Stop tankemylder med æteriske olier

Stop tankemylder med æteriske olier

 

Er du en af de mange kvinder som kæmper med at tankerne tager over.

Når du endelig har en pause eller når du skal til at sove så myldre tankerne frem.

Undersøgelser viser at op imod 49% af alle menneske i perioder af deres liv får ødelagt deres søvn på grund af tankemylder.

Undersøgelser indikerer også at de ofte er kvinder som er udfordret med tankemylder.

Tankemylder er tildels en god evne, da det betyder du har evnen til reflektere og lysten udvikle dig som menneske.

Men som med alting i livet, alt med måde.

Hvad er tankemylder egentligt?

Tankemylder er tanker som kører i ring – uden der behøver at være nogen form for sammenhæng mellem tankerne. Det er tanker som zig zagger ind i mellem hinanden.

Det ene øjeblik tænker du på en samtale med din kollegaer, det næste øjeblik tænker du på hvad du skal lave af aftensmad imorgen og derefter at hoppe over i at du tænker på din venindes datter som har det svært i skolen.

 

Bliver det  er for voldsomt et adfærdsmønstre, så hæmmer det dig og kan være med til at ødelægge din din søvn, din livsglæde og derved din livskvalitet.

Måske endda så meget hvor en negativ tanke, erstattes af en ny negativ tanke, så det til sidst bliver en nedadgående negativ spiral, som er uendeligt svært at bryde.

 

Kæmper du med tanker som handler om:

 

℘  Om du er god nok

℘  Frygten for din fremtid

  Bekymringer om økonomien

  Hvad du kunne have gjort idag

  Hvad du skal huske at gøre imorgen

  Usikkerheden om du gjorde det rigtige

  Hvad du burde have gjort, men ikke gjorde

  Bekymringer om dem som du holder meget af

 

 

Er det svært at holde tankerne væk, eller bryde mønsteret når tankerne drøner der ud af for fuld hammer, så kan æteriske olier og aromaterapi være en god støtte til; at bryde det negative tankespind.

 

Stop tankemylder med No Thoughts diffuserblendet

 

Tankermyldre kan være mange ting og komme af mange forskellige årsager.

Det kan være en “dårlig hverdags adfærd” altså et negativt mønstre du har fået lavet eller så kan det komme af større forandringer i dit liv.

Store forandringer skaber “hjerne-tale-tid”.

Alle frygt og skræk scenarier dukker op. Hjernens ur instink trækker helt automatisk alt det frem, som kan gå galt.

Det er reptilhjernens opgave at passe på dig.

Dit ur instinks primær opgave er forsat at sørge for at du overlever.  Den sørger for at du er på vagt ( ser fare alle steder ) og på den måde at hjælper dig med at overleve.

Store forandringer, som ikke er af egen fri vilje, skaber ofte en sorg over at have mistet noget.

I skrivende stund har mange mistet enten sin frihed, oplevelsen af at have kontrol over hverdagen og måske også frygten for den økonomiske fremtid.

Alle trickes af noget forskelligt, fælles er; at intet er som det plejer.

Aldrig før har det været SÅ vigtigt at have tillid.

At huske sig selv på at trække vejret dybt og sætte hjernen på pause.

For at komme ned i kroppen, grounde og mærke efter i kroppen.

Det er essensen af mindfulness; at være i accept af alt det der er, lige her og nu.  Er mindful sind og tillid ikke dine stærke sider, så kan æteriske olier hjælpe dig på vej.

Stop tankemylder med aromaterapi 

aromaterapi

Har du brug for at sætte hjernen på pause for en stund?

Så kan æteriske olier hjælpe dig med at skabe ro og en mere mindful tilstand. Der hvor der skabes luft imellem tankerne og du giver dig selv lov til at være nærværende i nuet.

Stop tankemylder med duften fra de æteriske olier Clary Sage og Siberian Fir.

 

Jeg har lavet et diffuser blend som hedder No Thoughts

Det er et skønt æteriske olie diffuser blend, som er skabt til, at din hjerne kan slappe af. Du kan aktivt støtte dig selv i at stoppe dit tankemylder ved at bruge aromaterapi.  På billedet herover til venstre ser du et eksempel på en vand diffuser.

2 dråber Clary Sage

2 dråber Siberian Fir

 

Clary Sage

  Hjælper dig til at kigge indad, mærke det som er rigtig for dig.

  Finde hoved og hale i hvor du begrænser dig selv med dine tanker.

  Den støtter dig til at se de muligheder, som kommer med forandringer.

  Den inviterer dig til at åben op for din intuition, mærke dine behov

  Styrker dig i at sortere  det fra, som du ikke længere skal omgive dig med.

 

Siberian Fir

 Støtter dig i at være i nuet og give slip på sorgen over at have mistet.

 Den støtter dig i at se på, hvad der i virkeligheden har betydning for dig.

 Den hjælper dig til at grounde og se lyst på fremtiden

 

Sådan laver du No Thoughts diffuser blendet:

Du tilføjer 2 dråber af hver sammen med lidt vand i din diffuser. Trykker på knappen og så begynder diffuseren af sprede aromaen ud i lokalet.

Så simpelt er det faktisk.

Har du ikke en diffuser, så kan du dryppe olierne på en lavasten. Det skaber den tilsvarende aromateraputiske virkning i rummet.

Ellers kan du skrue låget af flaskerne og du få samme aromaterapeutiske effekt.

 

OBS:

Det skal til sidst nævnes at det er supervigtigt, at du bruger æteriske olier som er godkendt til aroma terapeutisk brug for at du får den optimale virkning.

 

 

Opskriften på det æteriske olieblend No Thoughts findes i min bog

Duft dig glad med æteriske dolier Duft dig glad med æteriske olier

Bogen indeholder i alt 38 diffuser blends, så du kan i dit hjem kan skabe en ønsket stemning eller energimæssigt skifte med et lækkert diffuser blend.

 

 

Har du nogle spørgsmål er du hjertelig velkommen til at kontakte mig eller skrive til min brevkasse så du kan få et godt råd.

 

Heidie Kosiara din ekspert inden for aromaterapi

Læs mere om mig her

Æteriske olier -indre ro på flaske 

Cedarwood en æteriske olie for bedre søvn

 

 

 

Leger du MOR for andre end dine børn?

Det er skønt og fantastisk at være mor.

Det kan også være hård og drænende som særligt sensitiv.

En del kvinder har dog en tendens til at for meget ansvar og være FOR meget mor for flere mennesker end de behøver.

Udfordringen kan være at MOR ROLLEN bliver for stor, så kan den ødelægger din søvn.

For meget ansvar og kontrol dræner din krop.

Din krop har alle svarerne

Vidste du at når der er ubalancer i dine adfærdsmønstre og
dine følelser så afspejles det energimæssigt i din krop, i dine meridianer og organer. På sigt kan det skabe fysisk ubalancer som søvn problemer.

 

Men den kinesiologisk muskeltest kan det testes om din ”MOR rolle” er for stor, for så vil der vises en energimæssig ubalance på din galdeblæremeridian.

Den ubalance kan vise sig som besvær med at falde i søvn.

for meget ansvar kan påvirke din søvn

Tager du for meget ansvar for andre end dine børn?

Leger du lige som mig mor for flere end dine egne børn,
så er det her du skal lytte efter.

Kommer du til at lege mor for din mand, dine arbejdskollegaer
og sågar dine veninder.

Hvor tit gør du ting fordi andre ikke gør det (godt nok)?
Eller måske hurtigt nok?

To be or not to be kontrol freak

 

Jeg erkender at jeg er en kontrol freak,
heldigvis ikke så meget som tidligere.

Altså en af dem som MEGET gerne vil have det på SIN måde.

Jeg kan ikke tælle hvor mange gange jeg har gjort ting bare fordi at…

Det var det nemmeste og hurtigste,
Fordi kollegaerne ikke tog ansvaret for at det blev gjort,
Det som andre kom med af forslag, var ikke godt nok (set med mine øjne)

Den sidste er jeg lidt flov over at indrømme, det er dog sandt.

Set tilbage så var det et ret tydeligt mønster jeg havde,
og jeg havde et motiv med min adfærd.

Jeg var ikke altid tilfreds med slutresultatet når andre mente
de var færdige, så kunne jeg sagtens finde forbedringer
eller så gik det simpelthen ikke hurtigt nok.

Så ofte valgte jeg tit at gøre det selv med det samme.

– også de ting som i virkeligheden ikke var mit ansvar.

 

At være kontrol freak er ikke kun en dårlig ting,
for der ligger masser af skaber kraft bag kontrol.

Når der er FOR meget kontrol, misses blot en masse muligheder
og masser af glæde og spontanitet.

Jeg har brugt en del år på at træne mig ud af min trang til
at kontrollere og lege mor over for andre og
gøre ting for dem for er deres ansvar.

Idag vil jeg heller gøre det SAMMEN med dem
eller støtte dem når de selv skal gøre det.

Så mindre ansvar til mig og mere medansvar til andre.

 

Mindre ansvar mere medansvar

 

Når tanke og handling ikke er et match

Undervejs gennem mine uddannelser som blandt andet kinesiolog
fandt jeg ud af følgende:

Jo mere ansvar jeg tager på andres vegne,
jo mindre rustet er de til, at løse opgaven,
når jeg ikke længere er der til at gøre det for dem.

Samtidig sendte jeg også det signal ud til min omverden

”Jeg tror ikke på at du kan klare opgaven”

 

Den bevidst om; at jeg ubevidst lærte andre,
at jeg ikke troede på deres evner som mennesker gjorde ondt.

For af hele mit hjerte og min i hjerne jeg ønsker,
at lære mine børn og mine omgivelserne at de skal tro på sig selv.

Min daværende adfærd havde blot den modsatte effekt og virkning.

Jeg lærte dem at de sikke skulle tro på dem selv,
for det gjorde jeg ikke – i alt fald ikke 100%

Det er aldrig der hvor du tror det er.

I virkeligheden handlede som altid om noget andet.

Mig selv og min indre overbevisning, som var

” Jeg er ikke god nok”

For lige der mødte jeg til en af mine andre overbevisninger som var
” jeg er ikke god nok”
som gjorde at jeg også legede mor for andre.

Her var indgangsvinklen blot
”Hvis jeg passer ekstra godt på dem som kan de godt lide mig”.

Den indgangsvinkel var mere omsorgsfuld,
dog skabte den stadigvæk en ubalance i mit adfærdsmønster.

Mor rollen dræner kroppen fysisk

Under min uddannelser fandt jeg ud af
at når min MOR rolle tog overhånd, så påvirkede jeg
uden at være klar over det mine indre organer trivsel
som hos mig skabte en fysisk ubalance.

Mor rollen i ubalance, altså der hvor jeg tog over for andre
og fratog dem deres ansvar påvirkede min galdeblære meridian.

skabte hos mig problemer med at falde i søvn

Vidste du:
Galdeblæren har stor indflydelse med din mentale tilstand.
Den kaldes ”Generalen” og udtænker strategier.

Det er den meridian som bestemmer om du har nemt ved at falde i søvn,
eller om du ligger op kigger op i loftet indtil kl. 1 om natten.

Så med mindre du kollapser af træthed, og du har svært ved at sove,
så kan det indikere, at du energimæssigt har en ubalance på din galdeblære meridian.

Det kan der heldigvis laves om på hos en kinesiolog
eller med æteriske olier

Vil du vide mere om de følelser som du bearbejder om natte når du sover

Sorg kan gøre det svært at sove

 

Sorg forstyrrer din søvn. Når dagen bliver til nat, så dukker alt det op, som vi ikke får håndteret i løbet af dagen. Det kan være undertrykte følelser som ængstelighed, sorg eller frygt.Det er de tunge tanker og følelser, det ubevidste og ubearbejdet. Blot forestil dig at det er mørket, som vækker de mørke følelser.

Der er intet forkert i det, det er en gave pakket ind i mørket.

Det kan også være at du har ekstra travlt på arbejdet så du føler dig lidt stresset, så ændres dit søvnrytme og måske drømmer du også mere end normalt.

Det kan være super irriterende ikke at sove ordentligt, da kroppen jo naturligt har brug for den søvn som den plejer at få.

Kroppe har brug restitution, at du kobler hjernen fra.

Alså giver dig hen til at det ubevidste og uforløste kan komme op til overfalden for at kunne slippe.

Natten hjælper din krop til at forløser sorg

Din krop er fortsat på arbejde mens du sover.  Om natten når du sover, så bruger din krop energi på at genoplade og genopbygge sig selv.

Set med kinesologiske øjne, så er der flere at koppens energibaner, også kaldet meridianer, som skal arbejde ekstra meget mens du sover.

Går du i seng inden kl. 23 og sover til kl. 7 så arbejder følgende meridianer for fuld hammer.

Galdeblære meridianen

Som følelsesmæssigt handler om:
vrede, egen vilje, handlekraft og valg

Lever meridianen

Som følelsesmæssigt i ubalance handler om:
Magtesløshed, tilgivelse, sårbarhed, aggressivitet

Lunge meridianen

Som følelsesmæssigt i ubalancehandler om:
Sorg, loyalitet, medlidenhed og pligt

Tyktarms meridianen

Som følelsesmæssig i ubalance handler om:
Sorg, ensomhed, frigørelse /give slip

 

Så tunge følelser, de følelser som måske oftest betegnes som “mørke” og vi helst vil undgå at mærke er dem som vi bearbejder i de mørke natte timer.

Er du i hverdagen og i dagtimerne i balance i et naturligt flow med ovenstående følelser, så er der ingen udfordringer når du skal sove.
Det vil sige at du sover tungt og godt igennem hele natten.

Er der en eller flere følelser som står og banker på for at du skal tage stilling til følelsen ( altså give slip på den), så vil du reagere på det når du sover.

Så kan du opleve urolig søvn. At du vågner midt på natten for ikke at kunne falde i søvn igen eller endda får mareridt.

Har du oplevet at kæmpe med tilbagevende frygt eller sorg.

Det kan være frygten for at miste andre. Frygten for at være ensom eller frygten for, at frygten skal dukke op igen så kan den æteriske olie Juniper Berry hjælpe dig.

Sorgen over at blive gjort forkert af kollegaer eller nære relationer.

Lige meget hvad så dræner sorg og frygt din livglæde.

 

3 æteriske olier som hjælper dig med at slippe sorg

Peppermint

Geranium

  Console™

 

Peppermint, vækker et glædesfyldt hjerte, booster din livsglæde og energi.

Geranium, styrker dig i at have tillid og føle dig elsket.

Console™, fra dōTERRA er som det skønneste kram, som minder dig om, at alting bliver okay igen.

Juinper Berry

Den kaldes så smukt The Oil of Night.

Juniper Berry støtter dig, hvis du frygter mørket eller frygter det, du har i dit indre.

Den er god til at skabe balance mellem det ubevidste og din bevidste del af dig. Det hjælper dig til at blive bevidst om, at der i virkeligheden ikke er noget at frygte.
Frygten er en naturlig del af dig, men behøver ikke at overtage dig.

Duft dig til en bedre søvn og hverdag

Du kan læse mere i min bog Duft dig glad med æteriske olier om hvordan du kan bruge den og 40 andre olier til at skabe bedre trivsel i hverdagen – og om natten.
I bogen nævner jeg blandt andet kombinationen af Juniper Berry og den æteriske olie Vetiver, som fantastiske til af fjerne Night Horror eller Night Terror som de også kaldes.

Charlottes datter lider ikke længere af Night Terror

Læs Charlottes erfaringer med at bruge de 2 æteriske olier til hendes datter som led under Night Horror´

“Min ældste datter har, siden hun var spæd, lidt af night terror, og i nogle perioder hver nat.

Vi har prøvet alverdens ting, men intet rykkede sådan for alvor … indtil en kær veninde inviterede mig til frokost, hvor hun fortalte mig om de her fantastiske olier, hun var begyndt at bruge.

Jeg var jo lidt skeptisk, men fik 2 prøver med hjem: Vetiver og Juniper Berry. Min veninde fortalte, hvordan vi skulle putte en dråbe af hver under fødderne og en dråbe på hovedpuden. Jeg må ærligt tilstå, at vi var noget skeptiske …

Men min datter sov, fra hun blev puttet. Jeg tænkte først, at det var nok bare en af de gode nætter, men da hun tre dage i træk havde sovet uden perioder med night terror, var vi overbeviste! Det her virker faktisk.

I dag, tre år efter, bruger min datter stadigvæk olierne, og hun kalder dem sine sov-godt-olier. Hun har dem med til overnatninger, på ferie og sådan. Der er stadigvæk enkelte nætter, hvor hun vågner, men det er ikke længere night terror, det er blot “almindelige” mareridt.

Olierne har helt bestemt gjort EN KÆMPE forskel, ikke kun i min datters liv men også i resten af familiens liv.

Vi er så taknemmelige for, at noget så simpelt som 2 dråber olier kan gøre så stor en forskel❤️”

Charlotte Larsen, Happyfeed/happybody

Vil du vide mere om æteriske oliers virkning og hvilke olier du kan bruge
sådan bruger du æteriske olier
Duft dig glad med æteriske olier

Sov godt med Cedarwood

Sov godt med Cedarwood

Har du svært ved at sove, så kan det være at du har svært ved at slippe tankerne og overgive dig til søvnen.

Der er rigtige årsager til at det kan være svært at sove.

 

For meget langvarig mentalt stress, tankemylder, konflikter i hjemmet, undertrykte følelser som for eksempel sorg, hormonelle ubalancer.

For meget lys i soveværelset  eller hormonelle ubalancer.

Ligeledes en for lav produktion af melatonin, et hormon som dannes i hjernen og som også kaldes søvnhormonet, som blandt andet er med til at regulere din søvnrytme.

Sov godt med Cedarwood

Så for at støtte din søvn, så er det helt oplagt at  arbejde på hjernepunkterne som sidder under dine fødder , under din storetå,  så du støtter din Pineal kirtel, som producerer melationin.

 

Så at nusse fødder er så meget andet end blot hyggeligt.

Det grounder, får dig fra hovedet og ned i din krop efter en lang dag. Du giver lidt ekstra omsorg til alle de energizoner som er under dine fødder der i blandt hjernepunkterne som sidder på storetåens blomme eller i blommen på dine tommelfingre, der hvor du har dit fingeraftryk.

Cedarwood kan hjælpe med:

 

Indre ro

Selvtillid

Hudpleje

Bedre søvn

 

Cedarwood er udvundet af det stedsegrønne nåletræet Blyant-Ene, som er en del af Cypres familien.

Lige som alle andre æteriske olier udvundet af træer og buske, så har den en meget groundende og beroligende effekt på dig.

Alle  æteriske olier, har en powerfuld effekt på Amygdala. Det er det område i din hjerne, hvor du reagerer på autopilot. I dette område håndteres blandt andet frygt og påvirkes af enhver form for stresstilstand.

Når du dufter til Cedarwood sender du med duftnoderne et signal til Amygdala om, at den ikke behøver at være i alarmberedskab. Hjernen kan godt slappe af og det er tid til at sove.

På blot 25 sekunder har du ved brug af dufte sendt nye signaler til Amygdala om at der ikke er noget “farligt” som du skal reagerer på.

Amygdala påvirker bl.a. din vejrtrækning og dit mave-tarm system, så derfor er æteriske olier en hurtig, nem og selvkærlig måde at ændre energien i dig selv, i din krops alarm bredskab og i dine tankemønstre.

Sov godt tips

 

〉  Fjern al unødig elektronik

〉  Gå i seng så du sover inden kl. 23

〉  Søg for at der er så mørkt som muligt

〉 Massere dine fødder så du grounder dig selv

〉 Smør Cedarwood og ™ under dine fødder

〉 Sørg for at temperaturen ligger omkring 18-20 grader i dit soveværelse

Så er du rigtigt godt på vej til at få din skønheds søvn.

Cedarwood styrker følelse af at være tryg

Har du det svært når du skal noget nyt, bliver du nemt usikker, så kan du diffuse eller dufte til Cedarwood olien for at skabe en følelse af tryghed, tillid til at alt er som det skal være og booste selvværdet.

Går du rundt med en tilbagevendende følelse af at føle dig udenfor, så kan du med god gavn tage 2 dråber Cedarwood med 2 dråber Wintergreen og putte i din diffuser eller blot tage nogle dybe indåndinger fra flaskerne.

 Sov godt med Cedarwood i din diffusor

 

Få fornyet energien og duften i dit hjem, få mere energi og sov godt med disse diffusor blends, som du kan bruge som hjælp i hverdagen.

 

Sov godt med Cedarwood blends

 

 

“Cedarwood stryker dig i at opleve styrken i og værdien af et fællesskabe. Den hjælper dig til at se livet som en fælles oplevelse og minde dig om at du er ikke alene.

Cedarwood støtter dig i at åbne dit hjerte til at kunne modtage den støtte og kærlighed som du kan få fra andre mennesker. Du skal åbne dig op for at tage imod.

Cedarwood hjælper dig til at føle dig tæt forbundet med dine omgivelser og skabe bevidsthed om, at andre mennesker er der for dig.”

Fra bogen Duft dig glad med æteriske olier

 

 

Bl.a andet om Eucalyptus som er en super lækker olie
– en af mine mange favoritter.

Heidie Kosiara

Sund hverdag ved brug at æteriske olier

Guidet meditation Pausestund

Køb Cedarwood