overstimulering

Hvad er overstimulering?

Ja det er egentligt så simpelt. Overstimulering betyder du har fået FOR mange input så, du bliver overvældet. 

Forskning viser at alle mennesker opfanger 11 millioner input i sekundet.

Kun få af disse input er du bevidst om i hverdagen. Ikke desto mere så opfanger du disse input som lagrer sig i din hjerne, i din fysiske krop og i den energi, som ligger omkring din krop.

Disse 11 millioner input kommer fra andre menneskers ord, deres kropssprog og energi. Balancen mellem menneskers nonverbale sprog og deres ord, samspillet mellem mennesker i en gruppe. De farver du ser, lydene og de dufte som er omkring dig. 

Som særligt sensitive bearbejder du disse input på et dybere plan end ikke-sensitive gør og derved opstår en overstimulering nemmere og hurtigere. 

Desværre gør mange særligt sensitive sig selv forkert i, at de ikke kan holde til lige så meget som “alle andre”. 

Overstimulering viser sig på forskellige måder. For nogle er symptomerne primært mentale, for andre er symptomerne af mere kropslig karakter eller for andre begge dele.

overstimulering

Symptomer på overstimulering

Kvalme

Grådlabil

Hovedpine

Kropslig uro

Ondt i maven

Tankemylder

Vredesudbrud

Handlingslammelse 

Problemer med at sove

Svækket immunforsvar 

Stress relateret migræne

Forstærket negativ selvtale

Smerter som flytter sig rundt i kroppen.

Langvarig overstimulering kan for mange sensitive få voldsomme konsekvenser og ende med stress, angst og depression.

Når det unormale bliver normalt.

Alligevel oplever mange særligt sensitive at overstimulering er den tilbagevendende tilstand i deres liv – endda ofte uden selv at være klar over det. De tror blot at livet er på den måde, for de kigger sig omkring og ser at mange i deres omgivelser som drøner derud af. 

Det unormale i en tilstand af overstimulering er blevet til det normale frem for noget som kun sker i helt specielle situationer. 

Undgå overstimuliering

Alt i livet handler om at finde balancen. Finde din måde at leve et liv som for dig føles godt inden i. 

Som særligt sensitiv er du anderledes, du er skabt til at være modpolen af et hårdt, konkurrence-og præstationssamfund. Du er skabt til at bidrage med dybe snakke, leve et meningsfyldt liv og minde andre om at være i nuet.

For at leve et liv i trivsel som sensitiv er vigtigt at skabe et liv, hvor der er plads til pauser, plads til at mærke og sanse. Plads til at nyde livet i det tempo, som føles rigtigt helt inde i hjertet for dig. Uden skyld, skam eller følelsen af at være forkert.

Tips til at undgå overstimulering

Kend dine grænser

En vigtig regel og for mange sensitive den sværeste er; at kende sin egen grænse og respektere sig selv og sine grænser nok, så du ikke overstimuleres og derved bliver overvældet.

Det er en livslang læringsproces, hvor du skal være opmærksom på det miljø du er i.

Derfor er det vigtigt at have fokus på følgende: 

Er det et miljø som nærer dig, hvordan er stemningen og energien?

Er det et miljø som matcher dig som særligt sensitiv – eller ender du alt for tit med at gå på kompromis med den du er.?

En måde at øve sig på er at mærke hvad sker der i min krop når jeg er i dette miljø og denne situation?.

Opleves min krop og min energi let og opløftet? 

Bliver jeg tung, træt og begynder en indre negativ selvtale?. 

Din krop er den kærligste guide til at træffe selvkærlige valg, da den altid fortæller dig hvis du overskrider dine egne grænser og er igang med noget som dræner dig. 

Hvis du er blevet overstimuleret og overvældelsen er indtruffet hvad gør du så?

Mærk glæden



I den situation er det vigtigt at rumme dig selv og at det hele blev for meget

Først og fremmest stop op.

Træk vejret dybt og giv dig selv en pause.

Bryd mønstret ved at lave noget andet.

Strik

Gå en tur

Nyd en lækker kop the

Læg dig og hvil dig i 25 min

Giv en du holder af et langt kram, det sætter gang i endorfinerne og lykkefølelsen. 

Glem TV’et, ipad’en eller telefonen.

Din hjerne modtager fortsat en masse input når du kigger på noget.

Giv dig lidt selvkærlig tid. Lav noget som du nyder og som tanker dig op, så du igen får fornyet energi.

Du er den bedste variant af dig selv, når du er tanket op med selvkærlig “mig-tid”. I samme moment er du en inspiration til at andre også kan vælge at sætte tempoet lidt ned og være mere selvkærlige.

Det er en af dine fornemmeste opgaver som særligt sensitiv, at skabe et liv som føles godt og samtidig med være en inspirations kilde til at skabe en verden hvor der er plads til alle. 

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret.

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.