Få 5 tips til at mindske eller fjerne din sukkertrang
Der er ikke noget mere frustrerende end at skulle kæmpe mod en evig sukkertrang.
Sukkertrangen kan være så intens, at den nærmest styrer dig og dit temperament.
Har du prøvet at være sukkerfri i en længere periode, vil du kunne nikke genkendende til, at dit humør bliver meget bedre, og at du har mere overskud.
Du kan pludselig løse de situationer, som dukker op i løbet af dagen med gå-på-mod og højt humør.
Du vil opleve væsentligt mere energi, og du kan vågne op om morgenen, inden vækkeuret har ringet.
Jeg er dog personligt ikke tilhænger af at forbyde dele af fødevare i vores mad.
For nogle vil det helt sikkert være det rigtige, men for andre (blandt andet mig selv) vil et forbud bare betyde, at jeg tænker endnu mere på det, jeg ikke må få.
Der findes andre veje til at få bugt med sukkertrangen.
Tip nr 1: Brug æteriske olier mod din sukkertrang
Æterisk olie med grapefrugt hjælper dig til at tage sukkertrangen, og hjælper dig med at blive bedre til at mærke efter, hvad din krop har brug for. Effekten af grapefrugt er, at du bliver bedre til at dække dine fysiske behov, være i din krop med lethed og får et mere naturligt forhold til mad.
Du bruger den således:
Du tilføjer en til to dråber Grapefrugt i dit vand og drikker det i løbet af dagen.
Dette vil gøre, at sukkertrangen mindskes eller helt forsvinder.
Er du i gang med et vægttab eller ønsker du helt at slippe sukkertrangen, så kan du drikke 3-4 glas vand med grapefrugt i løbet af dagen, for at støtte dig i den proces.
Du skal være opmærksom på kun at bruge æterisk olie af høj kvalitet, og som du kan bruge indvortes.
Jeg anbefaler grapefrugt fra dōTERRA, som jeg selv og rigtig mange kvinder har gode erfaringer med.
Du kan bruge æteriske olier som aromaterapi. Ved at diffuse eller dufte til grapefrugt når sukkertrangen presser på ellers ved at drikke grapefrugt i dit vand.
Er du et af de mennesker som dagligt craver lakrids, så anbefaler jeg at bruge dōTERRAs Sweet Fennel.
Et stort dagligt indtag af lakrids kan give væskeophobninger i kroppen.
Tip nr. 2: Kostsammensætning
Du skal kigge på sammensætningen af din kost.
Når du har brug for noget sødt, kort tid efter at du har spist et måltid, så er der meget stor sandsynlighed for, at du ikke har sammensat dit sidste måltid optimalt.
Der kan være for lidt protein eller for lidt af det sunde fedtstof i dit sidste måltid.
Eller også har dit seneste måltid været for sukkerholdigt, således at du får et dyk og trænger til et nyt sukkerkick.
At få styr på blodsukkeret påvirker ikke bare appetit og vægt, men også dit humør.
Du får meget mere overskud, din søvn bliver bedre, og et stabilt blodsukker giver en fantastisk ro i kroppen, som man næsten ikke kan forestille sig, hvis man ikke har prøvet det.
Sørg for, at der i alle dine måltider er både protein, sunde fedtstoffer og kulhydrater og masser af fibre.
Din krop HAR brug for det hele.
Protein er din krops mursten, så du kontinuerlig bygges op og har et stærkt fundament.
Fiske, fjerkræ, æg, bælgfrugter, mandler og nødder.
De sunde fedtstoffer er vigtige for dine led, din hjerne, din hukommelse og din indlæring.
Fiske, planteolie, advokado, nødder, kerner, kokos olie og smør.
Kulhydraterne er kroppens brændstof. Hvis du indtager for meget brændstof i forhold til dit aktivitetsniveau, så bliver de overskydende kulhydrater omdannet til fedt.
Grøntsager, frugt, bær, brød og sukker.
Fiberholdig kost gør, at du støtter dit tarmsystem og din fordøjelse. I dine tarme ligger cirka 80% af dit immunforsvar, så din kost og din tarmfunktion har SÅ stor indvirkning din hverdags trivsel.
Protein, de sunde fedtstoffer og de fiber holdige fødevarer gør, at mætheds fornemmelsen er lang og du ikke får de dyk, hvor du har brug for sukker i til, kunstigt at holde dit energiniveau oppe.
Grønne salater er super gode for kroppen, så længe at der tilføres sundt fedtstof og proteiner i en eller anden form. Ellers higer du hurtigt efter noget sukker, da kroppen mangler den optimale sammensætning af dit sidste måltid.
Tip nr. 3: Fiskeolie og Chrom
Tag fiskeolie mod sukkertrangen
Sørg for dagligt at indtage en god kvalitet af omega 3, da de fleste mennesker får for meget omega 6 i forhold til omega 3
Fiskeolie, hørfrøolie, græskarkerneolie og valnøddeolie
Gerne indtag en daglig kombination af Omega 3,6,7 og 9
Indtag at sunde olie er en indirekte effekt på din sukkertrang, da de essentielle olier hjælper på din udholdenhed. Det styrker dit stofskiftet, dit energiniveau og din modstandskraft altså dit immunforsvar.
Bekæmp sukkertrangen med chrom
Har du sukkertrang, så har du måske ustabilt blodsukker.
Chrom er vigtigt for mange funktioner i kroppen. Blandt andet for blodsukkerbalancen, for regulering af fedtstofskiftet, din insulin produktionen og for dit immunforsvar.
Du kan få mere Chrom i din hverdag ved at tilføje følgende fødevarer til din kost:
Nødder, mandler, bælgplanter, grønne grøntsager, æg, fisk og brændenælde
Mange mennesker oplever at de mindsker deres store trang sukker eller stivelse ved at indtage ekstra chrom. Chrom kan købes i tabletform hos f.eks helse butikker.
Tip nr. 4: Massage på kvindepunktet
Hjælp-til-selvhjælp er jeg stor fan af.
Jeg elsker, at vi som mennesker bliver opmærksomme på, at vi selv kan gøre noget. Det giver bevidsthed om at “jeg selv kan gøre noget for at få det bedre” og den enkelte person får mulighed for selvkærligt at tage ansvar for sig selv.
De fleste kvinder har brug for mere selvkærlighed, og det kan faktisk gøres på en måde, som samtidig mindsker sukkertrangen.
Et fantastisk punkt på kroppen er kvindepunktet.
Dette punkt sidder samme sted på begge ben: Fire fingres bredde over din knyst. På indersiden af din ankel.
Der finder du et punkt, som er ømt. Er det meget ømt, så er det helt sikkert et godt punkt for dig at bruge. Du aktiverer kvindepunktet og hjælper kroppen til at genoprette den indre balance, ved blidt at massere på det i et til to minutter.
Massage på kvindepunktet hjælper mod:
- PMS
- Hedeture
- Massiv sukkertrang
- Manglende sexlyst
- Smerter i underlivet
- Hormonelle ubalancer
- Menstruationssmerter
PS: Selvom det kaldes “kvindepunktet” har mænd også super god gavn af det punkt. For mænd virker det også mod sukkertrang, deres hormonelle ubalancer og impotens.
Tip nr. 5: Dyrk Yoga
Yoga har en stor indflydelse på din fysiske og mentale trivsel.
Når du dyrker yoga, så skaber du en bedre balance mellem din krop og din hjerne.
Du åbner op for at mærke og sanse dig selv.
Når du dyrker yoga, giver du plads til dig selv til at være med dig selv, være med din krop og lytte til, hvad den fortæller dig. Det betyder også, at du har nemmere ved at forstå, hvorfor sukkertrangen dukker op og derfor bedre kan ændre lysten til sukker.
Yoga afstresser
Du kan mærke effekterne af yoga blot efter en session; dit åndedræt bliver langsommere, dine muskler slapper mere af, og du er mere tilstede her og nu.
Det i sig selv gør, at din sukkertrang mindskes.
Yoga giver bedre søvn
Undersøgelser viser at op til 80% i perioder har svært ved at sove. Ubalance i hormonerne er en af de største årsager til dette.
Undersøgelser viser, at yoga efter tre måneder kan balancere din melatonin produktion, som er dit søvn hormon, og på den måde gør, at du bedre kan sove.
Du får lige et ekstra OG meget vigtig tip.
Tips nr. 6: Dyrk sex
Det koster ikke penge, det er afstressende, sex sender lykke signaler ud i din krop. Nydelses-og tilfredsheds centeret i hjernen bliver positivt aktiveret.
Nærende og omsorgsfuld sex dækker dit behov for nydelse.
Det behov, som du ellers ubevidst forsøger at dække med sukker.
Sex skaber sunde relationer mellem dig og din partner. Sex dækker behovet for nærvær, du åbner op for sårbarheden og villigheden for, at modtage fra din partner.
Din krop får dækket sine fysiske behov for at blive rørt.
Alle kroppe har brug for at blive rørt. Det er nærende for kroppen, og din oplevelse forankres dybere i din når du bliver rørt med oprigtig nærvær.
Det er faktisk er det livsvigtigt for din krop, fysisk at blive rørt.
Jeg håber du fik inspiration til hvordan du kan bekæmpe dit indre sukkermonster.
Kærligst
Heidie Kosiara
