Hvad gør doTERRAs olier så unikke?
Hvad betyder det at være særlig sensitiv?
Min datter føler sig ensom
“Min datter på 12 år siger at hun er ensom. Jeg ved ikke helt hvad skal jeg gøre?”.
Hej Heidie
Jeg har et spørgsmål ang. min datter.
“Min datter siger at hun er ensom. Jeg ved ikke helt hvad jeg skal gøre, jeg er jo klar over jeg skal være der for hende – men hvordan?”.
Min datter og jeg selv er særlig sensitive og er glade for den gave. Vi er dog begge stadig i en stor udvikling, i at lære at stoppe op, inden vi bliver overstimuleret.
Jeg er en kvinde på 36. Min datter på 12 år går i 5 klasse og jeg arbejder i en butik 50 km. fra vores hjem. Mit arbejde indebærer 2 lukkevagter om ugen.
Min datter ser helst at vi er ude af huset eller laver aktiviteter om lørdagen og søndag er hjemmedag. Jeg selv har den regel, at bare jeg er hjemme en af dagene kan jeg holde til det.
Min datter er ofte hjemme fra skole mandag eller tirsdag med ondt i maven. Denne weekend har vi bare været hjemme. lørdag foregik for min datter mest på værelset foran tv med mobilen i hånden. Men søndags legede hun en del med lillebror på 3 år og søndag aften var hun heeelt færdig og bekymrede sig allerede om skoledagen nu hvor det havde været for meget om søndagen, og jeg endte med at måtte lade hende blive hjemme mandag.
Min datter bruger ord som ensom og fortæller at når hun er hos sin far i weekenden er hun aldrig alene. Hun bruger meget tid på værelset. Jeg har sagt til hende hun ikke må se tv og mobil på samme tid og ej heller en hel dag i weeekenden.
Min datter siger at hun vil gerne have mere alene tid med mig (den dårlige samvittighed vokser).
Min datter hader mit arbejde
Jeg har tidligere været i karantæne pga. corona nedlukningen. Jeg bor i en anden kommune end min arbejdsplads. Det kunne min datter rigtig godt lide – for så er mor hjemme.
Min datter hader mit arbejde som jeg selv er meget glad for (dog ikke så meget aftenarbejde og weekendarbejde) og vil gerne af de årsager finde noget andet at beskæftige mig med.
Men nu står hun idag og får tårer i øjnene over hun føler sig ensom fordi jeg er så langt væk og hun skal være så meget alene hjemme før enten min kæreste eller jeg kommer hjem fra arbejde. Hun ville ønske jeg havde et job fra 8-14
Hun siger hvis jeg blir hjemme fra job, når maven gør ondt får hun det godt igen og det kunne jeg se hun gjorde igår allerede inden middag ☹️
Jeg synes virkeligt det er svært, at hun føler hun har ansvaret for huset når vi ikke er der og hun er egentlig også bange for de lyde som er udenfor.
Når hun ligger hjemme med ondt i maven har jeg ofte valgt at tage på arbejde fordi hun er så stor. Min kærestes forældre tæt på men det er ikke nok for hende.
Jeg ved ik helt jeg er jo klar over jeg skal være der for hende, men det er da bare super svært hvad skal jeg gøre?.
Jeg håber ikke at det var for indviklet.
Hilsen Christina
En lidt fortvivlet mor der mangler at snakke med en upartisk.
Svar:
Kære Christina
Tusind tak for dit spørgsmål.
Først vil jeg starte med at sige. Øv altså; hvor gør det ondt at høre at din datter har det sådan og at hun føler sig ensom. Det gør ondt i mit hjerte at høre at hun har det sådan indeni.
Desværre oplever jeg ikke at du som forælder står alene med de tanker og oplevelser.
Tag ting bid for bid
Jeg vil gerne dele din frustration op i lidt mindre bidder så det bliver mere overskueligt for Jer. For det er jo en masse forskellige ting som på hver deres måde gør det værre for din datter – og derved også for dig.
Du ved allerede, at det er en super svær balancegang at være en sensitiv familie med forskellige behov. Der skal ikke meget til før at der skabes en ubalance.
Jeg vil starte med at give dig nogle input til hvad du kan være opmærksom på. Vi forældre lige meget om vi vil det eller ej har en endnu større indvirkning end vi tror.
Særligt sensitive børn er ekstra sårbare
De særligt sensitive børn er, ud fra min personlige erfaring som sensitiv mor til 2 sensitive drenge og min faglige erfaring, altid et spejl på deres omgivelsers trivsel. De viser altid hvor vi selv er eller har været i ubalance.
Du skriver “ at hvis blot du har en dag hjemme så kan du holde til det”.
Hvis du mærker efter, er en dag hjemme om ugen i virkeligheden nok for dig eller har du brug for mere hjemme-tid for at du også helt inden i har det godt?.
I en sensitiv familie har det nemlig også en ekstra stor betydning for din datters trivsel hvordan du har det.
Lige meget om du/I er den introverte eller ekstroverte type som sensitiv, så er der et ekstremt stort behov for at “aflade” og slippe indtryk.
Så mærk efter om du/I har brug for at justere noget der i form af noget mere alene-hygge tid frem for en dag fyldt med sociale aktiviteter.
Vi er som sensitive helt unikke i vores behov som ændrer sig mange gange på en dag. Giv jer selv en periode hvor I “undersøger” hvad skaber det hvis I hver lørdag går en tur sammen som en del af lørdags aktiviteten eller om søndagen lægger jer og lytter til en guidet meditation sammen, så I både kommer ned i kroppen og har alene tid sammen.
TV og mobiltelefoner stresser hjernen
Det leder mig over til din datters reaktion søndag aften og din egen holdning til fjernsyn og mobil tlf. Jeg er meget enig med dig at mængden af TV og mobil kan overvælde. Frem for, at være en tiltrængt pause, så kan det efterfølgende skabe en negativ reaktion i form af mental overvældelse så man ikke kan overskue den kommende uge.
For hendes hjerne har ikke fået ro selvom det ligner afslapning.
Undersøgelser viser at alle mennesker, UDEN modtager 1 million input i sekundet, som krop og sind skal forholde sig til. Disse input sætter sig dybere i særligt sensitive og derfor er afladning ekstremt vigtigt for særligt sensitive.
Hjernen får altså ikke en pause når den ser TV og ser på en mobil tlf. – tværtimod. Så være ekstra opmærksom på hvad din datter ser og lytter til. Det påvirker hende mere end hun selv er klar over.
Hjernen får en mental pause når:
℘ Der lyttes til blid musik,
℘ Under en middagslur, eller meditation
℘ Når I er i naturen eller gør ting, som får jer ned i gear.
Vær opmærksom – hvad ser du?
Så være ekstra observant og nysgerrig på, hvad din datters ondt i maven handler om. Er det overvældelse fordi der ikke var nok pauser? uden input i løbet ugen eller om det handler om, at hun er bange når hun er alene hjemme.
Så en kærlig balancegang i at være observant på egne og barnets adfærd. Derefter støtte og guide samtidig med at du som forældre fortæller hvorfor du gør som du gør, så barnet ved hvad årsagen er.
Jeg plejer gerne at sige, at særligt sensitive børn er kloge. Det er de fordi de ofte har en stor indlevelsesevne, på mange områder har de en større menneskelig forståelse og de er ofte i stand til at forstå ting ud fra et mere voksent perspektiv. Derfor skal særligt sensitive have en vis form for medbestemmelse i hverdagen.
De skal føle sig set, hørt og mødt i deres behov som menneske.
Det vil være med til gøre dem til stærke sensitive mennesker voksne som, hviler i sig selv og er i stand til at mærke sig selv og egne behov.
Så jeg vil anbefale dig at sætte dig ned og på et lidt dybere plan at have en god snakke med hende.
Giv dig selv plads til blot at lytte til hvad hun siger. Med nysgerrighed stille spørgsmål og bagefter trækker dig lidt og mærker ind i hvad hun mente med det som hun sagde.
Hvad skaber følelsen af være ensom
Stil spørgsmål til din datter:
℘ Hvornår føler hun sig ensom?
℘ Hvordan opleves det i kroppen?
℘ Kommer ensomhedsfølelsen også i skolen?
℘ Hvad kan få ensomhedsfølelsen til at forsvinde?
℘ Hvordan opleves det i maven når hun føler sig ensom?
Vi voksne skal øve os i at skal vide. Fremfor for at gisne og gætte os til, hvad det handler om, når vores barn har det skidt. Når vi gisner, så er der fordi vi enten ikke har spurgt ind eller fordi vi tænker ” Det plejer at være fordi…”.
Vi mennesker gør aldrig noget uden at der er en grund til det. Nogle gange er vi bevidste om det, andre gange så sker det på det ubevidste plan.
Så det er vores fornemmeste opgave som forældre er at se hvad er det i virkeligheden er at vores børn har brug for.
Lige her og lige nu. Så sensitive børn inviterer os forældre til at være nærværende i nuet, uden at være bundet af bør-og-skal energien.
Et eksempel kan være:
Din datter er hjemme med ondt i maven, skabt af overvældelse fordi der er sket mere i løbet af end hun i virkeligheden kan holde til. Mens sidste uges adrenalinen kører fortsat rundt i hende, så hun har svært ved at mærke sig selv og hendes behov. Når hun når til søndag aften, så bliver hun opmærksom på at nu “kører toget igen” i en hel uge og hendes krop begynder at reagere på det med ondt i maven.
For det hun i virkeligheden måske havde brug for i weekenden, var et par timers hygge med mor i skoven. Eller et par timers krea sammen med mor eller 30 minutters på sofaen under et tæppe hvor I bare hygger og læser en god bog. Eller hvor I ligger og holder om hinanden og fortæller hinanden hemmeligheder eller snakker om gode oplevelser.
Det vil altid forandre sig, så mærk efter hvad der føles rigtig for jer.
Du er ensom når du har mistet en stor del af dig selv
En del af de sensitive mennesker som jeg møder oplever en ensomhedsfølelse, fordi de ikke giver sig selv lov til at være den de er.
Mange er for meget i hovdet, så de mister forbindelse til sin krop og alle de informationer som sensitive får igennem deres krop.
Samfundet er skuet sådan sammen at man skal tænke sig til en løsning. Sensitive skal mærke og sanse sig til et løsning eller et svar.
For det naturlige måde at skabe og være på ikke plads, så mister den sensitive en stor del af sig selv, som kan vække følelsen af at være ensom.
Vær nysgerrig på når I er sammen, er I så alle mentalt eller kropsligt tilstede?
Er I nærværende, giver I jer plads til at mærke og sanse?.
Føler jer tanket op påny – klar til en ny uge?.
For ja tiden flyver afsted og nogle gange gør det ondt at opdage, at man spildte sin tid på noget, som i virkeligheden måske ikke var vigtigt. Planlægning af ugen, prøve at nå bunden af vasketøjskurven eller lign. Den fælde hopper de fleste mennesker i.
Lav en familie plan
Lav en plan, et vision board med jeres drømme i forhold til, at have en skøn hverdag uden ensomhed, ondt i maven eller aftenvagter.
Så i gang med avisudklip, papir og lim. Gør det sjovt – give plads til at drømme, skab en sjov stund masser af latter.
Så efter I har haft en god snak, og måske lavet et vision board, så sæt dig ned og analysere på det, hun sagde og de billeder hun valgte ud. Efter lidt tid, så vend tilbage til hende og spørg hende om det, du har fået ud af samtalen, er korrekt opfattet.
Derfra kan I så lave en eller anden form for handlingsplan eller et mål som føles rigtig for Jer begge. Det er en god måde at sætte en fælles retning, om kan være med til at I når jeres fælles drømme. Drømmene om mere tid, bedre arbejdstider og mindre dårlig samvittighed.
Sensitive børn har stor gavn af inklusion og medbestemmelse.
Det er med til at støtte hende i at hun føler sig set, hørt og mødt i hendes behov. Det vil være med til at mindske følelse af at være ensom. I sidste ende så er det dig som voksen. Det er dig som forældre som støtter, guider, sætter rammerne og retningen, så vil hun føle sig tryg i det.
2020 ændrede meget og vækkede følelsen af at være ensom
I forhold til dit arbejde og det, at du lige pludseligt at have været ekstra meget hjemme end normalt. Det har været en aha oplevelse for hende at opleve forskellen og så er det jo et udtryk for, at hun gerne vil have mere tid sammen med dig og det er jo i virkeligheden dejligt.
Så bliv ved med at sætte ord på, at den ekstra tid som I har haft sammen, har været det positive som er kommet ud af denne periode. I et år som for os alle sammen har været meget anderledes.
Jeg ville personligt også vælge pga hendes alder at tage på arbejde hvis hun ofte er hjemme med ondt i maven. Og ja, en del af mit hjerte ville også sige at jeg skulle være hjemme hos mit barn.
Den virkelig verden er ofte ikke skabt med den mulighed. Så måske denne periode har været et wake-up call, så I skal i gang med at sætte en retning for en endnu skønnere hverdag med mere tid i hverdagen.
Fokusere på en ting, så følger de andre ting med.
Mit primære fokus vil fortsat være på hvorfor at det så ”ofte” sker, at hun har ondt i maven og hvad der ligger bag det.
Så vil jeg lægge min energi og opmærksomhed der. Der er en ubalance i hverdagen som hendes krop reagerer på med ondt i maven. Bag denne kropslig adfærd ligger nogle følelser og en adfærd som trigger den følelse.
Derved vil en masse andre ting stille og roligt begynde og falde på plads så balancen i hverdagen vil blive nemmere for jer alle.
Faktum er; at få et sensitivt barn er den største mulighed for personlig udvikling. Børnene viser ALT det gamle, som skal slippes, finpudses eller ændres.
Støtte med duft fra æteriske olier
Hvis jeg skal anbefale noget yderligere, så vil jeg klart anbefale æteriske olier som støtte i hverdagen.
I forhold til følelsen af at være ensom, så er det den vigtigste at have fokus på.
Følelsen af at være ensom er meget genkendelig hos de fleste sensitive mennesker både børn og voksne. Det er der mange årsager til. Oftest fordi det kan være svært at spejle sig i andre. Det er vi nødt til først rumme, det er sådan det opleves og derfra handle på det.
Dernæst fordi den sensitive ofte føler sig alene og at de ikke har nogle som de enten kan snakke med eller som de oplever forstår dem.
Hvad sker der i hjernen når der duftes til en aromaterapeutisk olie
For hver gang der duftes til den æteriske olie, så påvirkes det limbiske system i hjernen. Amygdala som er en del af det limbiske system, er det område i hjernen som styrer tanker, følelser og derved vores adfærd. Den styrer om vi er i kamp/flugt mode. Det er i det område i hjernen, hvor den følelsesmæssige hukommelse sidder. Som i dette tilfælde bliver ved med at vække ensomhedsfølelsen som trigges af en eller flere ting i hverdagen.
2 æteriske olier som mindsker følelsen af at være ensom
Cedarwood er en skøn groundende træolie som støtter dig i at føle dig en del af fællesskabet. Når der duftes til den så mindskes følelsen af ensomhed og at føle sig udenfor fællesskabet.
Peace® fra dōTERRA som jeg kalder indre fred på flaske. Den er skønt at bruge når man er bange, hvis frygten overvælder en eller man føler sig utryg.
Tamer™️ fra dōTERRA er fantastisk at smøre på maven når hun af uforklarlige årsager har ondt i maven. Den hjælper med at slippe følelsen og oplevelsen af, at det er overvældende at du er “så langt væk”. Så hun ikke føler sig ensom når hun skal være alene hjemme. Den dufter skønt og friskt af spearmint.
Brave™️ fra dōTERRA er den æteriske olie som jeg kalder “ Pippi Langstrømpe på flaske” Den er blid og blød i sin energi og dufter mildt af appelsin, som vækker den indre glæde.
Den giver din datter modet til at være alene hjemme så ensomhedfølelsen ændres til optimisme og hun i stedet for, kan glæde sig til I kommer hjem.
De 2 æteriske olie blends er designet til børn og en fantastisk støtte til både sensitive børn og voksne.
Jeg ønsker Jer alt det bedste og håber at mine ord har hjulpet Jer et skridt videre, så I finder den optimale balance i Jer alle i hverdagen.
Heidie Kosiara
Kinesiolog og mentor for særligt sensitiv – læs mere om Heidie her
Vil du vide mere:
Mindsk tankemylder med aromaterapi
“Jeg har tankemylder og kan ikke finde ud af stoppe tankerne”.
Tanker som drøner derud af uden form, struktur eller uden sammenhæng er drænende. Det kan være ødelæggende for en god søvn eller for livsglæden i hverdag når tanker og bekymringer tager over. Du kan bryde tankemylder med aromaterapi. Naturen i sig selv er helende, specielt hvis der er plads til at mærke og sanse den.
Naturens aroma kan være din naturlige medicin mod tankemylder. Det er ikke altid muligt at være så meget ude i naturen som det er optimalt at være. Så kan du tilgengæld trække naturen ind til dig, i din krop, i dine tanker og med ind i dine søvn. Det kan du gøre med de æteriske olier fra dōTERRA som er godkendt til aromaterapeutisk brug.
Hvad skaber tankemylder?
℘ Kedsomhed
℘ Lavt selvværd
℘ Manglende selvtillid
℘ Stresset her-og-nu situation
℘ Gammel uforløste oplevelser og følelser
℘ Fixer-genet og omsorg for andres trivsel
Det er nogle af de ting som er med til at forværre en hverdag med tilbagevendende tankemylder.
Det limbiske system i din hjerne har indvirkning på din hukommelse og på dine tanker og følelser – den del af hjernen hedder Amygdala.
Amygdala er din “beskytter” og den som fortæller dig hvordan du skal reagere i en given situation. Amygdala har derfor stor indvirkning på om du har mange tanker, om du er bekymret, om du er frygtsom eller om du oplever at du kan være tryg, glad og afslappet.
Udover at amygdala er din “beskytter”, som kan se fare alle steder, så har amygdala et tæt samarbejde med hypothalamus.
Hypothalamus styrer det autonome funktioner i din krop – som din døgnrytme, din kropstemperatur, din appetit, din puls, vejrtrækning m.m. Når amygdala er på overarbejde og ser farer alle vegne, så bliver alt andet, som er tilknytte det automome system også presset.
Sporatisk tankemylder er ikke unormalt – desværre, men ikke ensbetydende at det er noget som du skal acceptere. Du KAN ændre det.
Hvordan mindsker jeg tankemylder med aromaterapi?
Nogle mennesker har stor glæde af naturmedicin som Rosenrod, eller Rescue™ fra Bachs som er blomster dråber.
Personligt oplever jeg at en dyb effekt af de æteriske olier fra dōTERRA. De er godkendt til aromaterapeutisk brug.
Rene æteriske olier en helt fantastisk gave til at skabe ro i tankerne og i kroppen. Det er naturens energi og vibration på flaske.
Rene æteriske olier kan, når du dufter til dem, påvirke dine tanker og følelser og derved din trivsel. Når du dufter til æteriske olier så vil aromaen på under 25 sekunder påvirker dit limbiske system – altså amygdala og hypotalamus
Æteriske olier kan hjælpe dig til at være mere mindful og nærværende i hverdagen. Således at det er dig, som styrer dine tanker, frem for at det er tankerne, som løber af sted med dig.
Hvilken olie, du optimalt skal bruge, afhænger af, hvad dine tanker kredser om.
I min bog Duft dig glad finder du en oversigt over +100 tanker og følelsemæssige tilstande og hvilke æteriske olier som jeg vil anbefale at bruge til at genfinde den indre balance.
3 æteriske olier som kan mindske tankemylder
Lavender fra dōTERRA er for mange mennesker en skøn beroligende olie. Den løfter dig op fra tunge tanker som samtidig er afslappende og skaber en fornemmelse af, at du kan være tryg.
Magnolia er en af de mest beroligende olier, en træsort som grounder dig og skærer ind til benet, så du ser det, du skal se – og endda med selvkærlige øjne.
Black Spurce både grounder dig og løfter dig højt op i helikopter perspektiv, så du kan se en vej ud af de tanker, som fylder. Black Spurce fra dōTERRA er en af mine egne personlige favoritter, hvis der er for mange tanker, som er rodet ind i hinanden.
For at få det optimale ud af olierne, så dufter du til dem i op til 2 minutter og hvis du har lyst, så smører du lidt af olien under fødderne.
Mindsk tankemylder med aromaterapi
Æteriske olier og deres aroma kan være med til at skabe en mere mindful tilstand. Hvor det limbiske system og amygdala fortæller dig; at du kan være tryg og rolig.
At skabe luft mellem tankerne kræver træning. Det handler om, at du øver dig i at får sænket tempoet på dine tanker. At du bevidst vælger hvilke tanker, som du giver plads til, kræver overskud, tid og træning.
Det lyder mere simpelt og nemt, end det kan opleves. Men som jeg kærligt plejer at udfordre folk med, så spørg dig selv:
”Bestemmer jeg, eller bestemmer en lille bitte del af min hjerne over mig?”.
Nogle dage, så bestemmer den lille del af hjernen over dig og det er okay.
Det er ikke altid en nem proces at tage ejerskabet over dine egne tanker. Du har trods alt ca. 60.000 tanker om dagen, og størstedelen er de samme tanker, du har tænkt mange gange før, så de er nu blevet til en lind strøm af ubevidste tankemønstre. En slags pladespiller som kører i samme rille.
I processen fra tankemylder til en mindful hverdag kan de rene æteriske olier være en skøn støtte. De er også fantastiske sammen med en guidet meditation, ture i naturen.
Ligesom det hjælper at have fokus på at være mere mindful alle steder i hverdagen – støttet op af bevidst fokus på:
℘ Jeg tillader mig pauser
℘ Jeg er til stede her og nu
℘ Jeg gør én ting ad gangen
℘ Jeg har fokus på få, vigtige ting
℘ Jeg giver mig selv lov til at nyde livet
Er du mere nysgerrig på hvordan du kan bruge aromaterapi til at stoppe tankemylder, så kan du læse mere herunder.
Stop tankemylder med æteriske olier
Følg mig på YouTube
Følg mig på Facebook
Velkommen 2021 og til en ny årsenergi.
Hvordan ønsker du at dit liv skal være i 2021?
Ja tro det eller ej, så har du en stor medbestemmelse og indflydelse på det selv.
Hvis du kan vælge, hvordan ønsker du at 2021 og de kommende år skal være for dig som sensitiv kvinde.
Ønsker du at MÆRKE:
℘ Grounding
℘ Mere lethed,
℘ Frihedsfølelsen,
℘ Mere selvkærligehed,
℘ Mere nærvær og kærlighed
Alting er energi, så mærk energien, fornemmelsen og vibrationen af det, som du ønsker at opleve og skabe i 2021.
Det er din allerstørste styrke som sensitiv, din evne til at mærke og sanse. Det er også din største forbandelse, hvis ikke du har lært at forstå energien bag det som sker i og omkring dig.
Har 2020 været et svært år som sensitiv?
Året 2020 har vist en masse skygger, vist begrænsninger og gamle overbevisninger, så det har været en ekstra hård periode hvis du er sensitiv.
Det har været et år med masser af følelser – nok flere negative end positive. Som sensitiv har du har både skulle navigere i dine egne tanker og følelser samtidig med at du har skulle forholde dig til dags- måneds- og den kollektive energien.
Der har været rig mulighed for at mærke alt det gamle, det som ikke længere skal med. Den ene skygge, efter den anden skygge er hevet frem i lyset. Intet har fået lov til at vente til senere, intet har længere kunnet skjules.
Der har været rig mulighed for at møde frygten, tvivl, sorg, frustrationer, vrede, afsavn, ensomhed m.m.
Til trods for alle følelserne og den meget intense energi, så ha rigtig mange sensitive også nydt de ekstra pauser, afstand, færre sociale arrangementer, mere hjemmearbejde.
Intet har været skidt uden at det har været godt for noget andet. Der har været masser af muligheder for indre transformation på allerhøjeste plan.
Gaven til dig som sensitiv har i 2020 har været muligheden for at finde dig selv på et dybere plan. Mærke efter hvad føles rigtig for dig, at stå stærkere i dig selv i en kaotisk verden.
2021 kommer med ny energi
Noget nyt er på vej. Et nyt år og dermed også en ny energi.
Denne energi påvirkes du af som sensitiv. De ord som du får med her fra mig, kan du med god gavn bruge som
2021 kommer med en tju hej energi, hvor der er fuld fart på, fortsat med et stort behov for et indre “tungen lige i munden” arbejde.
Der ligger en frisk “håret tilbage” energi i 2021, med risiko for, at det hele kører så stærk, at du lidt rundforvirret lige pludseligt står et helt andet sted, end du planlagde. 2021 kommer med et krav til dig om at tilvælge EMBODIMENT, altså at du er tilsted her og nu og giver dig selv lov til at mærke din krop og skabe med din krop.
Du skal fra hovedet, tankerne og hjernens røver-historier og ned i din krop. Du skal hverdag sige hej til dit hjerte og mærke hvad du kan gøre og være for at skabe det liv som du drømmer om.
Fremadrettet handler det om at du tør åbne op. Åbne op for dig, for tilliden, for trygheden i, at DU er på rette vej – selvom vejen opleves som usynlig. For at modtage mere, så skal du dele mere af dig.
Du skal turde være og vise den person du er helt dybt indeni. Den som du er født til at være – uden begrænsninger, uden definitioner, uden frygt for fordomme og …..
Det handler om den energi du er, den energi du sender ud og den energi, som du mødes med af andre.
Det kommer fra dit indre, det kommer fra din fysiske krop.
I det kommende år får du muligheden for at udleve det modsatte af hvad mange mennesker har gjort i 2020. Sikkert fortsat på en anden måde end før 2020. Intet bliver nemlig som før.
Er du parat til noget nyt?
Året har bidt sig fast i mange mennesker, mange er bange, har 2020 også ramt dig?
Alt hvad du har oplevet ligger lagret i din krop, i din energi krop og i din hjerne.
Ja faktisk er din krop skraldespand for dine følelser – blandt andet for dårligt selvværd. Dine følelser sætter sig som en hukommelse af usynlige aftryk i din krop.
Hvad har været din tilbagevendende følelse?
℘ Tillid,
℘ Sorg,
℘ Frygt,
℘ Angst,
℘ Glæde,
℘ Magtesløshed
Lige meget hvad det har været for følelser, så sidder de i din krop og begrænser dig. Disse følelser sidder som usynlige aftryk i din krop. De ligger som ubevidste programmeringer og tankemønstre som styrer din grundvibration.
Altså er din grundvibration frygt, sorg, tillid, eller noget helt andet.
Fremadrettet bliver du endnu bedre til at manifestere det som du tænker og føler. Altså du skaber det du tænker, du skaber mere af det som du føler.
Så der bliver et stort behov for tungen lige i munden i det kommende år. Specielt fordi at 2021 inviterer dig ind i modpolen af det, som du har oplevet i 2020 energien, hvor der får mange har været udfordringer i at finde den følelsemæssige balance mellem yderpolerne og endnu mere udfordrende at rumme andres følelser og valg.
Er du parat til at ryste gamle begrænsninger og overbevisninger væk, slippe undertrykte følelser eller gamle følelser som er kommet op til overfladen og ikke helt vil slippe.
Energi sessions for dig sensitiv kvinde
En Magic session er healing med ord, understøttet af min energi. Det er krops- og energiterapi på allerdybeste plan og en fantastisk indgangsvinkel til at slippe det, som du ikke længere skal bære rundt på.
Under en Magic session sætter du retningen. Din energi og din krop viser vejen for forløsning og healing. Mine ord og energi hjælper dig til at slippe de usynlige aftryk, så du gennem din krop og energi tiltrækker det som du drømmer om.
Det er hverdags magi
“ Heidie kan trylle, jeg sir´det bare. Jeg har prøvet to fantastiske Magic online sessions med Heidie og det er ikke mine sidste sessions, som jeg booker hos Heidie.
Jeg synes det var så skønt, at jeg kunne ligge hjemme i min egen seng, med mit headset på, lukke mine øjne og bare mærke energien, ordene og healingen der kom direkte fra Heidie.”
Helle
Læs mere om hvad Helle og andre sensitive kvinder siger
Når forandring gør ondt, hvad så?
Følg mig på YouTube
Duft dig til et bedre selvværd.
Hvordan er dit selvværd?
Jeg møder rigtig mange mennesker med et lavt selvværd og som begrænses i deres hverdag på grund af deres manglende selvværd.
Selvværd handler om mange forskellige ting, og der er mange årsager til, at selvværdet ikke er højt. Ofte har opdragelsen en stor medvirkende faktor til, at mange mennesker gør sig mindre værd, end det de i virkeligheden er.
Et sundt selvværd handler om den, du er – som menneske.
Et sundt og stærkt selvværd handler i virkeligheden ikke om, hvad du gør, om du er dygtig eller ej. Dit selvværd er styret af, hvad du syntes om dig selv.
Lavt selvværd betyder jo groft sagt, at du ikke bryder dig om dig selv.
Det betyder at du har svært ved at være tilfredshed med dig selv, det du gør og måske endda den måde, du ser ud. Har du lavt selvværd, har du skabt et urealistisk billede af dig selv og at du skal være dygtig og måske endda perfekt, til alt.
En god indikator for dit selvværd er; med nysgerrige øjne at kigge på dine egne forældre adfærdsmønstre.
℘ Hvordan er deres selvværd idag?
℘ Hvordan var deres selvværd da du var lille?
℘ Hvad er deres holdninger at være synlig og fylde som menneske?
Der finder du mange svar til hvad dit grundfundamentet (dit selvværd) er bygget op af.
Din hjernedominants bestemmer hvad du er dygtig til
Jeg er indlæringskinesiolog og underviser mine klienter i; at det er ikke muligt at være god til alt. Det som du er naturtalent til og har nemt ved afhænger nemlig 100% af hvilken hjernehalvdel, der er din dominerende hjernehalvdel.
Derud over skal du tages hensyn til hjerneintegrationen, det vil sige hvor godt samarbejder de 2 hjernehalvdele – derud over skal der tages hensyn til dit stressniveau, din skolegang, din sociale arv, og meget mere.
Har du gestalt-hjerne dominans (du bruger primært den kreative hjernehalvdel), har du naturligt nemmere ved det kreative, til at fornemme rytmer, se farver og billeder, og så har du evnen til at se “det store billede”.
Er den modsatte hjernehalvdel den dominerende (den logiske hjernehalvdel), har du naturligt evnen til at arbejde lineært og struktureret. Fag som matematik eller fysik falder dig nemmere end de mere kreative fag.
Med den logiske hjernehalvdel som din dominerende hjernehalvdel arbejder du bedst skridt for skridt. Personer med gestalt-hjerne dominans har brug for, at have slutresultatet, og så kan de i en lidt mere zig-zag bevægelse, arbejde sig ude fra og ind til udgangspunktet. Altså fuldstændigt det modsat af dem som primært bruger den logiske hjernehalvdel.
Jeg plejer at sige:
“Med gestalt-hjerne dominans kan du visualisere og indrette et hus, uden at det er bygget. Med den logiske hjernehalvdel som dominerende hjernehalvdel, har du derimod brug for, at huset er bygget færdigt. Derfra skal du gå rundt med en tommestok for at måle, når du indretter huset”.
Den ene eller andet måde er ikke rigtigt eller forkert, bedre eller dårligere. Det handler blot om hvad der er den rette måde for dig.
Hvem sammenligner du dig med?
Hvad har hjerne domimans med selvværd at gøre? Jo ser du;
Jeg oplever det igen og igen mennesker, som sammenligner sig med mennesker, som har den modsat dominante hjernehalvdel end de selv har.
De sammenligner en professor med en musiker og forventer at de begge er lige dygtige til det samme. Ja det er et lidt groft sat op. Men det er faktisk det, som skabes når hjernen får lov til, at fylde hovedet med røverhistorier.
En del af arbejdet med at styrke dit selvværd er at se på:
”Hvad er JEG egentlig god til?”.
“Hvad er nemt, let og sjovt for mig?”.
-Så nemt, du glemmer at set det som et af dine talenter og potentialer.
For nogle mennesker er det, at skabe dybe samtaler med dem de møder i det offentlige rum. For andre mennesker er det, deres dybe realtioner med dyr eller deres evne til at se andre menneskers behov. Eller den dybfølte glæde ved at gøre noget godt for andre mennesker.
Ja for tro det eller ej; du er faktisk unik.
Du har dine medfødte talenter og potentialer. Det samme har dem du sammenligner dig med. De har områder som er DERES naturlige talenter og genizoner- og ja, så er det jo ok fortsat at drømme om, at være lige dygtige til det, som er nemt for et andet menneske.
Har du ikke de samme forudsætninger som den person du sammenligner dig med, så er ærligt talt spild af energi og kræfter at gøre dig selv forkert, dårlig eller mindre værd.
Selvværd kommer ikke af sig selv
Nej lavt selvværd kommer ikke af sig selv og det forsvinder heller ikke af sig selv. Der skal en eller anden form for indre handling til. Både til at tale dit selvværd ned og til at booste og styrke dit eget selvværd.
Dit selvværd er, som alt i livet en ting som skal trænes, styrkes og finpudses igen og igen.
Faktum er; at du kan bruge energi, masser af tid og tanker på HVORFOR du har et lavt selvværd. Du kan bruge din tid på at holde fast i holdningen, at du har dårligt selvværd og at der ikke er noget at gøre ved det.
Eller du kan aktivt vælge at noget andet!
Mærk efter, hvad det er, du tænker og siger om dig selv, som holder dig selv fast i et lavt selvværd.
℘ Er blot en del af det gammel vane?
℘ Taler du dig selv ned med selvkritisk og skam?
℘ Er det andres krav og forventninger, som du svært ved at leve op til?
Du kan også mærke efter, om det er tid til at tage arbejdshandskerne på og så gå på opdagelse i, hvordan du kan styrke dig selv og dit selvværd.
I processen med at styrke dit selvværd skal du arbejde med dit mindset, så der vil være nogle overbevisninger og tanker, som du skal give slip på. I den proces er æteriske olier en fantastisk støtte.
Forandring kræver villighed til at se på sig selv
Ja, det kræver bevidsthed, at mærke hvad det gør i dig, men først med bevidsthed kan du skabe en reel forandring.
Ønsker du en selvkærlig og nemmere måde at slippe lavt selvværd, så giver jeg æteriske olier, som er godkendt til aromaterapeutisk brug mine største anbefalinger.
4 æteriske olier som er gode til støtte dit selvværd
℘ Bergamot støtter dig til at respektere dig selv og den, du er
℘ Geranium støtter dig i at tillid til dig selv og at elske dig selv
℘ Wild Orange vækker din indre glæde, kreativitet og spontanitet
℘ Cypress skaber flow og sætte gang i stagnerede tanker og energi
Det er enkelt, nemt og en følelsemæssig proces er sat igang. Du behøver ikke vende vrangen ud på dig selv og det skal heller ikke skal tage mange år at ændre det. Selvaccept som den æteriske olie Bergamot understøtte og Geraniums evne understøtte følelsen af, at føle sig elsket er altafgørende for et sundt selvværd.
Blot duft til en eller flere af de ovennævnte olier, så har du allerede sat skub i processen. Du er et skridt nærmere et sundt og stærkt selvværd.
Har du brug for støtte på din selvværds rejse, så er du hjertelig velkommen til at kontakte mig.
Din krop er skaldespand for dit dårlige selvværd
Du kan ændre dine tanker med æterisk olier
Bog Duft dig glad med æteriske olier
Følg mig på YouTube
Jeg føler mig udnyttet
“Jeg føler mit gode hjerte bliver udnyttet.”
Kære Heidie
Jeg synes jeg render ind i flere samarbejdspartnere der pt. ‘render om hjørner’ med mig og udnytter mit ‘gode hjerte’.
Når jeg forsøger at få dem til at betale en regning, eller gør dem opmærksom på, at de ikke kan benytte mit behandlerlokale udover det aftalte, får jeg svar, som skal få mig til at få dårlig samvittighed.
“Hvis det virkelig betyder så meget…” og i den dur.
Jeg vil gerne være fleksibel og imødekommende, men vil ikke udnyttes.
Jeg bruger alt for meget energi på at debattere frem og tilbage og føler ikke, at de respekterer de aftaler der er indgået.
Er det her bare en tid, hvor folk viser deres sande ansigter og man skal sortere dem fra, som ikke kan overholde aftaler?
Eller skal man være rummelig, forstående og hjælpe med at finde løsninger?
Malene
“Jeg føler mig udnyttet”
Svar
Kære Malene
Tusind tak for dit spørgsmål.
Det er en yderst ubehagelig situation at føle sig udnyttet, ved at andre mennesker overskrider ens grænser.
Det du oplever kan ingen tage fra dig. Dine grænser er blevet overskredet og det er ikke til diskussion.
Men hvad kan du gøre herfra?
Stop med at blive udnyttet
Lad mig starte med at sige at det er i mine øjne super dårlig stil, at smide bolden tilbage til dig og prikke til din dårlige samvittighed, som du skriver du oplever.
Det er også dårligt adfærd ikke at betale til tiden eller bruge dit behandlerlokale uden at have spurgt om yderligere tid udover det oprindelige aftalte.
Det er nok de fleste selvstændiges frygt at stå i en lignende situation – med en respektløs samarbejdspartner.
Jeg vil klart anbefale dig, hvis det er muligt, at du sorterer den type samarbejdspartnere fra.
Det vil være det mest selvkærlige for dig. Det er altid okay at sige tak, mærke efter og så sige tak men nej tak.
Med andre ord ….. fyr din samarbejdspartner!
Skrue ned for respektløse samarbejdspartnere og skrue endnu mere op for dig.
Det er en gave at være rummelig over for andre, men jeg vil klart anbefale dig at du fremadrettet forventningsafstemmer med dine samarbejdspartnere inden i går i gang med et projekt – helst på skrift.
Du kan evt. skrive dine forventninger og krav til et samarbejdet ind på din hjemmeside eller i et dokument, som du sender til vedkommende i en mail. Inden I går i gang, så beder du vedkommende om at bekræfte den tilsendte aftale inden I går videre i processen.
Så er forventningsafstemningen på plads.
Opstår der af en eller anden årsag problemer, så kan du altid referere til den tidligere tilsendt mail. Det giver mere ro i sjælen hos dig – samarbejde skal være sjovt ikke en byrde.
Du sender derved helt automatisk ud i energien ” Det er mine krav og forventninger til et godt samarbejde” og derved vil nogle helt automatisk sorteres fra. Du vil tiltrække nye gode samarbejdspartnere som værdsætter dig og det, som du står for.
Har du en god grænsesætning eller går du på kompromis?
Dernæst vil jeg bede dig om at mærke efter, hvor kan du i dig selv styrke din egen grænsesætning. Har du en selvkærlig ” her til og ikke længere” aftale med dig selv.
Vores ydre relationer og det som sker omkring os, er altid en spejling af det som sker inde i os selv på det ubevidste plan.
Er der udfordringer i det ydre, så kan det være kærlig reminder om at der er noget i os selv, som vi fortsat skal have lidt mere fokus på.
Så mærk efter om du overskrider dine egne grænser for at være FOR imødekommende over for kommende og nuværende samarbejdspartnere.
Samarbejde skal altid være ligeværdigt og med gensidig respekt.
Dermed sig ikke at det er egen din skyld.
For det er det ikke.
Blot skrue endnu mere op for den selvkærlige grænsesætning, så du ikke oplever at du føler du bliver udnyttet.
Du vil derved stå stærkere i din egen energi. Du vil have ro i maven og have overskud til, at gå ud i verden med alt det, du har at tilbyde med dit gode hjerte.
Det er så uendeligt vigtigt med mange mennesker som er rummelige, fleksible og har et godt hjerte. Dem kan vi ikke få for mange af.
Så tak for at du vælger at leve livet med den indgangsvinkel.
Alt det bedste til dig.
Kærligst
Heidie Kosiara
Du kan læse mere om mig her
Har du oplevet noget lignende eller står du i samme situation, så er du velkommen til at kommentere herunder, eller skrive til min brevkasse.
Mine tre mest læste indlæg
Test om du sensitiv
Er du i tvivl om du er sensitiv?
Det er muligt at tage en selvtest som indikerer om du af natur er sensitiv.
Jeg oplever at de fleste sensitive mennesker i starten er at de er i tvivl om de ER særligt sensitive. Det syntes jeg er super ærgeligt.
Det er der flere årsager til:
Deres egne holdninger til hvad de tror, det betyder at være særligt sensitiv.
Andres holdninger til, om personen er særligt sensitiv eller ej.
Manglende indsigt forskellighederne i sensitiviteten.
Frygten for at blive sat i en negativ bås.
Alle mennesker er i mine øjne født sensitive – det er en del af det at være et menneske. Vi har alle mennesker har adgang til følelser og deres sanser.
Deraf er ca 20% født særligt sensitive. De 20% af alle mennesker mærker, sanser alt på et dybere plan end andre mennesker.
Det sensitive træk ligger i familiegenerne.
Det betyder er du særligt sensitiv, så er enten den ene eller begge dine forældre sandsynligvis også særligt sensitiv.
Det samme bliver et eller flere af dine børn. Det er altså et personlighedstræk at være særligt sensitiv.
Særligt sensitive bliver hurtigere overstimuleret, overvældet og stresset.
De sensitive kommer derved nemmere ud af balance end de mennesker, som ikke har det personligheds træk.
For mange sensitive betyder det, at de skal vælge en anden vej i livet.
De skal leve et liv som føles rigtigt i hjertet og ikke følge normerne i samfundet.
Et liv hvor fokus er på sine egne værdier og på at gøre verden til en bedre sted.
Prøver du som sensitiv at passe ind, så ender det ofte med udbrændthed. Med følelsen af at være forkert, ikke god nok og med en krops som skriger efter noget andet.
Indsigten og forståelsen af personlighedstrækket er derfor alt afgørende for den enkeltes trivsel i hverdagen og igennem livet.
Derfor er det så vigtigt uendeligt vigtigt at kende til personlighedstrækket.
Er du er født sensitiv?
Eksempler på at du har det sensitiv personlighedstræk:
℘ Din lugtesans er veludviklet
℘ Du reflekterer og tænker meget over tingene
℘ Du er god til at se og fornemme andre menneskers behov
℘ Du har evnen til at kan se en situation fra flere indgangsvinkler
℘ Du har let til tårer og bliver nemt berørt at det du ser og hører
℘ Du påvirkes af høje lyde og skarpt lys kan være meget generende
℘ Du kan blive irriteret over lyde, der ikke ser ud til at genere andre
℘ Du bliver let forskrækket og det kan opleves meget voldsomt i øjeblikket
”Meget forskning tyder på, at særligt sensitive mennesker kan blive mere psykisk robuste end gennemsnittet, hvis de vokser op under de rette betingelser.” Citat Elaine Aron
Test om du er særligt sensitiv
Tag testen med 23 spørgsmål som er en god indikator for om du også er særligt sensitiv.
Tag testen
Testen og begrebet Særligt sensitiv er skabt af den Amerikanske forfatter og forsker Elaine N. Aron som blandt andet har skrevet bogen “Særligt sensitive mennesker”
Testen er en kærlig guide til at bedre at forstå din reaktionsmønstre og din adfærd med dit medfødte sensitive træk.
Når først du er bevidst om at du er en af den million danskere som er særligt sensitive, så kan du fokusere på at skabe et liv som passer til dig og til din sensitivitet
Det er en kæmpe gave til at blive bedre til at passe på dig selv i hverdagen så den er fyldt med glæde og overskud.
Trivsel som særligt sensitiv handler om at du skaber et miljø som du trivse i.
Har du brug for støtte til at skabe et dejligt liv som særligt sensitiv?
Book en online session
Sensitiv trivsel med æteriske olier
Meditationer til særligt sensitive
Elaine Aron – Særligt sensitiv hvad er op og ned?
Når forandring gør ondt, hvad så?
Er du vokset ud af tøjet?
Strammer det hele i dit indre og dit ydre. Det er selvfølgelig ikke relateret til din vægt men til den forandring du har været igennem som menneske. Processen kan gøre ondt og rådgivning kan være en gave til dig selv i processen.
Har du udviklet dig og er “vokset” dig større som menneske?
Så oplever du sikkert at du er er frustreret, du syntes at det hele vælter omkring dig og at du ikke kan genkende dig i andre.
Det er en meget naturlig proces.
Du udvikler dig hele tiden.
Oftest opdager du det bare ikke.
Først når du står et sted og lidt forvirret kigger dig rundt og tænker …
” Hvad skete der lige her”.
Lige for tiden går det superhurtigt.
Processen er speedet op.
Følger du ikke med,
tager du ikke ansvar,
så bliver du presset ud i det.
Så hvis du oplever
at du ikke længere passer ind i dine relationer,
at du stiller spørgsmål ved det hele og dele af korthuset vælter
så er du en del af denne stor indre transformations proces.
Tillykke
Du er i gang med at genfinde dig selv på ny.
Du er igang med at finde ud af hvem DU er som dig.
Du er igang med at finde ud af hvem du er uden din fortid,
uden rammer, kasser og bokse.
Du er gået igang med at heale dig selv,
heale din fortid og gøre op med gamle begrænsninger.
Følelserne er din ven
Når du udvikler dig og er i en form for transformation, så kan du opleve lidt “vokseværk”.
Smerter i form af sorg, frustration, vrede og specielt frygt.
Frygten for det nye,
frygten for at stå alene,
frygten for at stå uden for fællesskabet.
Sorgen over at miste det gamle,
Uagtet om det var godt eller ej.
Sorgen over ikke længere at passe ind,
Sorgen over ikke længere at kunne undertrykke dine følelser.
Sorgen over at have undertrykt dine gamle følelser og behov.
Hvordan kan det være en “ven”?.
Jo følelserne kommer ikke op
for at du skal have det svært.
Følelserne kommer op for at du skal forholde dig til dem.
Du reagerer på din fortid
Du reagere på det som ikke længere er dig.
Dine gamle historier, dine gamle følelser.
Der hvor du ikke blev set eller mødt som dig.
Der hvor du overtrådte din egen grænser og lod andre gøre det samme.
Det hele kommer op for
at du skal kigge på de gamle mønstre,
Kigge på de gamle tanker og følelser.
Du skal kigge på dit mindset.
Se på hvad du har skabt med de tanker og følelser.
Har du skabt det liv som du ønsker dig?
eller er der nogle steder,hvor du fortsat går i for stramme tøjler, hvor du begrænser dig selv?
Det er din ven
Den ven som viser dig hvad du skal slippe.
Du er ved at uvikle dig til en smuk sommerfugl
Du er ved at udvikle dig til en smuk sommerfugl.
Inden da skal du give slip.
Du skal give plads, slappe af og følge med.
Du er ikke længere laven,
der hvor du skulle smage på livet.
Hvor du skulle lære og udforske livet.
Inden du gik over i puppestadiet,
Pakket ind i bindinger, forventninger,
Indpakket i et net af tryghed.
Du er ikke længere puppen,
Der hvor det hele kørte på autopilot.
Uden at du stillede spørgsmål til dig selv.
Du er ved at bryde ud af puppestadiet.
Det er tid til at du skal folde dine vinger ud.
Det er tid til at du skal ud og flyve som den du er.
Når processen gør ondt
Proces kan give lidt udfordringer.
Det er her hvor det for alvor kan opleves som en kamp.
Din hjerne og dit ego kæmper imod dit hjerte.
Kampen er at genfinde dig selv.
Kampen er at få plads til at være dig
Kampen er at vælge tage din power som sensitiv tilbage
Kampen er dog ikke en kamp,
det er valgmuligheder – dine valg og fravalg af dig.
Det er tid til at rumme dig selv, stille spørgsmål – fra hvor du er nu.
Det er tid til at lære dig selv at kende på ny som særligt sensitiv.
For hvordan ser du ud med dine nye vinger?
Hvordan vil det opleves at folde dine vinger ud ?
Jeg hjælper dig gerne med rådgiving for dig som særligt sensitiv
Magic session er vejen for at folde dine vinger ud?
Access Bars session for at få indre ro og slippe uro
Gratis undervisning, mediationer og e-bøger
Følg mig på Instagram
Følg mig på Facebook
Følg mig på Youtube