5 tips til at fjerne din sukkertrang

Få 5 tips til at mindske eller fjerne din sukkertrang

 

Der er ikke noget mere frustrerende end at skulle kæmpe mod en evig sukkertrang.

Sukkertrangen kan være så intens, at den nærmest styrer dig og dit temperament.

Har du prøvet at være sukkerfri i en længere periode, vil du kunne nikke genkendende til, at dit humør bliver meget bedre, og at du har mere overskud.

Du kan pludselig løse de situationer, som dukker op i løbet af dagen med gå-på-mod og højt humør.

Du vil opleve væsentligt mere energi, og du kan vågne op om morgenen, inden vækkeuret har ringet.

Jeg er dog personligt ikke tilhænger af at forbyde dele af fødevare i vores mad.

For nogle vil det helt sikkert være det rigtige, men for andre (blandt andet mig selv) vil et forbud bare betyde, at jeg tænker endnu mere på det, jeg ikke må få.

Der findes andre veje til at få bugt med sukkertrangen.

Tip nr 1: Brug æteriske olier mod din sukkertrang

 

Æterisk olie med grapefrugt hjælper dig til at tage sukkertrangen, og hjælper dig med at blive bedre til at mærke efter, hvad din krop har brug for. Effekten af grapefrugt er, at du bliver bedre til at dække dine fysiske behov, være i din krop med lethed og får et mere naturligt forhold til mad.

Du bruger den således:

Du tilføjer en til to dråber Grapefrugt i dit vand og drikker det i løbet af dagen.

Dette vil gøre, at sukkertrangen mindskes eller helt forsvinder.

Er du i gang med et vægttab eller ønsker du helt at slippe sukkertrangen, så kan du drikke 3-4 glas vand med grapefrugt i løbet af dagen, for at støtte dig i den proces.

 

Aromaterapi skaber sensitiv trivselDu skal være opmærksom på kun at bruge æterisk olie af høj kvalitet, og som du kan bruge indvortes.

Jeg anbefaler grapefrugt fra dōTERRA, som jeg selv og rigtig mange kvinder har gode erfaringer med.

Du kan bruge æteriske olier som aromaterapi. Ved at diffuse eller dufte til grapefrugt når sukkertrangen presser på ellers ved at drikke grapefrugt i dit vand.

 

Er du et af de mennesker som dagligt craver lakrids, så anbefaler jeg at bruge dōTERRAs Sweet Fennel.

Et stort dagligt indtag af lakrids kan  give væskeophobninger i kroppen.

Tip nr. 2: Kostsammensætning

 

Du skal kigge på sammensætningen af din kost.

Når du har brug for noget sødt, kort tid efter at du har spist et måltid, så er der meget stor sandsynlighed for, at du ikke har sammensat dit sidste måltid optimalt.

Der kan være for lidt protein eller for lidt af det sunde fedtstof i dit sidste måltid.

Eller også har dit seneste måltid været for sukkerholdigt, således at du får et dyk og trænger til et nyt sukkerkick.

At få styr på blodsukkeret påvirker ikke bare appetit og vægt, men også dit humør.

Du får meget mere overskud, din søvn bliver bedre, og et stabilt blodsukker giver en fantastisk ro i kroppen, som man næsten ikke kan forestille sig, hvis man ikke har prøvet det.

 

Sørg for, at der i alle dine måltider er både protein, sunde fedtstoffer og kulhydrater og masser af fibre.

Din krop HAR brug for det hele.

Protein er din krops mursten, så du kontinuerlig bygges op og har et stærkt fundament.

Fiske, fjerkræ, æg, bælgfrugter, mandler og nødder.

De sunde fedtstoffer er vigtige for dine led, din hjerne, din hukommelse og din indlæring.

Fiske, planteolie, advokado, nødder, kerner, kokos olie og smør.

Kulhydraterne er kroppens brændstof. Hvis du indtager for meget brændstof i forhold til dit aktivitetsniveau, så bliver de overskydende kulhydrater omdannet til fedt.

Grøntsager, frugt, bær, brød og sukker.

Fiberholdig kost gør, at du støtter dit tarmsystem og din fordøjelse. I dine tarme ligger cirka 80% af dit immunforsvar, så din kost og din tarmfunktion har SÅ stor indvirkning din hverdags trivsel.

Protein, de sunde fedtstoffer og de fiber holdige fødevarer gør, at mætheds fornemmelsen er lang og du ikke får de dyk, hvor du har brug for sukker i til, kunstigt at holde dit energiniveau oppe.

Grønne salater er super gode for kroppen, så længe at der tilføres sundt fedtstof og proteiner i en eller anden form. Ellers higer du hurtigt efter noget sukker, da kroppen mangler den optimale sammensætning af dit sidste måltid.

 

Tip nr. 3: Fiskeolie og Chrom

 

Tag fiskeolie mod sukkertrangen

Sørg for dagligt at indtage en god kvalitet af omega 3, da de fleste mennesker får for meget omega 6 i forhold til omega 3

Fiskeolie, hørfrøolie, græskarkerneolie og valnøddeolie

Gerne indtag en daglig kombination af Omega 3,6,7 og 9

Indtag at sunde olie er en indirekte effekt på din sukkertrang, da de essentielle olier hjælper på din udholdenhed. Det styrker dit stofskiftet, dit energiniveau og din modstandskraft altså dit immunforsvar.

Bekæmp sukkertrangen med chrom

Har du sukkertrang, så har du måske ustabilt blodsukker.

Chrom er vigtigt for mange funktioner i kroppen. Blandt andet for blodsukkerbalancen, for regulering af fedtstofskiftet, din insulin produktionen og for dit immunforsvar.

Du kan få mere Chrom i din hverdag ved at tilføje følgende fødevarer til din kost:

Nødder, mandler, bælgplanter, grønne grøntsager, æg, fisk og brændenælde

Mange mennesker oplever at de mindsker deres store trang sukker eller stivelse ved at indtage ekstra chrom. Chrom kan købes i tabletform hos f.eks helse butikker.

 

Tip nr. 4: Massage på kvindepunktet

Hjælp-til-selvhjælp er jeg stor fan af.

Jeg elsker, at vi som mennesker bliver opmærksomme på, at vi selv kan gøre noget. Det giver bevidsthed om at  “jeg selv kan gøre noget for at få det bedre” og den enkelte person får mulighed for selvkærligt at tage ansvar for sig selv.

De fleste kvinder har brug for mere selvkærlighed, og det kan faktisk gøres på en måde, som samtidig mindsker sukkertrangen.

Et fantastisk punkt på kroppen er kvindepunktet.

Dette punkt sidder samme sted på begge ben: Fire fingres bredde over din knyst. På indersiden af din ankel.

Der finder du et punkt, som er ømt. Er det meget ømt, så er det helt sikkert et godt punkt for dig at bruge. Du aktiverer kvindepunktet og hjælper kroppen til at genoprette den indre balance, ved blidt at massere på det i et til to minutter.

Massage på kvindepunktet hjælper mod:

  •  PMS
  • Hedeture 
  • Massiv sukkertrang
  • Manglende sexlyst
  • Smerter i underlivet
  • Hormonelle ubalancer
  • Menstruationssmerter

PS: Selvom det kaldes “kvindepunktet” har mænd også super god gavn af det punkt. For mænd virker det også mod sukkertrang, deres hormonelle ubalancer og impotens.

Tip nr. 5: Dyrk Yoga


Yoga har en stor indflydelse på din fysiske og mentale trivsel.

Når du dyrker yoga, så skaber du en bedre balance mellem din krop og din hjerne.

Du åbner op for at mærke og sanse dig selv.

Når du dyrker yoga, giver du plads til dig selv til at være med dig selv, være med din krop og lytte til, hvad den fortæller dig. Det betyder også, at du har nemmere ved at forstå, hvorfor sukkertrangen dukker op og derfor bedre kan ændre lysten til sukker.

Yoga afstresser

Du kan mærke effekterne af yoga blot efter en session; dit åndedræt bliver langsommere, dine muskler slapper mere af, og du er mere tilstede her og nu.

Det i sig selv gør, at din sukkertrang mindskes.

Yoga giver bedre søvn

Undersøgelser viser at op til 80% i perioder har svært ved at sove. Ubalance i hormonerne er en af de største årsager til dette.

Undersøgelser viser, at yoga efter tre måneder kan balancere din melatonin produktion, som er dit søvn hormon, og på den måde gør, at du bedre kan sove.

Du får lige et ekstra OG meget vigtig tip.

 

Tips nr. 6: Dyrk sex

 

Det koster ikke penge, det er afstressende, sex sender lykke signaler ud i din krop. Nydelses-og tilfredsheds centeret i hjernen bliver positivt aktiveret.

Nærende og omsorgsfuld sex dækker dit behov for nydelse.

Det behov, som du ellers ubevidst forsøger at dække med sukker.

Sex skaber sunde relationer mellem dig og din partner. Sex dækker behovet for nærvær, du åbner op for sårbarheden og villigheden for, at modtage fra din partner.

Din krop får dækket sine fysiske behov for at blive rørt.

Alle kroppe har brug for at blive rørt. Det er nærende for kroppen, og din oplevelse forankres dybere i din når du bliver rørt med oprigtig nærvær.

 

Det er faktisk er det livsvigtigt for din krop, fysisk at blive rørt.

 

 

Jeg håber du fik inspiration til hvordan du kan bekæmpe dit indre sukkermonster.

Kærligst

Heidie Kosiara

 

Hvad er æteriske olier?

Æteriske olier kaldes “essentielle”, fordi de er “essensen” af en plante.

Det er kilden til en plantes aroma og smag.

Appelsiner lugter som appelsiner på grund af den essentielle olie, som er i appelsinens skræl. Men smag og aroma er ikke det eneste, de æteriske olier bibringer. De er også en vigtig del af en plantes immunforsvar.

Planter producerer æteriske olier for at beskytte sig mod trusler fra deres omgivelser. De dele af en plante, som indeholder den største mængde æterisk olie, er normalt de dele med størst risiko for angreb fra omgivelserne:

Bladene,

Barken,

Skrællen,

Stænglen,

Blomsten

… alt efter hvilken plante det er, det er.

 

dōTERRAs æteriske olier er en kombination af mange tusinde års erfaring med naturens selv helende virkning og den allernyeste forskning.

Æteriske olier har været brugt gennem historien i mange kulturer på grund af deres medicinske og terapeutiske egenskaber, og der bliver fortsat arbejdet på at udvikle dem, fordi de er så powerfulde.

 

Det er altså ikke uden grund, at navnet dōTERRA, som kommer fra latin, betyder “Gaven fra jorden”.

 

Sådan hjælper de æteriske olier

Mange mennesker søger nye muligheder for at få det bedre i deres hverdag. Flere og flere ønsker et mere kemifrit hjem og en tilsvarende krop ved at inddrage endnu mere økologi i deres hverdag. Der ses også en stor tendens til en mere holistisk tilgang til egenomsorg.

Alt dette støtter æteriske olier af en høj kvalitet op omkring.

 

sensitiv trivsel med doterra

Kvalitet og renhed er altafgørende for dōTERRA.

dōTERRAs mål er at skabe et nyt paradigme for æteriske olier, hvor de kan samarbejde med hospitaler, læger og bruge æteriske olier ligestillet med moderne medicin. Lige nu samarbejder dōTERRA således med 120 hospitaler i USA.

Olierne er 100% økologiske og er CPTG®️ certificeret. Det betyder, at det er certificeret rene æteriske olier til terapeutisk brug og er uden fyldstoffer, såsom pesticider eller andre kemiske rester.

 

Se mere om CPTG®️ certificeringen her:

https://www.doterra.com/US/en/cptg-testing-process

 

dōTERRAs æteriske olier af certificeret terapeutisk kvalitet fastsætter standarden for den reneste æteriske olie af højeste kvalitet på markedet. Hvert parti af æteriske olier testes ikke kun én gang, men er igennem hele 7 kvalitetssikrende processer:

Først hos planteavlerne, dernæst hos dōTERRA og til sidst hos et 3. parts laboratorium.

Hver flaske af æteriske har sit batch nr. i bunden af flasken som gør, at du kan spore hvor din egen flasker kommer fra.

 

Hvordan udvindes æteriske olier?

Der er 3 forskellige måder at udvinde æteriske olier.

Dampdestillation ved lav varme er den mest almindelige metode til udvinding af æteriske olier. Dampen udskiller de æteriske olier fra plantedelene. Når dampen efterfølgende bliver kølet, udskilles det overskydende vand fra de æteriske olier, så olien kan opsamles i dens reneste form.

Derudover benytter man sig af koldpresning, som bruges til udvinding af olierne fra citrusfrugter.  Dette er den mest optimale måde at trække den æteriske olie ud af det yderste lag af frugtens skræl.

Den sidste måde, man udvinder æteriske olier, er med vakuumdestillation. Denne måde bruges primært til blomster, der er for skrøbelige til benytte dampdestillation.

 

Hvor kommer de æteriske olier fra?

Det er vigtigt for dōTERRA, at de æteriske olier produceres i deres oprindelige miljø.

Kvaliteten og indholdet af de æteriske olier svinger utroligt meget alt efter, hvor de produceres, så dōTERRA har et globalt netværk af planteavlere, de steder i verden, hvor den bedste kvalitet af planterne gror naturligt:

 

Melaleuca gror og dyrkes i Australien

Lavendel og rose gror og dyrkes i Bulgarien

Neroli er blomsten fra bitter appelsin og dyrkes i Ægypten

Frankincense kommer fra barken på et træ og gror i Somalia

 

 

I fællesskab om et bedre miljø  

Cō-Impact Sourcing®

En af de andre ting, som jeg elsker omkring dōTERRA, er deres samarbejde med bønderne om at bruge jordens naturlige ressourcer bedst muligt, samt ønsket om at skabe et bedre nærmiljø for deres globale netværk af samarbejdspartnere.

Samarbejdet med planteavlerne er uhyggeligt vigtigt for at skabe en høj kvalitet af æterisk olie til terapeutisk brug. For at få bedste kvalitet, så er det vigtigt, at de høstes på det perfekte tidspunkt, nemlig når den æteriske olie i planterne er mest muligt koncentrerede.

Et gensidigt samarbejde, hvor dōTERRA har brug for dygtige lokalkendte planteavlere med mange års erfaringer i at dyrkes det enkelte produkt uden brug af kemikalier.

 

Kvalitet frem for kvantitet

Priserne på æteriske olier er meget forskellige; det samme er kvaliteten.

Du kan dele æteriske olier op i 3 kvaliteter og kategorier :

Æteriske olier, som du kan dufte til.

Æteriske olier, som du kan dufte til og smøre på huden.

Æteriske olier, som du kan dufte til, smøre på huden og indtage.

 

DōTERRAs olier er den bedste kvalitet, så du kan bruge dem som aromaterapi ved at dufte til dem, bruge dem på kroppen eller indtage dem og bruge dem i din madlavning.

De æteriske oliers kemiske struktur gør det muligt at passere direkte gennem huden og giver en øjeblikkelig virkning ved lokal påføring

 

Hvordan kan du bruge æteriske olier?

Du kan dufte til dem

Diffuse dem i dit hjem

Smøre olierne på kroppen

dōTERRAs æteriske olier er så rene, at du kan indtage dem og bruge dem som smagsgiver i din madlavning.

Jeg indtager selv æteriske olier hver dag, enten i kapselform eller ved at drikke dem i et glas vand.

For at starte dagen med at støtte min krop indefra og ud, starter jeg min morgen med en kapsel med

 

1 dråbe Frankincense,

3 dråber Copaiba,

2 dråber Lemon

1-2 dråber af andre æteriske olier, som jeg har lyst til.

Frankincense støtter dine cellers sundhed og beroliger nervesystemet.

Copaiba, støtter immunforsvaret og vejrtræknings systemet samt fordøjelsen. Beroliger  nervesystemet samt bidrager til masser af antioxidanter.

Lemon, for sin rensende effekt og for at støtte immunforsvaret og vejrtræknings systemet samt fordøjelsen.

 

De æteriske olier er meget drøje i brug

1 dråbe af dōTERRAs Pebermynte til svarer 28 kopper pebermynte the og i en 15 ml. Lavendel flaske er der 6,8 kg, så de er power fulde og virkningen er også derefter.

Brug aromaterapi til at skabe en forandring i dit liv

“Duft dig til en forandring”

Hvor vildt lyder det lige?

Jeg er så fascineret over, hvad olierne kan skabe hos den enkelte person. Duftnoter har en effekt i hjernen på ca 25 sekunder, så på blot 25 sekunder kan du ændre dit mindset.

Duftnoter påvirker dit limbiske system, mere præcist amygdala.

Amygdala er den del af hjernen, der har størst betydning for følelser og din følelsesmæssig reaktioner og adfærd. Amygdala beskytter dig på godt og ondt.

Når du indånder æteriske olier så påvirkes amygdala. Den styrer, om du skal være på vagt, bange eller om du skal være glad og rolig.

Aromaterapi skaber sensitiv trivsel

Duft opfattes forskelligt fra person til person.

Alle de oplevelser, du har haft i dit liv, ligger lagret i din krop.

Duften fra disse oplevelse ligger også lagret i din krop.

Derfor kan dufte opfattes meget forskelligt.

Din hjerne er nemlig i bund og grund en computer, som har fået en lagt en masse programmer ind løbet af dit liv, primært i din barndom. Disse programmer gør, at amygdala  bestemmer, om du skal være bange eller rolig.

 

Heldigvis kan du omprogrammer amygdalas reaktionsmønster.

Meditation, yoga, mindfulness er nogle af mulighederne, æteriske olier er en anden mulighed.

 

Med den viden kan du selvkærligt bruge æteriske olier til at påvirke din tanker og følelser og derved skabe en selvkærlig forandring i dit liv ved brug af duft.

 

Du kan bruge olierne til selvkærligt at:

Slippe sorg,

skabe indre ro,

fjerne tankemylder,

styrke dit selvværd,

fjerne overstimuleringer,

styrke din selvkærlighed,

mindske stress symptomer.

Eller blot for nydelsens skyld.

 

Når du diffuser dem så, kan du bruge olierne enkeltvis eller flere sammen for at skabe en stemning i huset.

 

Du kan understøtte søvnen, så du eller din familie sover bedre, mindske tankemylder
eller aftryk af dagens stress og jag som gør, at det kan være svært at sove.

Du kan bruge dem på utallige måder og til utallige ting, og det er faktisk en af de ting, som jeg elsker allermest med olierne:

Nemlig hvordan at olierne kan bruges sammen, og samlet åbne op for at arbejde endnu dybere og mere målrettet hos den enkelte person.

 

Bruger du olierne fysisk på kroppen, så kan du hjælpe dig selv med at mindske ængstelighed, stress eller til at sove bedre. Du kan bruge nogle æteriske olier, som er opkvikkende, til at hjælpe dig til at præstere, eller du kan bruge nogle groundende olier, som hjælper dig til bedre at mærke dig selv og dine behov.

Hver olie har sin duft, sin virkning.

Når de sættes sammen med en anden olier så ændres duften, virkningen og synergien mellem de olier skaber så meget mere.

Hvis du klikker her Intuitive olieblends kan du læse om de forskellige, unikke blends, jeg kan lave til dig.

 

Du kan også klikke her mydoterra , og oprette din egen konto hvor du kan købe de enkelte olier til engrospris.

Hvordan bliver det bedre end det?

Intuitive olieblend fra dōTERRA

Mødet med de skønne æteriske olierne fra dōTERRA vækkede en gammelkendt visdom i mig.

En indre visdom, som jeg har den dybeste respekt og taknemlighed for, at jeg får lov til at arbejde med og videreformidle til andre.

Aromaterapi skaber en stor forskel emotionelt.

aromaterapi, naturens selvhealende gave tii digdōTERRAs æteriske olier er en kombination af mange tusinde års erfaring med naturens selv helende virkning og den allernyeste forskning. Æteriske olier har været brugt gennem historien i mange kulturer på grund af deres medicinske og terapeutiske egenskaber. 

 

Aromaen fra de enkelte planter og træer er plantes eget immunforsvar.  Den enkelte aroma har også en virkning på dine følelser.

Den powerfulde effekt på følelserne, gør at du ved bruge aromaterapi kan heale nye og gamle oplevelser som har givet dig sår på sjælen.

 

Energi lyver aldrig

 

Kroppen er energi og den energi fortæller altid sandheden.

En lille historie fra en tur til Bornholm fornylig vil gerne deles med dig.

En lille historie om en kærlig gave skabt af æteriske olier, som skulle videre gennem mig.

En deltager ved en dōTERRA workshop bestilte et intuitivt olie blend til en som vedkommende havde kær.

Disse powerfuld 4 olier kaldte på at komme ud til en sensitiv sjæl.

En mennsker som på sin vej har mistet sig selv.
Mistet fornemmelse for mærke sig selv og egne behov.
Ubevidst delt sig selv op i mange bidder for at heale og forløse andre smerte.
I kærlighed til andre var kærligheden til sig selv forsvundet.

Energien til dette skønne væsen kaldet på

💧 Peace
💧Clary Sage
💧Sunny Citrus
💧Anchor

Jeg kunne ikke andet end at smile da jeg med det samme få feedback på duften.

“Den dufter næsten som Hs parfume”

Jeg elsker igen og igen at se hvordan vores kroppe intuitivt har den mest magiske evne til, at finde en vej til at heale sig selv ❤

 

Jeg er dybt taknemlig for den feedback jeg efterfølgende fik, da jeg satte ord på hvad de enkelte de olier skaber.

“Tusind tak for du tog dig tid til at sende dette🌟👏🏼  Det betyder så meget og det er bare så rammende på de udfordringer som H står midt i.. Tak🙏🏼

 

Må olierne igen tænde det indre lys.
Bringe den indre fred, dybde og forankring
til hjertet og selvkærligheden, som er mulig at skabe med dette powerfulde olie blend 💧

Ha’ en fantastisk weekend🌸

Har du lyst købe dit eget olieblend så kan du bestille dit her.