“Jeg har tankemylder og kan ikke finde ud af stoppe tankerne”.
Tanker som drøner derud af uden form, struktur eller uden sammenhæng er drænende. Det kan være ødelæggende for en god søvn eller for livsglæden i hverdag når tanker og bekymringer tager over. Du kan bryde tankemylder med aromaterapi. Naturen i sig selv er helende, specielt hvis der er plads til at mærke og sanse den.
Naturens aroma kan være din naturlige medicin mod tankemylder. Det er ikke altid muligt at være så meget ude i naturen som det er optimalt at være. Så kan du tilgengæld trække naturen ind til dig, i din krop, i dine tanker og med ind i dine søvn. Det kan du gøre med de æteriske olier fra dōTERRA som er godkendt til aromaterapeutisk brug.
Hvad skaber tankemylder?
℘ Kedsomhed
℘ Lavt selvværd
℘ Manglende selvtillid
℘ Stresset her-og-nu situation
℘ Gammel uforløste oplevelser og følelser
℘ Fixer-genet og omsorg for andres trivsel
Det er nogle af de ting som er med til at forværre en hverdag med tilbagevendende tankemylder.
Det limbiske system i din hjerne har indvirkning på din hukommelse og på dine tanker og følelser – den del af hjernen hedder Amygdala.
Amygdala er din “beskytter” og den som fortæller dig hvordan du skal reagere i en given situation. Amygdala har derfor stor indvirkning på om du har mange tanker, om du er bekymret, om du er frygtsom eller om du oplever at du kan være tryg, glad og afslappet.
Udover at amygdala er din “beskytter”, som kan se fare alle steder, så har amygdala et tæt samarbejde med hypothalamus.
Hypothalamus styrer det autonome funktioner i din krop – som din døgnrytme, din kropstemperatur, din appetit, din puls, vejrtrækning m.m. Når amygdala er på overarbejde og ser farer alle vegne, så bliver alt andet, som er tilknytte det automome system også presset.
Sporatisk tankemylder er ikke unormalt – desværre, men ikke ensbetydende at det er noget som du skal acceptere. Du KAN ændre det.
Hvordan mindsker jeg tankemylder med aromaterapi?
Nogle mennesker har stor glæde af naturmedicin som Rosenrod, eller Rescue™ fra Bachs som er blomster dråber.
Personligt oplever jeg at en dyb effekt af de æteriske olier fra dōTERRA. De er godkendt til aromaterapeutisk brug.
Rene æteriske olier en helt fantastisk gave til at skabe ro i tankerne og i kroppen. Det er naturens energi og vibration på flaske.
Rene æteriske olier kan, når du dufter til dem, påvirke dine tanker og følelser og derved din trivsel. Når du dufter til æteriske olier så vil aromaen på under 25 sekunder påvirker dit limbiske system – altså amygdala og hypotalamus
Æteriske olier kan hjælpe dig til at være mere mindful og nærværende i hverdagen. Således at det er dig, som styrer dine tanker, frem for at det er tankerne, som løber af sted med dig.
Hvilken olie, du optimalt skal bruge, afhænger af, hvad dine tanker kredser om.
I min bog Duft dig glad finder du en oversigt over +100 tanker og følelsemæssige tilstande og hvilke æteriske olier som jeg vil anbefale at bruge til at genfinde den indre balance.
3 æteriske olier som kan mindske tankemylder
Lavender fra dōTERRA er for mange mennesker en skøn beroligende olie. Den løfter dig op fra tunge tanker som samtidig er afslappende og skaber en fornemmelse af, at du kan være tryg.
Magnolia er en af de mest beroligende olier, en træsort som grounder dig og skærer ind til benet, så du ser det, du skal se – og endda med selvkærlige øjne.
Black Spurce både grounder dig og løfter dig højt op i helikopter perspektiv, så du kan se en vej ud af de tanker, som fylder. Black Spurce fra dōTERRA er en af mine egne personlige favoritter, hvis der er for mange tanker, som er rodet ind i hinanden.
For at få det optimale ud af olierne, så dufter du til dem i op til 2 minutter og hvis du har lyst, så smører du lidt af olien under fødderne.
Mindsk tankemylder med aromaterapi
Æteriske olier og deres aroma kan være med til at skabe en mere mindful tilstand. Hvor det limbiske system og amygdala fortæller dig; at du kan være tryg og rolig.
At skabe luft mellem tankerne kræver træning. Det handler om, at du øver dig i at får sænket tempoet på dine tanker. At du bevidst vælger hvilke tanker, som du giver plads til, kræver overskud, tid og træning.
Det lyder mere simpelt og nemt, end det kan opleves. Men som jeg kærligt plejer at udfordre folk med, så spørg dig selv:
”Bestemmer jeg, eller bestemmer en lille bitte del af min hjerne over mig?”.
Nogle dage, så bestemmer den lille del af hjernen over dig og det er okay.
Det er ikke altid en nem proces at tage ejerskabet over dine egne tanker. Du har trods alt ca. 60.000 tanker om dagen, og størstedelen er de samme tanker, du har tænkt mange gange før, så de er nu blevet til en lind strøm af ubevidste tankemønstre. En slags pladespiller som kører i samme rille.
I processen fra tankemylder til en mindful hverdag kan de rene æteriske olier være en skøn støtte. De er også fantastiske sammen med en guidet meditation, ture i naturen.
Ligesom det hjælper at have fokus på at være mere mindful alle steder i hverdagen – støttet op af bevidst fokus på:
℘ Jeg tillader mig pauser
℘ Jeg er til stede her og nu
℘ Jeg gør én ting ad gangen
℘ Jeg har fokus på få, vigtige ting
℘ Jeg giver mig selv lov til at nyde livet
Er du mere nysgerrig på hvordan du kan bruge aromaterapi til at stoppe tankemylder, så kan du læse mere herunder.
Stop tankemylder med æteriske olier
Følg mig på YouTube
Følg mig på Facebook