Meditation Åndedrættet

Træk vejret.

Det lyder SÅ simpelt trække vejret.

Dog er det de færreste som ved at de trækker vejret ca 20.000 gange om dagen. Åndedrætter er bare noget man har og tager for givet.

Hvordan du trækker vejret optimalt, så du tilbagevendende kan skabe indre ro og mentalt klarhed gennem dit åndedræt.

Har du ikke lært at trække vejret, så gør du det uden at tænke over det og opdager måske endda ikke at din vejrtrækning er overfladisk.

Det er et af de allervigtigste redskaber som du har til at mindske stress, tankemylder og indre uro. Og det redskab som du ALTID har med dig.

En god vejrtrækning har også indvirkning på din fordøjelse og der er større sandsynlighed for ryg-og nakke smerter, når du har overfladisk vejrtrækning.

Derud over har du mindre energi og overskud til det som du har lyst til, og den onde cirkel er indtrådt.

 

Når du trækker vejret ned i maven, så aktivere du det parasympatiske nervesystem, som fortæller hjerne at den skal sætte tempoet ned.

Det er den del af dit nervesystem som sender signaler til hjernen

 

Det er den del af nervesystemet som er aktivt når du sover så du fysisk restituere og at du mentalt er udhvilet.

Det parasympatiske er aktivt når du meditere og når du slapper af.

En god måde at få et god vejrtrækning, er ved at være bevidst om hvordan du trækker vejret, det hjælper Åndedræt meditationen dig med

 

Rigtig god fornøjelse