helikopter perspektiv, så du kan se en vej ud af de tanker, som fylder. Black Spurce fra dōTERRA er en af mine egne personlige favoritter, hvis der er for mange tanker, som er rodet ind i hinanden.

For at få det optimale ud af olierne, så dufter du til dem i op til 2 minutter og hvis du har lyst, så smører du lidt af olien under fødderne.

Mindsk tankemylder med aromaterapi 

Æteriske olier og deres aroma kan være med til at skabe en mere mindful tilstand. Hvor det limbiske system og amygdala fortæller dig; at du kan være tryg og rolig.

At skabe luft mellem tankerne kræver træning. Det handler om, at du øver dig i at får sænket tempoet på dine tanker. At du bevidst vælger hvilke tanker, som du giver plads til, kræver overskud, tid og træning.

Det lyder mere simpelt og nemt, end det kan opleves. Men som jeg kærligt plejer at udfordre folk med, så spørg dig selv:

”Bestemmer jeg, eller bestemmer en lille bitte del af min hjerne over mig?”.

Nogle dage, så bestemmer den lille del af hjernen over dig og det er okay.

Det er ikke altid en nem proces at tage ejerskabet over dine egne tanker. Du har trods alt ca. 60.000 tanker om dagen, og størstedelen er de samme tanker, du har tænkt mange gange før, så de er nu blevet til en lind strøm af ubevidste tankemønstre. En slags pladespiller som kører i samme rille.

I processen fra tankemylder til en mindful hverdag kan de rene æteriske olier være en skøn støtte. De er også fantastiske sammen med en guidet meditation, ture i naturen.

Ligesom det hjælper at have fokus på at være mere mindful alle steder i hverdagen – støttet op af bevidst fokus på:

Jeg tillader mig pauser

Jeg er til stede her og nu

Jeg gør én ting ad gangen

Jeg har fokus på få, vigtige ting

Jeg giver mig selv lov til at nyde livet

 

Er du mere nysgerrig på hvordan du kan bruge aromaterapi til at stoppe tankemylder, så kan du læse mere herunder.

Stop tankemylder med aromaterapiMindful Being blend

Sov godt med Cedarwood

Stop tankemylder med æteriske olier

 

Følg mig på YouTube

Følg mig på Facebook

Velkommen 2021 og til en ny årsenergi.

Hvordan ønsker du at dit liv skal være i 2021?

Ja tro det eller ej, så har du en stor medbestemmelse og indflydelse på det selv.

Hvis du kan vælge, hvordan ønsker du at 2021 og de kommende år skal være for dig som sensitiv kvinde.

Ønsker du at MÆRKE:

Grounding

Mere lethed,

Frihedsfølelsen,

Mere selvkærligehed,

Mere nærvær og kærlighed

Alting er energi, så mærk energien, fornemmelsen og vibrationen af det, som du ønsker at opleve og skabe i 2021.

Det er din allerstørste styrke som sensitiv, din evne til at mærke og sanse.  Det er også din største forbandelse, hvis ikke du har lært at forstå energien bag det som sker i og omkring dig.

Har 2020 været et svært år som sensitiv?

Året 2020 har vist en masse skygger, vist begrænsninger og gamle overbevisninger, så det har været en ekstra hård periode hvis du er sensitiv.

Det har været et år med masser af følelser – nok flere negative end positive. Som sensitiv har du har både skulle navigere i dine egne tanker og følelser samtidig med at du har skulle forholde dig til dags- måneds- og den kollektive energien.

Der har været rig mulighed for at mærke alt det gamle, det som ikke længere skal med. Den ene skygge, efter den anden skygge er hevet frem i lyset. Intet har fået lov til at vente til senere, intet har længere kunnet skjules.

Der har været rig mulighed for at møde frygten, tvivl, sorg, frustrationer, vrede, afsavn, ensomhed m.m.

Til trods for alle følelserne og den meget intense energi, så ha rigtig mange sensitive også nydt de ekstra pauser, afstand, færre sociale arrangementer, mere hjemmearbejde.

Intet har været skidt uden at det har været godt for noget andet. Der har været masser af muligheder for indre transformation på allerhøjeste plan.

Gaven til dig som sensitiv har i 2020 har været muligheden for at finde dig selv på et dybere plan. Mærke efter hvad føles rigtig for dig, at stå stærkere i dig selv i en kaotisk verden.

2021 kommer med ny energi

Noget nyt er på vej. Et nyt år og dermed også en ny energi.

Denne energi påvirkes du af som sensitiv. De ord som du får med her fra mig, kan du med god gavn bruge som

2021 kommer med en tju hej energi, hvor der er fuld fart på, fortsat med et stort behov for et indre “tungen lige i munden” arbejde.

Der ligger en frisk “håret tilbage” energi i 2021, med risiko for, at det hele kører så stærk, at du lidt rundforvirret lige pludseligt står et helt andet sted, end du planlagde. 2021 kommer med et krav til dig om at tilvælge EMBODIMENT, altså at du er tilsted her og nu og giver dig selv lov til at mærke din krop og skabe med din krop.

Du skal fra hovedet, tankerne og hjernens røver-historier og ned i din krop. Du skal hverdag sige hej til dit hjerte og mærke hvad du kan gøre og være for at skabe det liv som du drømmer om.

Fremadrettet handler det om at du tør åbne op. Åbne op for dig, for tilliden, for trygheden i, at DU er på rette vej – selvom vejen opleves som usynlig. For at modtage mere, så skal du dele mere af dig.

Du skal turde være og vise den person du er helt dybt indeni. Den som du er født til at være – uden begrænsninger, uden definitioner, uden frygt for fordomme og …..

Det handler om den energi du er, den energi du sender ud og den energi, som du mødes med af andre.

Det kommer fra dit indre, det kommer fra din fysiske krop.

 

I det kommende år får du muligheden for at udleve det modsatte af hvad mange mennesker har gjort i 2020. Sikkert fortsat på en anden måde end før 2020. Intet bliver nemlig som før.

Er du parat til noget nyt?

Året har bidt sig fast i mange mennesker, mange er bange, har 2020 også ramt dig?

Alt hvad du har oplevet ligger lagret i din krop, i din energi krop og i din hjerne.

Ja faktisk er din krop skraldespand for dine følelser – blandt andet for dårligt selvværd. Dine følelser sætter sig som en hukommelse af usynlige aftryk i din krop.

Hvad har været din tilbagevendende følelse?

Tillid,

Sorg,

Frygt,

Angst,

Glæde,

Magtesløshed

 

Lær at forstå din energi. Svaret ligger i din krop

 

Lige meget hvad det har været for følelser, så sidder de i din krop og begrænser dig. Disse følelser sidder som usynlige aftryk i din krop. De ligger som ubevidste programmeringer og tankemønstre som styrer din grundvibration.

Altså er din grundvibration frygt, sorg, tillid, eller noget helt andet.

Fremadrettet bliver du endnu bedre til at manifestere det som du tænker og føler. Altså du skaber det du tænker, du skaber mere af det som du føler.

 

Så der bliver et stort behov for tungen lige i munden i det kommende år. Specielt fordi at 2021 inviterer dig ind i modpolen af det, som du har oplevet i 2020 energien, hvor der får mange har været udfordringer i at finde den følelsemæssige balance mellem yderpolerne og endnu mere udfordrende at rumme andres følelser og valg.

 

Er du parat til at ryste gamle begrænsninger og overbevisninger væk, slippe undertrykte følelser eller gamle følelser som er kommet op til overfladen og ikke helt vil slippe.

Energi sessions for dig sensitiv kvinde

En Magic session er healing med ord, understøttet af min energi. Det er krops- og energiterapi på allerdybeste plan og en fantastisk indgangsvinkel til at slippe det, som du ikke længere skal bære rundt på.

Under en Magic session sætter du retningen. Din energi og din krop viser vejen for forløsning og healing. Mine ord og energi hjælper dig til at slippe de usynlige aftryk, så du gennem din krop og energi tiltrækker det som du drømmer om.

Det er hverdags magi

Svaret ligger i din krop

 

“ Heidie kan trylle, jeg sir´det bare. Jeg har prøvet to fantastiske Magic online sessions med Heidie og det er ikke mine sidste sessions, som jeg booker hos Heidie.

Jeg synes det var så skønt, at jeg kunne ligge hjemme i min egen seng, med mit headset på, lukke mine øjne og bare mærke energien, ordene og healingen der kom direkte fra Heidie.”

Helle 

Læs mere om hvad Helle og andre sensitive kvinder siger

 

 

Heidie Kosiara energiterapi om Heidie Kosiara

Når forandring gør ondt, hvad så?

Tør du være sårbar?

 

Følg mig på YouTube

Duft dig til et bedre selvværd.

Lavt selvværd og selvtillid

Hvordan er dit selvværd?

Jeg møder rigtig mange mennesker med et lavt selvværd og som begrænses i deres hverdag på grund af deres manglende selvværd.

lavt selvværd og selvtillidSelvværd handler om mange forskellige ting, og der er mange årsager til, at selvværdet ikke er højt. Ofte har opdragelsen en stor medvirkende faktor til, at mange mennesker gør sig mindre værd, end det de i virkeligheden er.

Et sundt selvværd handler om den, du er – som menneske.

Et sundt og stærkt selvværd handler i virkeligheden ikke om, hvad du gør, om du er dygtig eller ej. Dit selvværd er styret af, hvad du syntes om dig selv.

Lavt selvværd betyder jo groft sagt, at du ikke bryder dig om dig selv.

Det betyder at du har svært ved at være tilfredshed med dig selv, det du gør og måske endda den måde, du ser ud. Har du lavt selvværd, har du skabt et urealistisk billede af dig selv og at du skal være dygtig og måske endda perfekt, til alt.

En god indikator for dit selvværd er;  med nysgerrige øjne at kigge på dine egne forældre adfærdsmønstre.

℘ Hvordan er deres selvværd idag?

℘ Hvordan var deres selvværd da du var lille?

℘ Hvad er deres holdninger at være synlig og fylde som menneske?

Der finder du mange svar til hvad dit grundfundamentet (dit selvværd) er bygget op af.

Din hjernedominants bestemmer hvad du er dygtig til

Jeg er indlæringskinesiolog og underviser mine klienter i; at det er ikke muligt at være god til alt. Det som du er naturtalent til og har nemt ved afhænger nemlig 100% af hvilken hjernehalvdel, der er din dominerende hjernehalvdel.

Derud over skal du tages hensyn til hjerneintegrationen, det vil sige hvor godt samarbejder de 2 hjernehalvdele – derud over skal der tages hensyn til dit stressniveau, din skolegang, din sociale arv, og meget mere.

Har du gestalt-hjerne dominans (du bruger primært den kreative hjernehalvdel), har du naturligt nemmere ved det kreative, til at fornemme rytmer, se farver og billeder, og så har du evnen til at se “det store billede”.

Er den modsatte hjernehalvdel den dominerende (den logiske hjernehalvdel), har du naturligt evnen til at arbejde lineært og struktureret. Fag som matematik eller fysik falder dig nemmere end de mere kreative fag.

Med den logiske hjernehalvdel som din dominerende hjernehalvdel arbejder du bedst skridt for skridt. Personer med gestalt-hjerne dominans har brug for, at have slutresultatet, og så kan de i en lidt mere zig-zag bevægelse, arbejde sig ude fra og ind til udgangspunktet. Altså fuldstændigt  det modsat af dem som primært bruger den logiske hjernehalvdel.

Jeg plejer at sige:

“Med gestalt-hjerne dominans kan du visualisere og indrette et hus, uden at det er bygget. Med den logiske hjernehalvdel som dominerende hjernehalvdel, har du derimod brug for, at huset er bygget færdigt. Derfra skal du gå rundt med en tommestok for at måle, når du indretter huset”.

Den ene eller andet måde er ikke rigtigt eller forkert, bedre eller dårligere. Det handler blot om hvad der er den rette måde for dig.

Hvem sammenligner du dig med?

selvværd gør det du er dygtig tilHvad har hjerne domimans med selvværd at gøre? Jo ser du;

Jeg oplever det igen og igen mennesker, som sammenligner sig med mennesker, som har den modsat dominante hjernehalvdel end de selv har.

De sammenligner en professor med en musiker og forventer at de begge er lige dygtige til det samme.  Ja det er et lidt groft sat op. Men det er faktisk det, som skabes når hjernen får lov til, at fylde hovedet med røverhistorier.

En del af arbejdet med at styrke dit selvværd er at se på:

”Hvad er JEG egentlig god til?”.

“Hvad er nemt, let og sjovt for mig?”.

-Så nemt, du glemmer at set det som et af dine talenter og potentialer.

For nogle mennesker er det, at skabe dybe samtaler med dem de møder i det offentlige rum. For andre mennesker er det, deres dybe realtioner med dyr eller deres evne til at se andre menneskers behov. Eller den dybfølte glæde ved at gøre noget godt for andre mennesker.

Ja for tro det eller ej; du er faktisk unik.

Du har dine medfødte talenter og potentialer. Det samme har dem du sammenligner dig med. De har områder som er DERES naturlige talenter og genizoner- og ja, så er det jo ok fortsat at drømme om, at være lige dygtige til det, som er nemt for et andet menneske.

Har du ikke de samme forudsætninger som den person du sammenligner dig med, så er ærligt talt spild af energi og kræfter at gøre dig selv forkert, dårlig eller mindre værd.

lavt selvværd

 

 

Selvværd kommer ikke af sig selv

Nej lavt selvværd kommer ikke af sig selv og det forsvinder heller ikke af sig selv. Der skal en eller anden form for indre handling til. Både til at tale dit selvværd ned og til at booste og styrke dit eget selvværd.

Dit selvværd er, som alt i livet en ting som skal trænes, styrkes og finpudses igen og igen.

Faktum er; at du kan bruge energi, masser af tid og tanker på HVORFOR  du har et lavt selvværd. Du kan bruge din tid på at holde fast i holdningen, at du har dårligt selvværd og at der ikke er noget at gøre ved det.

Eller du kan aktivt vælge at noget andet!

Mærk efter, hvad det er, du tænker og siger om dig selv, som holder dig selv fast i et lavt selvværd.

Er blot en del af det gammel vane?

Taler du dig selv ned med selvkritisk og skam?

Er det andres krav og forventninger, som du svært ved at leve op til?

Du kan også mærke efter, om det er tid til at tage arbejdshandskerne på og så gå på opdagelse i, hvordan du kan styrke dig selv og dit selvværd.

I processen med at styrke dit selvværd skal du arbejde med dit mindset, så der vil være nogle overbevisninger og tanker, som du skal give slip på. I den proces er æteriske olier en fantastisk støtte.

Forandring kræver villighed til at se på sig selv

Ja, det kræver bevidsthed, at mærke hvad det gør i dig, men først med bevidsthed kan du skabe en reel forandring.

Ønsker du en selvkærlig og nemmere måde at slippe lavt selvværd, så giver jeg æteriske olier, som er godkendt til aromaterapeutisk brug mine største anbefalinger.

4 æteriske olier som er gode til støtte dit selvværd

Bergamot støtter dig til at respektere dig selv og den, du er

Geranium støtter dig i at tillid til dig selv og at elske dig selv

Wild Orange vækker din indre glæde, kreativitet og spontanitet

Cypress skaber flow og sætte gang i  stagnerede tanker og energi

 

Det er enkelt, nemt og en følelsemæssig proces er sat igang.  Du behøver ikke vende vrangen ud på dig selv og det skal heller ikke skal tage mange år at ændre det. Selvaccept som den æteriske olie Bergamot understøtte og Geraniums evne understøtte følelsen af, at føle sig elsket er altafgørende for et sundt selvværd.

Blot duft til en eller flere af de ovennævnte olier, så har du allerede sat skub i processen. Du er et skridt nærmere et sundt og stærkt selvværd.

 

Har du brug for støtte på din selvværds rejse, så er du hjertelig velkommen til at kontakte mig.

 

Heidie Kosiara din ekspert inden for aromaterapi

Din krop er skaldespand for dit dårlige selvværd

Du kan ændre dine tanker med æterisk olier

Bog Duft dig glad med æteriske olier 

 

Følg mig på YouTube

Jeg føler mig udnyttet

“Jeg føler mit gode hjerte bliver udnyttet.”

Kære Heidie

Jeg synes jeg render ind i flere samarbejdspartnere der pt. ‘render om hjørner’ med mig og udnytter mit ‘gode hjerte’.

Når jeg forsøger at få dem til at betale en regning, eller gør dem opmærksom på, at de ikke kan benytte mit behandlerlokale udover det aftalte, får jeg svar, som skal få mig til at få dårlig samvittighed.

“Hvis det virkelig betyder så meget…” og i den dur.

udnyttetJeg vil gerne være fleksibel og imødekommende, men vil ikke udnyttes.

Jeg bruger alt for meget energi på at debattere frem og tilbage og føler ikke, at de respekterer de aftaler der er indgået.

 

Er det her bare en tid, hvor folk viser deres sande ansigter og man skal sortere dem fra, som ikke kan overholde aftaler?

Eller skal man være rummelig, forstående og hjælpe med at finde løsninger?

Malene

“Jeg føler mig udnyttet”

Svar

Kære Malene

Tusind tak for dit spørgsmål.

Det er en yderst ubehagelig situation at føle sig udnyttet, ved at andre mennesker overskrider ens grænser.

Det du oplever kan ingen tage fra dig. Dine grænser er blevet overskredet og det er ikke til diskussion.

Men hvad kan du gøre herfra?

Stop med at blive udnyttet

Lad mig starte med at sige at det er i mine øjne super dårlig stil, at smide bolden tilbage til dig og prikke til din dårlige samvittighed, som du skriver du oplever.

Det er også dårligt adfærd ikke at betale til tiden eller bruge dit behandlerlokale uden at have spurgt om yderligere tid udover det oprindelige aftalte.

Det er nok de fleste selvstændiges frygt at stå i en lignende situation – med en respektløs samarbejdspartner.

Jeg vil klart anbefale dig, hvis det er muligt, at du sorterer den type samarbejdspartnere fra.

Det vil være det mest selvkærlige for dig. Det er altid okay at sige tak, mærke efter og så sige tak men nej tak.

Med andre ord ….. fyr din samarbejdspartner!

sig fra

 

Skrue ned for respektløse samarbejdspartnere og skrue endnu mere op for dig. 

Det er en gave at være rummelig over for andre, men jeg vil klart anbefale dig at du fremadrettet forventningsafstemmer med dine samarbejdspartnere inden i går i gang med et projekt – helst på skrift.

Du kan evt. skrive dine forventninger og krav til et samarbejdet ind på din hjemmeside eller i et dokument, som du sender til vedkommende i en mail. Inden I går i gang, så beder du vedkommende om at bekræfte den tilsendte aftale inden I går videre i processen.

Så er forventningsafstemningen på plads.

Opstår der af en eller anden årsag problemer, så kan du altid referere til den tidligere tilsendt mail. Det giver mere ro i sjælen hos dig – samarbejde skal være sjovt ikke en byrde.

Du sender derved helt automatisk ud i energien ” Det er mine krav og forventninger til et godt samarbejde” og derved vil nogle helt automatisk sorteres fra. Du vil tiltrække nye gode samarbejdspartnere som værdsætter dig og det, som du står for.

Har du en god grænsesætning eller går du på kompromis?

 

Dernæst vil jeg bede dig om at mærke efter, hvor kan du i dig selv styrke din egen grænsesætning.  Har du en selvkærlig ” her til og ikke længere” aftale med dig selv.

Vores ydre relationer og det som sker omkring os, er altid en spejling af det som sker inde i os selv på det ubevidste plan.

Er der udfordringer i det ydre, så kan det være kærlig reminder om at der er noget i os selv, som vi fortsat skal have lidt mere fokus på.

Jeg føler mig udnyttet i mit samarbejde

 

Så mærk efter om du overskrider dine egne grænser for at være FOR imødekommende over for kommende og nuværende samarbejdspartnere.

Samarbejde skal altid være ligeværdigt og med gensidig respekt.

Dermed sig ikke at det er egen din skyld.

For det er det ikke.

Blot skrue endnu mere op for den selvkærlige grænsesætning, så du ikke oplever at du føler du bliver udnyttet.

Du vil derved stå stærkere i din egen energi. Du vil have ro i maven og have overskud til, at gå ud i verden med alt det, du har at tilbyde med dit gode hjerte.

Det er så uendeligt vigtigt med mange mennesker som er rummelige, fleksible og har et godt hjerte. Dem kan vi ikke få for mange af.

Så tak for at du vælger at leve livet med den indgangsvinkel.

Alt det bedste til dig.

 

Heidie Kosiara

Kærligst

Heidie Kosiara

Du kan læse mere om mig her

 

Har du oplevet noget lignende eller står du i samme situation, så er du velkommen til at kommentere herunder, eller skrive til min brevkasse.

 

Mine tre mest læste indlæg

Når forandring gør ondt, hvad så?

Når selvomsorg er svært

Er det svært at sige fra?

Test om du sensitiv

Er du i tvivl om du er sensitiv?

Det er muligt at tage en selvtest som indikerer om du af natur er sensitiv.

 

Jeg oplever at de fleste sensitive mennesker i starten er at de er i tvivl om de ER særligt sensitive. Det syntes jeg er super ærgeligt.

Det er der flere årsager til:

Deres egne holdninger til hvad de tror, det betyder at være særligt sensitiv.

Andres holdninger til, om personen er særligt sensitiv eller ej.

Manglende indsigt forskellighederne i sensitiviteten.

Frygten for at blive sat i en negativ bås.

 

 

Alle mennesker er i mine øjne født sensitive – det er en del af det at være et menneske. Vi har alle mennesker har adgang til følelser og deres sanser.

Deraf er ca 20% født særligt sensitive. De 20% af alle mennesker mærker, sanser alt på et dybere plan end andre mennesker.

Det sensitive træk ligger i familiegenerne.

Det betyder er du særligt sensitiv, så er enten den ene eller begge dine forældre sandsynligvis også særligt sensitiv.

Det samme bliver et eller flere af dine børn. Det er altså et personlighedstræk at være særligt sensitiv.

 

Særligt sensitive bliver hurtigere overstimuleret, overvældet og stresset.

De sensitive kommer derved nemmere ud af balance end de mennesker, som ikke har det personligheds træk.

 

sensitiv eller sansestærkFor mange sensitive betyder det, at de skal vælge en anden vej i livet.

De skal leve et liv som føles rigtigt i hjertet og ikke følge normerne i samfundet.

 

Et liv hvor fokus er på sine egne værdier og på at gøre verden til en bedre sted.

Prøver du som sensitiv at passe ind, så ender det ofte med udbrændthed. Med følelsen af at være forkert, ikke god nok og med en krops som skriger efter noget andet.

Indsigten og forståelsen af personlighedstrækket er derfor alt afgørende for den enkeltes trivsel i hverdagen og igennem livet.

Derfor er det så vigtigt uendeligt vigtigt at kende til personlighedstrækket.

Er du er født sensitiv?

 

Eksempler på at du har det sensitiv personlighedstræk:

Din lugtesans er veludviklet

Du reflekterer og tænker meget over tingene

Du er god til at se og fornemme andre menneskers behov

Du har evnen til at kan se en situation fra flere indgangsvinkler

Du har let til tårer og bliver nemt berørt at det du ser og hører

Du påvirkes af høje lyde og skarpt lys kan være meget generende

Du kan blive irriteret over lyde, der ikke ser ud til at genere andre

Du bliver let forskrækket og det kan opleves meget voldsomt i øjeblikket

 

”Meget forskning tyder på, at særligt sensitive mennesker kan blive mere psykisk robuste end gennemsnittet, hvis de vokser op under de rette betingelser.” Citat Elaine Aron

Test om du er særligt sensitiv

Test om du er særligt sensitiv

Tag testen med 23 spørgsmål som er en god indikator for om du også er særligt sensitiv.

 

Tag testen

 

Testen og begrebet Særligt sensitiv er skabt af den Amerikanske forfatter og forsker Elaine N. Aron som blandt andet har skrevet bogen “Særligt sensitive mennesker”

 

Testen er en kærlig guide til at bedre at forstå din reaktionsmønstre og din adfærd med dit medfødte sensitive træk.

Når først du er bevidst om at du er en af den million danskere som er særligt sensitive, så kan du fokusere på at skabe et liv som passer til dig og til din sensitivitet

Det er en kæmpe gave til at blive bedre til at passe på dig selv i hverdagen så den er fyldt med glæde og overskud.

Trivsel som særligt sensitiv handler om at du skaber et miljø som du trivse i.

 

Har du brug for støtte til at skabe et dejligt liv som særligt sensitiv?

Book en online session

 

Heidie Kosiara test om du er sensitivSensitiv trivsel med æteriske olier

Meditationer til særligt sensitive

Elaine Aron – Særligt sensitiv hvad er op og ned?

 

 

 

Når forandring gør ondt, hvad så?

Love Within selvkærlighed for sensitive kvinder

Er du vokset ud af tøjet?

Strammer det hele i dit indre og dit ydre. Det er selvfølgelig ikke relateret til din vægt men til den forandring du har været igennem som menneske. Processen kan gøre ondt og rådgivning kan være en gave til dig selv i processen.

Har du udviklet dig og er “vokset” dig større som menneske?

Så oplever du sikkert at du er er frustreret, du syntes at det hele vælter omkring dig og at du ikke kan genkende dig i andre.

Det er en meget naturlig proces.

Du udvikler dig hele tiden.

 

Oftest opdager du det bare ikke.

Først når du står et sted og lidt forvirret kigger dig rundt og tænker …

” Hvad skete der lige her”.

 

Lige for tiden går det superhurtigt.

Processen er speedet op.

 

Følger du ikke med,

tager du ikke ansvar,

så bliver du presset ud i det.

 

Så hvis du oplever

at du ikke længere passer ind i dine relationer,

at du stiller spørgsmål ved det hele og dele af korthuset vælter

så er du en del af denne stor indre transformations proces.

Tillykke

Du er i gang med at genfinde dig selv på ny.

Du er igang med at finde ud af hvem DU er som dig.

Du er igang med at finde ud af hvem du er uden din fortid,

uden rammer, kasser og bokse.

Du er gået igang med at heale dig selv,

heale din fortid og gøre op med gamle begrænsninger.

Følelserne er din ven

Når du udvikler dig og er i en form for transformation, så kan du opleve lidt “vokseværk”.

Smerter i form af sorg, frustration, vrede og specielt frygt.

 

Frygten for det nye,

frygten for at stå alene,

frygten for at stå uden for fællesskabet.

 

Sorgen over at miste det gamle,

Uagtet om det var godt eller ej.

 

Sorgen over ikke længere at passe ind,

Sorgen over ikke længere at kunne undertrykke dine følelser.

Sorgen over at have undertrykt dine gamle følelser og behov.

 

Hvordan kan det være en “ven”?.

Jo følelserne kommer ikke op

for at du skal have det svært.

Følelserne kommer op for at du skal forholde dig til dem.

 

Du reagerer på din fortid

Du reagere på det som ikke længere er dig.

Dine gamle historier, dine gamle følelser.

Der hvor du ikke blev set eller mødt som dig.

Der hvor du overtrådte din egen grænser og lod andre gøre det samme.

 

Det hele kommer op for

at du skal kigge på de gamle mønstre,

Kigge på de gamle tanker og følelser.

Du skal kigge på dit mindset.

Se på hvad du har skabt med de tanker og følelser.

Har du skabt det liv som du ønsker dig?

eller er der nogle steder,hvor du fortsat går i for stramme tøjler, hvor du begrænser dig selv?

Det er din ven

Den ven som viser dig hvad du skal slippe.

Du er ved at uvikle dig til en smuk sommerfugl 

selvkærlighed for sensitive

Du er ved at udvikle dig til en smuk sommerfugl.

Inden da skal du give slip.

Du skal give plads, slappe af og følge med.

Du er ikke længere laven,

der hvor du skulle smage på livet.

Hvor du skulle lære og udforske livet.

 

Inden du gik over i puppestadiet,

Pakket ind i bindinger, forventninger,

Indpakket i et net af tryghed.

 

 

Du er ikke længere puppen,

Der hvor det hele kørte på autopilot.

Uden at du stillede spørgsmål til dig selv.

Du er ved at bryde ud af puppestadiet.

 

Det er tid til at du skal folde dine vinger ud.

Det er tid til at du skal ud og flyve som den du er.

Når processen gør ondt

Proces kan give lidt udfordringer.

Det er her hvor det for alvor kan opleves som en kamp.

Din hjerne og dit ego kæmper imod dit hjerte.

 

Kampen er at genfinde dig selv.

Kampen er at få plads til at være dig

Kampen er at vælge tage din power som sensitiv tilbage

 

Kampen er dog ikke en kamp,

det er valgmuligheder – dine valg og fravalg af dig.

Det er tid til at rumme dig selv, stille spørgsmål – fra hvor du er nu.

 

Det er tid til at lære dig selv at kende på ny som særligt sensitiv.

 

For hvordan ser du ud med dine nye vinger?

Hvordan vil det opleves at folde dine vinger ud ?

 

Jeg hjælper dig gerne med rådgiving for dig som særligt sensitiv

særligt sensitiv mentor Heidie Kosiara Magic session er vejen for at folde dine vinger ud?

Access Bars  session for at få indre ro og slippe uro

Gratis undervisning, mediationer og e-bøger 

 

Følg mig på Instagram 

Følg mig på Facebook

Følg mig på Youtube