Brevkasse spørgsmål og svar

Som noget nyt så begynder jeg at svare på spørgsmål som kommer til at lægge her inde på siden til gavn for alle. Det er en brevkasse målrettet særligt sensitive kvinder.

Ofte går vi mennesker rundt med de samme tanker og følelser så hvorfor ikke dele de tips og den inspiration som vi kan være til hinanden.

Specielt sensitive mennesker som naturligt reflektere mere over tingene så er det nemt at gå rundt med spørgsmål som du måske ikke oplever at du kan få svar hos i dine nære omgivelser.

Selvom vi er rigtig mange særligt sensitive mennesker ( ca. 1 million i Danmark) så er det ikke sikkert at du finder dem i dit nær miljø.

 

Så har du noget som du går og bruger en masse tid og energi på og så du har lyst til at få et input til hvordan at kan navigere i det eller få det bedre, så er du fremadrette hjertelig velkommen til at stille dit spørgsmål her inde på siden.

 

Her kan du skrive dit spørgsmål til mig

Brevkasse for særligt sensitive

eller sende en mail til mig på heidiekosiara@live.com

brevkasse for sensitive kvinder

 

 

 

 

 

Følg mig på Instagram 

Følg mig på Facebook

Følg mig på You Tube

 

Når selvomsorg er svært

 

Mangel på selvomsorg og selvkærlighed handler ikke kun om den indre kritiske stemme.

Den stemme som fortæller dig at der er 320 ting som du skal gøre først, før du kan få “MIG” tid.

Den stemme som fortæller dig at….

Du skal sige ja, selvom du ved at det rigtige lige nu, vil være at sige nej.

For du har ikke nået at tanke dig selv op, så du har ikke overskuddet.

 

selvomsorg sensitive kvinde

Den stemme som siger at du skal slå krøller på dig selv, for at andre skal have det godt.

Eller at du skal væmmes ved dig selv. Så meget at det kan være umuligt at se dit eget spejlbillede.

Alt har en konsekvens

Alt hænger sammen. det du gør eller ikke gør, har stor indvirkning andre steder i dit liv. Mangel på selvomsorg har store konsekvenser alle andre steder i dit liv.

Selvomsorg og selvkærlighed handler ikke kun om hvordan du har det mentalt. Det omhandler også hvordan din fysiske krop påvirkes af din vaner, tanker og følelser omkring dig selv. Hver tanke og følelse du har om dig selv låses fast i din krop som et usynligt aftryk. Din krop er dit hjem eller dit tempel.

Manglende selvomsorg og selvkærlighed kan vise sig på andre måder og andre steder i dit liv som:

 

 Skyld

 Skam

 Vrede

 Jalousi

Tristhed

Hovedpine

Spændinger

Tankemylder

Kropssmerter

Ængstelighed

Perfektionisme

Humørsvingninger

Manglende sexlyst

Manglende overskud

Manglende grænsesætning

Jeg kunne fortsætte. Jeg tror du fornemmer omfanget og måske kan genkende dig selv i flere af punkterne.

selvomsorg

Hvorfor er det svært at udvise selvomsorg?

Hvorfor er det så svært at passe på sig selv og udvise selvomsorg.

Ene og alene af den grund at du ikke har lært det.

En af årsagerne kan være at du har lært at undertrykke dine egne behov og lægge låg på dine følelser. Når du har lagt låg på dem, så har du helt naturligt ikke lært at håndtere dem.

Som har du ikke lært at være blid ved dig selv, du har ikke lært selvomsorg eller at rumme at alle følelser er en del af dig.

Det kan være sket ubevidst i din barndom ved at den ene eller begge dine forældre ikke viste følelser eller udtrykte deres følelser. Eller ved at du direkte eller indirekte fik at vide at “børn ses men skal ikke høres”

Følelserne sætter sig i din krop

Er du en af de MANGE sensitive mennesker som jeg møder, der i sin barndom og senere i dit liv, som har lærte at undertrykke dine behov eller følelser.  Så ligger der en masse usynlige aftryk i din fysiske krop fra disse tanker og følelser.

Det er blevet til en bunke undertrykte følelser, som er “skubbet ind under gulvtæppet”.  I dette tilfælde måske fastlåst i din brystkasse eller presset ned i mave og i dit underliv.

 

Er følelserne låst fast i din brystkasse, kan du have tendenser til overfladisk vejrtrækning, du kan have mange spændinger omkring skuldrebladene. Måske oplever du følelsen af tristhed og en udefinererbar sorg eller et savn som du ikke helt kan sætte ord på.

Er følelserne presset ned i din mave, så er du en af dem, som nemt får ondt i maven når der sker noget. Det har bare også indvirkning på dit indre glædes baromentet og på din sexlyst.

I området under din navle ligger det energicenter som hedder Harachakraet. Der hvor den sensuelle drift, livsglæden, din passion og kreativitet ligger.

Er der for mange undertrykte følelser, så lukkes der ned for flowet i det område i kroppen. Det samme gælder de områder i dit liv som er tilknyttet til dit hara chakra.

 

Heldigvis er det sådan, at det du IKKE lærte som barn, kan du lære som voksen.

tag omsorg for dit indre barn

For har du som kvinde eller mand ikke lært at håndtere dine følelser og derved også at være selvkærlig, så vil det have en indvirkning i alle dine relationer.

Den første og vigtigste relation er altid dig selv.

 

Jeg har gået vejen og derfor ved jeg at du også kan.

Har du brug for min hjælp, så sig til.

Heidie KosiaraLæs mere om Heidie her

Læs mere om Love Within – 21 dage til mere selvkærlighed  

Følg mig:  Facebook gruppe Duft dig glad som særligt sensitiv

Æteriske oliers virkning

Du kan dufte dig til indre ro, til mindre tankemylder, mere overskud og energi.
Har du svært ved at tro på æteriske oliers virkning?
Det lyder måske lidt underligt men det ER muligt.
Det er afgørende for virkningen er kvaliteten altså renheden af olien og at du får den optimale støtte til at finde de olier som er optimale for dig.
klar til forandringer
Dine tanker påvirker din kropslige trivsel, som sensitiv kvinde så påvirker dine omgivelser også dine tanker og din kropslige trivsel.

Din lugtesans er din ven

Din lugtesans påvirker amygdala, derfor er din næse vigtig
Blandt dine sanser indtager lugtesansen en meget vigtig rolle, idet lugtenerven er koblet direkte til dit limbiske system i hjernen.
De ca. 40 millioner sanseceller, du har i næsen, trækker duftnoter fra den æteriske olie op og påvirker amygdala i løbet af meget kort tid.
Amygdala er det område i hjernen, hvor dine følelser og hukommelse bliver aktiveret.
Din lugtesans er derfor en vigtig sans til at fremkalde minder af følelsesmæssig karakter.
En bestemt duft kan med lynets hast for eksempel genskabe duften af din mormor, som når du fik et kram af hende, skabte en dyb tryghed i dig. I det øjeblik, du tænker på hende eller møder en duft, som minder dig om hende, så skabes den følelse helt automatisk i dig.
Den slags oplevelser af gamle situationer, steder og stemninger og dufte skabes helt automatisk – både positivt og negativt.
Det at du kan dufte til en olie, og at du så i løbet af et øjeblik kan ændre din energi og den følelse, som du havde, synes jeg er magisk.
Det er en medfødt evne, der er så powerfuld, at den kan hjælpe uendeligt mange mennesker til at få det endnu bedre i en hverdag, som for mange er alt for presset.
Blot ved trække at vejret dybt og dufte til æteriske olier kan du selvkærligt ændre din hverdag. Hvordan bliver det nemmere end det?
Måske lyder det så nemt, at du tvivler en lille smule på, at det virker.
Lad tvivlen komme de æteriske olier til gode og prøv at se, hvad de skaber i dig.  Er du nysgerrig på at høre mere så vil jeg gerne inviterer dig ind i min lukket Facebook gruppe.

Facebook gruppe Duft dig som særligt sensitiv

Det fortæller jeg en masse om i min lukket Facebook gruppe.
Duft dig til mere glæde med æteriske olier.  Find den her
Det er en gruppe til dig som gerne vil vide mere om, hvordan du kan få en bedre hverdag med æteriske olier.
 
Det er for dig som gerne vil arbejde med dig selv, slippe gamle adfærdsmønstre og gerne vil vide mere om hvordan du kan bruge æteriske olier til at støtte dig i den proces. 
Det er for dig som ønsker at få how-to viden
For hvorfor behøver processen at være lang eller hård hvis en duft kan gøre det nemmere og mere nydelsesfyldt?
 
Jeg er din værtinde i gruppen.
Jeg er uddannet kinesiolog, arbejder med forskelige former for energi arbejde.
Jeg kombinerer de redskaber og teknikker sammen med de æteriske olier. 
Mit fokus er følelsesmæssig trivsel i hverdagen og hvad du selv kan gøre for at få en endnu bedre hverdag. 
 
Jeg er født særligt sensitiv/empat med den gave, at kunne kommunikere med kroppe og de energimæsige ubalancer som der er i din krop.
Det er min medfødte gave.
 
Jeg elsker de æteriske olier fra doTERRA som jeg taler om i gruppen.
 
Jeg elsker den energi, vibration og endnu mere den virkning de æteriske olie har. Alle forskellige alle lige powerfulde på hver deres måde.
 
De har været med til at skabe en af de største forandringer i mit liv.
 
De rene æteriske olier har stor indvirkning på din trivsel – fysisk og følelsesmæssigt.
 
Så er du nysgerrig på at skabe en bedre hverdag enten for dit barn eller dig selv, så er du velkommen til at komme med ind i mit univers.

Vil du med så klik på billedet herunder:

Duft dig til mere glæde
 
Min mission er at dele, at vi alle med en enkelt sans, lugtesansen kan skabe store forandringer på alle planer.
Det handler blot om at dufte, tag ind og med nysgerrighed lad virkningen sprede sig.
 
Hvilke steder i dit liv og hvor dybt du har lyst til at skabe en forandring bestemmer du – der er en olie til alt. 
 
Lige meget hvad årsagen er, så har det en virkning på hele familien når en person bruger olierne.
 
De æteriske olier kan hjælpe dig med at heale det som tynger dig.
Både nyt og gammelt.
 
 
æteriske oliers virkning
 
Emotionel healing er muligt med æteriske olier.
Faktisk den lettelse og mest selvkærlige måde som jeg endnu har mødt. 
 
 
I gruppe Duft dig som særligt sensitiv med æteriske olier vil jeg fortælle dig om nogle af de mange æteriske olier, som kan hjælpe dig til skabe emotionel frihed, mere lethed i kroppen og i sindet.
Jeg deler åbent og ærlige om min egen proces og hvilke værktøj
 
Det har de æteriske olier nemlig skabt i mig.
 
De hjælper mig som empat i hverdagen til ikke at mærke og sanse andre så meget. Olierne hjælper mig til at samle min energi, løfte mig selv på en dag som opleves som svært.
 
 
Jeg vil elske at dele min viden med dig, for du kan øge din hverdags trivsel som særligt sensitiv SÅ meget med æteriske olier. Du finder grupper her
Er du ikke på Facebook, så kan du tilmelde dig mit nyhedsbrev, så får du også med jævne mellemrum informationer om, hvordan du bruger de æteriske olier i din hverdag til at skabe mere glæde.
Nyhedsbrevet finder du under gratis

 

Heidie Kosiara din ekspert inden for aromaterapi
Læs mere om Heidie

Kæmper du med mindreværd?

Er du som de fleste sensitive mennesker så kæmper du i større eller mindre grad med mindreværd.

Det kan være mindreværd over for mænd eller dine børn, hvor du over pleaser i håb om at blive elsket og set som en god og omsorgsfuld kvinde/mor.

Det kan være mindreværd i forhold til familien, hvor du gør alt hvad du kan for at please mor og (eller) far så du er den “søde datter”.

Eller på arbejdet hvor du kæmper en brav kamp for at gøre det “godt nok”, så din chef og kollegaer syntes at du er en god og loyal medarbejder.

 

Mindreværd kommer i mange former og varianter.

Fælles for alle er at du gøre dig mindre værd en andre. Du har givet din power væk til andre. Andre bestemmer om du er

“God nok”,

“Dygtig nok”

” Du gør det rigtige”

 

Det betyder at du slår knuder på dig selv for at please andre. Du er derved nået et sted hvor du lever og dækker andres behov istedet for dine behov.

Mindreværd er en løgn skabt af din hjerne

 

Mindreværdet skabt udfra det som du har set eller hørt i din barndom. Det behøver ikke at være udtrykt verbalt, det kan være udtrykt non-verbalt altså igennem kropssproget hos dine forældre. Eller kommet til udtryk imellem linjerne i en samtale.

Eksempel din mor siger:

” Jamen far har sikkert ret”

Din mor, stoler ikke på sit instinkt og på sig selv og vælger at give sin mand ret. Enten fordi at hun så ikke skal sige fra og stå ved sin egen holdning eller for at sørge for at der er ” ro på hjemmefronten”

Din mor vælger i denne situation at trække sig da den evt. vækker en mindreværd følelse i hende.

Da du i større og mindre grad er en kopi af dine forældre, så har du på et tidspunkt, set og hørt det så mange gange, at du kommet til at tro på at disse løgne.

De steder hvor dine forældre hver især har mindreværd har du ubevidst kopiet en del af.

Dine forældres mindreværd er nu blevet til DIN virkelighed.

Dit mindreværd styrer nu områder af dit liv, din adfærd og hvordan du møder dig selv og andre mennesker.

Der er intet galt i det som din mor og far valgte, de er også en kopi af deres barndom.

Din krop husker alt – også dit mindreværd

Alle de gange som du har gjort dig selv mindre værd end andre, ligger lagret i din krop. Alle de gange du har hørt at du ikke er god nok, at du ikke ved hvad er rigtigt i denne situation ligger lagret i din fysiske krop.

Tapping hjælper dig med at sætte din fysiske krop fri af disse erindringer og hælper dig til at reagere anderledes næste gang at du står i en situation hvor mindreværds følelsen normalt ville vækkes til live igen.

 

I video herunder inviteres du til at lave en kort tapping øvelse, som mindsker oplevelser af, at du er mindre værd end andre.

 

 

Rigtig god fornøjelse med tapping øvelsen.

Må den skabe mere lethed og indsigt i hvad der ligger af følelser under ordet mindreværd – først der kan du sætte dig selv fri af fortidens begrænsninger.

 

Følg mig på YouTube

Følg mig på Instagram

Din krop påvirkes af dit dårlige selvværd

Din krop påvirkes af dit dårlige selvværd.

Dårligt selvværd indeholder mange selvkritiske tanker og følelser. Det indebærer at du igen og igen bruger energi og tanker på at du ikke er god nok, at du ikke er lige så dygtig, pæn eller overskudsagtig som alle dem som du sammenligner dig med. Det bliver til mentalt snavs i din krop, som er skabt af dine tanker og følelser.

Som kinesiolog og med en holistiske tilgang til livet og kroppen, så ligger ALT lagret i din krop. En tanke bliver til en følelser som projiceres ned i din krop.

Alt det som du udsætter dig for ligger lagret i dine cellers bevidsthed, i din fysiske krop, i dine energisystemer og sågar i de usynlige energilag som er omkring dig.

Alle de mennesker som du har mødt, det som de sagde verbalt eller non verbalt ligger lagret i din krop. Disse menneskes holdninger og adfærd har smittet af på dig.

De har været med til at skabe dit dårlige selvværd, din manglende grænsesætning, din manglende selvrespekt.

Det som du har oplevet i dit liv, de mennesker som du har mødt, de sår på sjælen som du har fået ligger i dig. Det behøver ikke fylde resten af dit liv.

Hvad vælger du? 

“Jo mindre selvværd, jo mere mindre plads er der til tillid”

“Jo mere sorg du bærer på, jo mindre plads er der til glæde”

“Jo mere selvkritisk du er, jo mindre plads er der til selvkærlighed”

“Jo mere skyld og skam du bærer på, jo mindre plads er der til nydelse”

“Jo mere stress du udsætter din krop for, jo mindre plads er der til at føle indre fred”

 

Kort sagt; din krop er skraldespand for alle dine tanker og følelser.

 

Hvad sker der hvis skraldespanden ikke tømmes?

Skraldespanden bliver fyldt op, den kommer til at lugte lidt (meget), der er ikke plads til at putte nye ting ned i den og du har modstand på overhovedet at komme i nærheden af skraldespanden. 

Tøm skraldespanden med tapping

Tapping handler om at frigive stagneret energi i din krop.

Tapping handler om at fjerne dårligt selværd, vrede, sorg, chok, traumer. Fjerne de ubevidste tanke- og adfærdsmønstre som du har arvet fra din barndom som ALLE ligger programmeret i din hjerne.

De programmeringer som gør, at du oplever, du igen og igen står i samme situation.

Så nej du er ikke svag, dum eller har rygrad som en regnorm når ting ikke lykkedes for dig. Du kæmper mod nogle større kræfter – dine ubevidste adfærdsmønstre.

 

“Whatever purifies you is the right path” Rumi

Det handler om at gøre de ting som du oplever renser dit sind og din krop.

Derfor elsker jeg intuitiv tapping.

For det sætter mine klienter fri af deres bryder, deres krop falder til ro og de får fornyet energi og den indre glæde stiger markant.

Det styrker deres selvværd, deres selvkærlighed og deres livsglæde. Jeg underviser aldrig i noget som jeg ikke selv har erfaring med på egen krop.

Det er ikke nogen følelser omkring manglende selvkærlighed og dårligt selvværd som jeg ikke har været igennem.

Been there, done that!

Heidie fortæller:

“Jeg prøvede tapping for første gang for i 2005 da jeg for første gang lå på briksen hos en kinesiolog.

Tårerne trillede ned at kinderne på mig, min krop var ved at bryde samme til trods for at jeg faktisk havde gået hjemme på barsel i 6 mdr.

 Jeg var modvilligt lige startet op arbejdet igen. (for arbejdet kunne ikke undvære mig mere…. Øhh). Alt var kaos i mit indre, alle celle af min krop gjorde ondt,  jeg led forsat voldsomt af generne ved min bækkenløsning.

Jeg vidst at jeg skulle gøre noget radikalt, for jeg kunne ikke forsætte på denne måde. Efter den session blev det SÅ tydeligt for mig at ALT der dukkede op handlede om mit arbejde.

Den dag da jeg gik derfra traf jeg den beslutning at jeg næste dag ville sige mit job op. ( det behøver ikke at være så intens en forandring, det var blot det  jeg valgte) Til trods for at jeg kunne og BURDE have sygemeldt mig, så blev jeg hele min opsigelses periode. – ”for man kan jo ikke svigte arbejdspladsen og kollegaerne”.

Så på med bækkenbæltet. Finde en dumstædig styrke frem.

En plastik pose ind på sædet i bilen, så jeg kunne ”glide” ind på sædet”. Så var der større chancer for at bækkenet ikke skred igen inden jeg var nået på arbejde.

Et par piller og så ingen voldsomme bevægelser, for ellers vidste jeg at gentagende erfaringer, at det så ville gå galt.” 

Det var min egen verden for år tilbage. Det lyder ikke helt super smart vel? Men det var SÅDAN jeg havde det med mig selv dengang. 

Jeg havde ingen selvrespekt, et dårligt selvværd, og intet der mindede den mindste smule om selvkærlighed.

Slip dårligt selvvværd med hjælp til selvhjælp

Jeg har oplevet store gennembrud for ting som har været svært for mig.

Jeg har tappet mig ud af mange ting som stoppede mig og min livsglæde.

 

  Følelsen af at være forkert

 Følelsen af at være udmattet

 Følelsen af at være skuffet og såret

 Følelsen af skyld og skam over…. (en milliard ting)

 

Jeg er ikke ene om at have den oplevelse med tapping.

Feedback for kvinder som har deltaget på mit tapping online forløb Elsk din krop.

 

“Med dine fantastiske tapping øvelser kan jeg med stolthed sige at jeg i dag føler mig som en kvinde som står i sin feminine power. Det er fantastisk!” 

“Jeg føler mig som endnu mere af mig….”

“Ja, jeg blomstrer fra en erkendelse af, at det er min energi og mindset som er under ombygning. Der giver mig alle de hersens aha moments af glæde og forandring så at omverdenen også mærker det. De oplever at jeg har forandret mig.  Jeg bliver hørt. Jeg gør og siger ting som jeg før tiede med. Tak Heidie”

 

Hvad kunne du tænke dig at slippe af selvdestruktive tanker og følelser?

Mærk efter hvor meget livsglæde vil det skabe i dig hvis du ikke længere skulle bære rundt på de bryder.

Føles det som en befriende tanke og følelse, så er Elsk din krop forløbet eller Love Within lige noget for dig.

I sidste ende er det dit valg om du vil forsætte med at bære rundt på gamle byrder eller om du vælger at give slip.

I mine øjne gør det oftest mere ondt, at blive det sted som skaber smerte enten fysisk eller følelsesmæssigt, end at give sig ud på en ukendt rejse mod mere selvkrælighed.

 

Heidie Kosiara mentor for særlig sensitive

Blog – Når selvomsorg er svært

Blog – Duft dig til et bedre selvværd.

Blog – Mindsk tankemylder med aromaterapi

 

 

Følg mig på YouTube

Følg mig på Instagram

Kroppen som kompas

Kroppen som kompas

Din krop er ikke kun knogler, muskler og sener. Din krop er så meget mere end det og kan så meget mere end blot at sørge for, at du kan trække vejret og bevæge dig. Vil du bruge din krop som dit indre kompas, så skal du være bevidst om nogle andre elementer som også er en del af din krop.

Hvad fortæller kroppen?

Disse elementer er mindst lige så vigtig som at have en fysisk stærk krop.

 

Brug kroppen som dit kompas

Uddrag fra Bogen Duft dig glad med æteriske olier

Som kinesiolog arbejder jeg ud fra, at alt, hvad du har oplevet i dit liv, ligger lagret i din hukommelse og i din fysiske krop. Dine oplevelser ligger lagret i dine muskler, organer og alle dine celler.

Oplevelserne ligger også lagret i dine forskellige energisystemer, som ikke kan ses. De ligger i dine meridianer, dine energicentre og sågar i dine energilag uden for din fysiske krop.

 

I Duft dig glad med æteriske olier fortæller jeg dig om nogle enkelte punkter på kroppen, hvor du med rigtig god gavn kan bruge de æteriske olier.

Kinesisk medicin har brugt denne viden i over 5000 år, og ud fra den arbejdes der blandt andet med meridianer og akupunkturpunkter.

Meridianer 

Meridianer er energibaner. Meridianerne løber gennem hele din krop, og tolv af disse meridianer er tilknyttet et organ og nogle tilhørende muskler.

I meridianerne vibrerer positiv og negativ energi med lysets hastighed. På meridianerne ligger en masse akupressurpunkter, som behandlere bruger til at understøtte energien for at hjælpe kroppen til at genskabe balancen.

Du har også energicentre i kroppen, som kaldes chakraer. De 7 chakraer, som ligger i kroppens midterlinje, er de mest kendte. Nogle mener at kroppen har op imod 80.000 energicentre i kroppen.

Meridianerne, akupunkturpunkterne og chakraerne er energibaner, punkter og centre, som ikke kan ses eller mærkes med de almindelige sanser.

Hver af disse energibaner og energicentre har nogle overordnede følelser tilknyttet.

Meridiansystemet indeholder i alt 14 meridianer og cirka 365 akupunkturpunkter, som meridianbanerne binder lige så fint sammen, som perler på en snor.

Din krop har brug for tryk og massage

Påvirkninger af akupressurpunkterne i form af tryk, blid massage eller æteriske olier aktiverer dit nervesystem og sætter en reaktion i
gang i dine muskler og i din hjerne.

 

Støt din krop med æteriske olier Olierne har en skøn virkning, når de smøres på kroppen. Når du smører æteriske olier på bestemte punkter på kroppen, kan du hjælpe dig selv til at skabe mere flow i den enkelte meridian.

Ved håndleddet ligger et beroligende område som kaldes “The Calming triangle” det område er optimalt at påføre en æteriske olie når der er brug for ekstra ro.

 

Når der er en ubalance i meridianerne og chakraerne, betyder det fysisk, at du bliver mere træt og oppustet, at du har sværere ved at sove, at du nemmere bliver overvældet eller spænder fysisk op i kroppen. Følelsen af lethed og glæden forsvinder.

Som menneske og kinesiolog er jeg dybt fascineret af den følelsesmæssige effekt, som de rene, æteriske olier har.

Det fascinerer mig, hvordan vi kan bruge olierne på bestemte punkter og derved skabe en positiv forandring i kroppens energisystemer som derved påvirker den fysiske krop og den emotionelle trivsel i hverdagen.

Dine tanker påvirker kroppen

Flyder energien optimalt i dine meridianer, så vibrerer de med lysets hastighed.

Kæmper du med tilbagevendende tanker og følelser som sorg, dårligt selvværd, frygt og vrede, så skabes der en ubalance ved, at vibrationen i meridianerne sænkes.

Forestil dig, at dine tunge tanker får dig til at være fastlåst, stivnet i afmagt, vrede eller selvhad. Mentalt er du låst fast, og det har en indvirkning på din fysiske krop. Trætheden kommer snigende, glæden er i nedadgående retning, og det får dine musklers smidighed til at mindskes, hvilket gør, at du begynder at få spændinger og ondt i kroppen.

For at få flow i kroppen og i meridianerne kan du dyrke yoga og lave en masse skønne stræk. Du kan svømme, gå en tur eller arbejde med at frigøre de følelser, som skaber en ubalance i meridianen.

OG du kan understøtte letheden, smidigheden og din mentale trivsel ved at også at dufte til æteriske olier.

For at være hele som mennesker, så er jeg overbevist om, at vi skal vælge små bidder af det hele.

Altså den enkelte person skal kigge på om der er balance mellem krop, sind og ånd.

Får kroppen den næring som den har brug for?

Kost, søvn, fysisk kontakt, bevæglelse, sex m.m.

Får sindet den næring som det har brug for?

Tanker, følelser, dybe samtaler, nærvær, selvindsigt, drømme

Får ånden den næring som den har brug for?

Livsmission, passion, ærlighed, mod, hjertet som vejviser

 

Intet skal i mine øjne udelukkes, for hvis vi hver især lukker øjnene

– hvem er det så, som skal “se” vejen?

 

Er du i tvivl om der er noget galt, så skal du selvfølgelig altid kontakte egen læge.

 

særligt sensitiv mentor Heidie Kosiara

Blog – Din krop afslører ALT

Blog – Din krop påvirkes af dit dårlige selvværd

Blog – Sorg kan gøre det svært at sove

 

Følg mig på Instagram 

Følg mig på Facebook

Din krop afslører ALT

Din krop afslører hvordan du har haft det

 

Vidste du at din kropholdning afslører hvordan du har det?. Alt du har oplevet ligger lagret i din krop og i din energi. Det ligger lagret i din tanker, i dine minder og i dine ubevidste adfærdsmønstre.

Disse mønstre kan ændres med kropsterapi, aromaterapi, tapping og med yoga.

Din barndom skaber din kropsholdning

Har du som barn ikke lært at sætte selvkærlig grænser, så har også tendser til at falde sammen for at beskytte dig selv ubevidst – mod verbale eller no verbale “angreb” – eller skabe en “beskyttende” overvægt.

Står du ikke stærkt i dig selv, så falder din krop sammen, din krop viser altid hvor du har følelsesmæssige og fysiske ubalancer.

Har du kæmpet med en hverdag som har været svær, er du blevet dybt såret eller har oplevet voldsomme ting i dit liv, så gør du dig mindre også fysisk og energimæssigt.

Du lukker du helt automatisk din brystkasse, du runder skulderne lidt for at beskytte dit såret hjerte.

Det er helt naturligt, at du beskytter dig.

Mærke  efter….

Har du stadigvæk har brug for at beskytte dig selv og dit hjerte?

Skal du forsat bære på fortidens skuffelser og oplevelser eller skal du åbne op for mere glæde?

Hvad hvis det at du er sårbar, giver andre modet til at være sårbare og vise hvem de er?

Er du parat til at sænke barrierne, åbne endnu mere op, være endnu mere sårbar, så du kan modtage endnu mere ?

Så har jeg en skøn yoga stilling til dig.

Øvelsen er superlækker.

Den kan være lidt udfordrede, da du skal åbne dig op og energimæssigt blotter dig – du bliver derved sårbar.

Det er en øvelse som du kan bruge på gulvet eller i sengen.

Det er en bryst åbnende stilling, som bruges til at åbne flowet i din brystkasse og overkrop. Den skaber flow i din brystkasse, dit hjerte chakra og for åbne op for din evne til at modtage og tage kærligheden endnu mere ind.

 

 Find en pølle, aflang pude eller rul nogle tæpper sammen. Det skal være så langt at hovedet også kan hvile afslappet ned på underlaget.

Når du lægger dig ned, så træk pøllen helt ind til numsen, så når du læner dig tilbage, så føler du dig støttet i lænden.

Åben din arme ud til siden og lad hele kroppen slappe af.

 

Mærk efter om du skal bøje benene og have fodsålerne i gulvet,

Ligge med knæene ud til siden og fodsålerne ind imod hinanden.

Eller ligge med strakte ben. Mærk efter hvad din krop har brug for.

Træk vejret dybt og give efter, dig selv lov til at modtage kærligheden – modtage letheden.

 

Lig i stillingen i 2-10 minutter.

Vær kærlig overfor kroppen og flyt dig ud af stillingen igen når du kan mærke at du begynder at spænde op i kroppen.

Husk det handler om at være selvkærlig og at blotte dit hjerte kan ekstrem sårbart.

Hvad skete der i dig

Mærk efter om hvad øvelsen skabte i dig.

Var det lækkert, let at give slip og nem at overgive dig i stillingen?

Eller føltes det lettere ubehageligt og grænseoverskridende?

Var det lettere ubehageligt at ligge i stillingen, så vær nysgerrig på de følelser som dukker op og mærk hvad der skete i kroppen da følelserne dukkede op.

Der er der ”guldet” til din indre transformation ligger.

Det “guld“, som jeg arbejder med hos alle mine klienter og på mine online forløb Love Within

Vil du vide hvad det er, så kan du læse mere her 

 

særligt sensitiv mentor Heidie Kosiara

Blog – Kroppen som kompas

Din krop påvirkes af dit dårlige selvværd

Læs mere om Heidie Kosiara

 

 

Følg mig på Facebook

Tør du være sårbar?

Tør du være sårbar?

Sårbar er ikke kun tårer. Det er villigheden til at vise hvem du er og hvordan du har det – uden drama, uden forsvar eller forventninger.

Sårbarhed er at du sænker dine barriere, og tør stå som den du er uden usikkerhed, uden at tvivle op dig selv. Uden frygt for at blive dømt som forkert, underlig eller svag.

Der hvor du står stærk i den du er og det som du mærker og sanser.

Murer du dig selv inde? 

Usynlige barriere og mure sættes ubevidst op når du har skulle beskytte dig mod noget eller nogle.

Måske har du hørt at du skulle tage dig sammen, at du ikke skulle være så nærtagende eller du skulle “skrue lidt ned”. Måske fik du slet ikke lov til at sige fra, og dine grænser blev igen og igen overtrådt.

 

tør du være sårbarAndres dom gør ondt og du lukker ned for smerten eller ubehaget ved at sætte usynlige barrierer op omkring dig.

Udfordringen er blot, at når først barrierne er oppe, så lukker du dig selv inde og alt andet ude. – så kærlighed eller glæde ikke længere kan komme ind til dit hjerte.

Du er blevet til din egen værste fjende og er gemt inde bag de mure som du har bygget om dig selv.

Drømmer du om mere selvkærlighed?

Vil du have et mere glædesfyldt og selvkærligt liv, så skal du åbne dig op for at modtage. Du skal være villig til at andre mennesker ser DIG. Du skal være villig til at være sårbar og det kræver mod.

Du skal finde en god portion mod frem, øve dig i at sænke dine usynlige barriere og have tillid til, at andre vil dig det godt. Det kan min Oneness meditation hjælpe dig med.

Du tiltrækker det du sender ud

Alt er energi, så jo mere du åbner op og har tillid til, at du møder de rette mennesker, jo mere oplever du det i din hverdag.

Lige tiltrækker lige.

Selvkærlig er et aktivt tilvalg og skabes af dig selv. Uagtet hvad andre har sagt og gjort.

Har du ikke lært at være selvkærlig, så er det blot en ting som du skal lære som voksen.

Love within er et online forløb, som hjælper dig til at træne og styrke din selvkærlighed og forløse det som ligger og blokerer.

Dine ord og tanker om selvkærlighed fortæller hvor du blokere og skaber ubevidst modstand.

Der er der ”guldet” til din indre transformation ligger.

Det “guld“, som jeg arbejder med hos alle mine klienter og på mine online forløb Love Within

Vil du vide hvad det er, så kan du læse mere her om Love Within

 

selvkærlighed Love withinVil du arbejde 1:1 med guldet og bruge det til at forløse nogle gamle adfærdsmønstre, fastlåste følelser.

Ønsker du at komme af med følelsesmæssige begrænsninger,så mærk efter om det er tid til en online Magic session

Er det en del af din vej til personlig udvikling og livsglæde

Stop tankemylder med æteriske olier

Stop tankemylder med æteriske olier

 

Er du en af de mange kvinder som kæmper med at tankerne tager over.

Når du endelig har en pause eller når du skal til at sove så myldre tankerne frem.

Undersøgelser viser at op imod 49% af alle menneske i perioder af deres liv får ødelagt deres søvn på grund af tankemylder.

Undersøgelser indikerer også at de ofte er kvinder som er udfordret med tankemylder.

Tankemylder er tildels en god evne, da det betyder du har evnen til reflektere og lysten udvikle dig som menneske.

Men som med alting i livet, alt med måde.

Hvad er tankemylder egentligt?

Tankemylder er tanker som kører i ring – uden der behøver at være nogen form for sammenhæng mellem tankerne. Det er tanker som zig zagger ind i mellem hinanden.

Det ene øjeblik tænker du på en samtale med din kollegaer, det næste øjeblik tænker du på hvad du skal lave af aftensmad imorgen og derefter at hoppe over i at du tænker på din venindes datter som har det svært i skolen.

stop tankemylder

 

Bliver det  er for voldsomt et adfærdsmønstre, så hæmmer det dig og kan være med til at ødelægge din din søvn, din livsglæde og derved din livskvalitet.

Måske endda så meget hvor en negativ tanke, erstattes af en ny negativ tanke, så det til sidst bliver en nedadgående negativ spiral, som er uendeligt svært at bryde.

 

Kæmper du med tanker som handler om:

 

℘  Om du er god nok

℘  Frygten for din fremtid

  Bekymringer om økonomien

  Hvad du kunne have gjort idag

  Hvad du skal huske at gøre imorgen

  Usikkerheden om du gjorde det rigtige

  Hvad du burde have gjort, men ikke gjorde

  Bekymringer om dem som du holder meget af

 

 

Er det svært at holde tankerne væk, eller bryde mønsteret når tankerne drøner der ud af for fuld hammer, så kan æteriske olier og aromaterapi være en god støtte til; at bryde det negative tankespind.

Stop tankemylder med No Thoughts diffuserblendet

Tankermyldre kan være mange ting og komme af mange forskellige årsager.

Det kan være en “dårlig hverdags adfærd” altså et negativt mønstre du har fået lavet eller så kan det komme af større forandringer i dit liv.

Store forandringer skaber “hjerne-tale-tid”.

Alle frygt og skræk scenarier dukker op. Hjernens ur instink trækker helt automatisk alt det frem, som kan gå galt.

Det er reptilhjernens opgave at passe på dig.

Dit ur instinks primær opgave er forsat at sørge for at du overlever.  Den sørger for at du er på vagt ( ser fare alle steder ) og på den måde at hjælper dig med at overleve.

Store forandringer, som ikke er af egen fri vilje, skaber ofte en sorg over at have mistet noget.

I skrivende stund har mange mistet enten sin frihed, oplevelsen af at have kontrol over hverdagen og måske også frygten for den økonomiske fremtid.

Alle trickes af noget forskelligt, fælles er; at intet er som det plejer.

Aldrig før har det været SÅ vigtigt at have tillid.

At huske sig selv på at trække vejret dybt og sætte hjernen på pause.

For at komme ned i kroppen, grounde og mærke efter i kroppen.

Det er essensen af mindfulness; at være i accept af alt det der er, lige her og nu.  Er mindful sind og tillid ikke dine stærke sider, så kan æteriske olier hjælpe dig på vej.

Stop tankemylder med aromaterapi 

aromaterapi

Har du brug for at sætte hjernen på pause for en stund?

Så kan æteriske olier hjælpe dig med at skabe ro og en mere mindful tilstand. Der hvor der skabes luft imellem tankerne og du giver dig selv lov til at være nærværende i nuet.

Stop tankemylder med duften fra de æteriske olier Clary Sage og Siberian Fir.

 

Jeg har lavet et diffuser blend som hedder No Thoughts

Det er et skønt æteriske olie diffuser blend, som er skabt til, at din hjerne kan slappe af. Du kan aktivt støtte dig selv i at stoppe dit tankemylder ved at bruge aromaterapi.  På billedet herover til venstre ser du et eksempel på en vand diffuser.

2 dråber Clary Sage

2 dråber Siberian Fir

 

Clary Sage

  Hjælper dig til at kigge indad, mærke det som er rigtig for dig.

  Finde hoved og hale i hvor du begrænser dig selv med dine tanker.

  Den støtter dig til at se de muligheder, som kommer med forandringer.

  Den inviterer dig til at åben op for din intuition, mærke dine behov

  Styrker dig i at sortere  det fra, som du ikke længere skal omgive dig med.

 

Siberian Fir

 Støtter dig i at være i nuet og give slip på sorgen over at have mistet.

 Den støtter dig i at se på, hvad der i virkeligheden har betydning for dig.

 Den hjælper dig til at grounde og se lyst på fremtiden

 

Sådan laver du No Thoughts diffuser blendet:

Du tilføjer 2 dråber af hver sammen med lidt vand i din diffuser. Trykker på knappen og så begynder diffuseren af sprede aromaen ud i lokalet.

Så simpelt er det faktisk.

Har du ikke en diffuser, så kan du dryppe olierne på en lavasten. Det skaber den tilsvarende aromateraputiske virkning i rummet.

Ellers kan du skrue låget af flaskerne og du få samme aromaterapeutiske effekt.

 

OBS:

Det skal til sidst nævnes at det er supervigtigt, at du bruger æteriske olier som er godkendt til aroma terapeutisk brug for at du får den optimale virkning.

 

 

Opskriften på det æteriske olieblend No Thoughts findes i min bog

Duft dig glad med æteriske dolier Duft dig glad med æteriske olier

Bogen indeholder i alt 38 diffuser blends, så du kan i dit hjem kan skabe en ønsket stemning eller energimæssigt skifte med et lækkert diffuser blend.

 

 

Heidie Kosiara din ekspert inden for aromaterapi

Læs mere om mig her

Æteriske olier -indre ro på flaske 

Cedarwood en æteriske olie for bedre søvn

 

Følg mig på YouTube

 

Slå dig selv, på en måde – som er selvkærlig

 

De fleste sensitive som jeg kender slår sig selv. Ialt fald med deres tanker, ord og med deres egen energi.  Selvkritik, manglende rummelighed over for sig selv og selvkærlighed er store issues hos sensitive. Den adfærd kan du ændre med EFT.

Hvad hvis du som sensitiv kan slå dig på en måde, som skaber positive resultater. En måde som skaber et bedre liv for dig, og kan ændre nogle af de mindre postive mønstre som du har omkring dig selv.

Det kan du med EFT og tapping

 

Lær at elske dig selv med EFT Måske kender du det som EFT, som er forkortelsen for Emotionel Freedom Techniques.

Det er en teknik jeg bruger på nogle af mine klienter

Tap dig ud af skuffelse, sorg eller vrede

Du kan, set med mine øjne, tappe dig ud af alt.

Alt det som du har oplevet ligger lagret i din krops hukommelse, det ligger lagret i din hjerne og er det gamle oplevelser så helt ned på celleplan.

Din krop er din indre skraldspand, for det som du siger, tænker og føler.

Din fysiske krop og dit energifelt er skraldespand for det som du opfanger fra dine omgivelser.

Er du en af de særligt sensitive som er empater, så vil du opleve det endnu tydeligere.

 

Det fantastiske med tapping er, at det hjælper dig med at frigive ophobet tanker og følelser i din krop.

Det som før føltes intenst, hårdt eller svært bliver med tapping stille og roligt opløst, så det ikke længere skaberen fysisk eller følelsesmæssig reaktion i dig.

 

Forestil dig et billede af følelsen skuffelse, som et usynligt lag tøj.

Hver gang du er blevet dybt skuffet enten over dig selv eller andre, så har du ubevidst taget et ekstra lag af det usynlige tøj på.

Er det et tilbage vendende mønster, så går du til sidst rundt som var du i ført et usynligt Sumobryder kostume.

Tung, træt og nem at vælte følelsesmæssigt. Du bliver nemmere utålmodig, vred eller irriteret på dine omgivelse. Du bliver ekstrem hurtigt drænet og du skal bruge mange kræfter på at rejse dig op igen.

Du behøver ikke føle dig som en træt Sumobryder

 

Slip følelser med EFT 

”Banker” du dig selv på en positiv måde med tapping, så kan du slippe alle de ekstra lag ”tøj”.

Når du tapper på en følelse, en tanke eller en oplevelse, så tager du et eller flere lag ”tøj” af. Det betyder, at du oplever mere lethed i kroppen.

Dit energiniveau og dit humør stiger samtidig med du oplever mere ro.  Du kan nu reagere og agere på en anden måde en tidligere.  Har du et gammelt mønster som handlede om mindreværd, manglende selvkærlighed eller overvældelse, så kan du tappe dig ud af de gamle situationer.  Din hjerne stopper med at fortælle dig at du skal se “farer” alle vegne og din krop får muligheden for, at slippe der hvor den spændte op.

Du bliver kort sagt “fri” af fortiden eller nuets unødige byrder.

Du kan bruge tapping direkte i en situation som stresser, så du ikke efterfølgende er påvirket af det eller på noget “gammelt”.

Det er for mig, at tage ejerskab for egen indre trivsel.

Hvad syntes du?

du kan blomstre med tapping

 

Ønsker du et mere selvkærlig forhold til dig selv og din krop, så er online forløbet Elsk dig selv et stort skridt på vejen for dig.

Du kan læse mere om det her

 

Følg mig på YouTube