Når selvomsorg er svært

 

Mangel på selvomsorg og selvkærlighed handler ikke kun om den indre kritiske stemme.

Den stemme som fortæller dig at der er 320 ting som du skal gøre først, før du kan få “MIG” tid.

Den stemme som fortæller dig at….

Du skal sige ja, selvom du ved at det rigtige lige nu, vil være at sige nej.

For du har ikke nået at tanke dig selv op, så du har ikke overskuddet.

 

selvom for sensitive kvinder

Den stemme som siger at du skal slå krøller på dig selv, for at andre skal have det godt.

Eller at du skal væmmes ved dig selv. Så meget at det kan være umuligt at se dit eget spejlbillede.

 

Alt har en konsekvens

Alt hænger sammen. det du gør eller ikke gør, har stor indvirkning andre steder i dit liv. Mangel på selvomsorg har store konsekvenser alle andre steder i dit liv.

Selvomsorg og selvkærlighed handler ikke kun om hvordan du har det mentalt. Det omhandler også hvordan din fysiske krop påvirkes af din vaner, tanker og følelser omkring dig selv. Hver tanke og følelse du har om dig selv låses fast i din krop som et usynligt aftryk. Din krop er dit hjem eller dit tempel.

Manglende selvomsorg og selvkærlighed kan vise sig på andre måder og andre steder i dit liv som:

 

Skyld

Skam

Vrede

Jalousi

Tristhed

Hovedpine

Spændinger

Tankemylder

Kropssmerter

Ængstelighed

Perfektionisme

Humørsvingninger

Manglende sexlyst

Manglende overskud

Manglende grænsesætning

 

 

Jeg kunne fortsætte. Jeg tror du fornemmer omfanget og måske kan genkende dig selv i flere af punkterne.

selvomsorg

Hvorfor er det egenligt så svært at elske sig selv?

 

Hvorfor er det så svært at passe på sig selv og udvise selvomsorg.

Ene og alene af den grund at du ikke har lært det.

 

En af årsagerne kan være at du har lært at undertrykke dine egne behov og lægge låg på dine følelser. Når du har lagt låg på dem, så har du helt naturligt ikke lært at håndtere dem.

Som har du ikke lært at være blid ved dig selv, du har ikke lært selvomsorg eller at rumme at alle følelser er en del af dig.

 

Det kan være sket ubevidst i din barndom ved at den ene eller begge dine forældre ikke viste følelser eller udtrykte deres følelser. Eller ved at du direkte eller indirekte fik at vide at “børn ses men skal ikke høres”

 

Følelserne sætter sig i din krop

Er du en af de MANGE sensitive mennesker som jeg møder, der i sin barndom og senere i dit liv, som har lærte at undertrykke dine behov eller følelser.  Så ligger der en masse usynlige aftryk i din fysiske krop fra disse tanker og følelser.

Det er blevet til en bunke undertrykte følelser, som er “skubbet ind under gulvtæppet”.  I dette tilfælde måske fastlåst i din brystkasse eller presset ned i mave og i dit underliv.

 

Er følelserne låst fast i din brystkasse, kan du have tendenser til overfladisk vejrtrækning, du kan have mange spændinger omkring skuldrebladene. Måske oplever du følelsen af tristhed og en udefinererbar sorg eller et savn som du ikke helt kan sætte ord på.

Er følelserne presset ned i din mave, så er du en af dem, som nemt får ondt i maven når der sker noget. Det har bare også indvirkning på dit indre glædes baromentet og på din sexlyst.

I området under din navle ligger det energicenter som hedder Harachakraet. Der hvor den sensuelle drift, livsglæden, din passion og kreativitet ligger.

Er der for mange undertrykte følelser, så lukkes der ned for flowet i det område i kroppen. Det samme gælder de områder i dit liv som er tilknyttet til dit hara chakra.

 

Heldigvis er det sådan, at det du IKKE lærte som barn, kan du lære som voksen.

tag omsorg for dit indre barn

For har du som kvinde eller mand ikke lært at håndtere dine følelser og derved også at være selvkærlig, så vil det have en indvirkning i alle dine relationer.

Den første og vigtigste relation er altid dig selv.

 

Jeg har gået vejen og derfor ved jeg at du også kan.

Har du brug for min hjælp, så sig til.

Heidie KosiaraLæs mere om Heidie her

Læs mere om Love Within – 21 dage til mere selvkærlighed  

Æteriske oliers virkning – inspirations gruppe

Du kan dufte dig til indre ro, til mindre tankemylder, mere overskud og energi.
Har du svært ved at tro på æteriske oliers virkning?
Det lyder måske lidt underligt men det ER muligt.
Det er afgørende for virkningen er kvaliteten altså renheden af olien og at du får den optimale støtte til at finde de olier som er optimale for dig.
klar til forandringer
Dine tanker påvirker din kropslige trivsel, som sensitiv kvinde så påvirker dine omgivelser også dine tanker og din kropslige trivsel.
Det fortæller jeg en masse om i min lukket Facebook gruppe.
Duft dig til mere glæde med æteriske olier.  Find den her
Det er en gruppe til dig som gerne vil vide mere om, hvordan du kan få en bedre hverdag med æteriske olier.
 
Det er for dig som gerne vil arbejde med dig selv og gerne vil vide mere om hvordan du kan bruge æteriske olier til at støtte dig i den proces. 
For hvorfor behøver processen at være lang eller hård hvis en duft kan gøre det nemmere og mere nydelsesfyldt.
 
Jeg er din værtinde i gruppen.
Jeg er uddannet kinesiolog, arbejder med forskelige former for energi arbejde. Jeg kombinerer de redskaber og teknikker sammen med de æteriske olier. 
 
Jeg er født særligt sensitiv/empat med den gave, at kunne kommunikere med kroppe og de energimæsige ubalancer som der er i din krop.
Det er min medfødte gave.
 
Jeg elsker de æteriske olier fra doTERRA som jeg taler om i gruppen.
 
Jeg elsker den energi, vibration og endnu mere den virkning de æteriske olie har. Alle forskellige alle lige powerfulde på hver deres måde.
 
De har været med til at skabe en af de største forandringer i mit liv.
 
De rene æteriske olier har stor indvirkning på din trivsel – fysisk og følelsesmæssigt.
 
Så er du nysgerrig på at skabe en bedre hverdag enten for dit barn eller dig selv, så er du velkommen til at komme med ind i mit univers.

Vil du med så klik på billedet herunder:

Duft dig til mere glæde
 Min mission er at dele, at vi alle med en enkelt sans, lugtesansen kan skabe store forandringer på alle planer.
Det handler blot om at dufte, tag ind og med nysgerrighed lad virkningen sprede sig.
 
Nogle gange er virkningen skabt med lynets hast andre gange skal den have lov til at arbejde.
 
Hvilke steder i dit liv og hvor dybt du har lyst til at skabe en forandring bestemmer du.
 
Lige meget hvad årsagen er, så har det en virkning på hele familien når en person bruger olierne.
 
De æteriske olier kan hjælpe dig med at heale det som tynger dig.
Både nyt og gammelt.
 
 

Æteriske oliers virkning

 
De æteriske olier har en effekt på dit limbiske system og amygdala i løbet af 25 sekunder.
 
Amygdala er er område i din hjerne, som fortæller dig at noget er “farligt” at du skal være på vagt eller at du skal flygte.
 
Når du føler dig bekymret eller har indre uro og dufter til Lavendel, så hjælper olien dig til at “omprogrammere” amygdala” til at du kan være tryg.
– hvem har ikke brug for grundfølelsen af tryghed?
 
Emotionel healing er muligt med æteriske olier.
Faktisk den lettelse og mest selvkærlige måde som jeg endnu har mødt. 
 
 
Med gruppe Duft dig til mere glæde med æteriske olier vil jeg fortælle dig om nogle af de mange æteriske olier, som kan hjælpe dig til skabe emotionel frihed, mere lethed i kroppen og i sindet.
Jeg deler åbent og ærlige om min egen proces og hvilke værktøj
 
Det har de æteriske olier nemlig skabt i mig.
 
De hjælper mig som empat i hverdagen til ikke at mærke og sanse andre så meget. Olierne hjælper mig til at samle min energi, løfte mig selv på en dag som opleves som svært.
 
 
Jeg vil elske at dele min viden med dig, for du kan øge din hverdags trivsel SÅ meget med æteriske olier. Du finder grupper her
Er du ikke på Facebook, så kan du tilmelde dig mit nyhedsbrev, så får du også med jævne mellemrum informationer om hvordan du kan bruge de æteriske olier i din hverdag.

 

Læs mere om Heidie

Mindreværd – kæmper du med mindreværd?

Er du som de fleste sensitive mennesker så kæmper du i større eller mindre grad med mindreværd.

Det kan være mindreværd over for mænd eller dine børn, hvor du over pleaser i håb om at blive elsket og set som en god og omsorgsfuld kvinde/mor.

Det kan være mindreværd i forhold til familien, hvor du gør alt hvad du kan for at please mor og (eller) far så du er den “søde datter”.

Eller på arbejdet hvor du kæmper en brav kamp for at gøre det “godt nok”, så din chef og kollegaer syntes at du er en god og loyal medarbejder.

 

Mindreværd kommer i mange former og varianter.

Fælles for alle er at du gøre dig mindre værd en andre. Du har givet din power væk til andre. Andre bestemmer om du er

“God nok”,

“Dygtig nok”

” Du gør det rigtige”

 

Det betyder at du slår knuder på dig selv for at please andre. Du er derved nået et sted hvor du lever og dækker andres behov istedet for dine behov.

Mindreværd er en løgn skabt af din hjerne

 

Mindreværdet skabt udfra det som du har set eller hørt i din barndom. Det behøver ikke at være udtrykt verbalt, det kan være udtrykt non-verbalt altså igennem kropssproget hos dine forældre. Eller kommet til udtryk imellem linjerne i en samtale.

Eksempel din mor siger:

” Jamen far har sikkert ret”

Din mor, stoler ikke på sit instinkt og på sig selv og vælger at give sin mand ret. Enten fordi at hun så ikke skal sige fra og stå ved sin egen holdning eller for at sørge for at der er ” ro på hjemmefronten”

Din mor vælger i denne situation at trække sig da den evt. vækker en mindreværd følelse i hende.

Da du i større og mindre grad er en kopi af dine forældre, så har du på et tidspunkt, set og hørt det så mange gange, at du kommet til at tro på at disse løgne.

De steder hvor dine forældre hver især har mindreværd har du ubevidst kopiet en del af.

Dine forældres mindreværd er nu blevet til DIN virkelighed.

Dit mindreværd styrer nu områder af dit liv, din adfærd og hvordan du møder dig selv og andre mennesker.

Der er intet galt i det som din mor og far valgte, de er også en kopi af deres barndom.

Din krop husker alt

 

Alle de gange som du har gjort dig selv mindre værd end andre, ligger lagret i din krop. Alle de gange du har hørt at du ikke er god nok, at du ikke ved hvad er rigtigt i denne situation ligger lagret i din fysiske krop.

Tapping hjælper dig med at sætte din fysiske krop fri af disse erindringer og hælper dig til at reagere anderledes næste gang at du står i en situation hvor mindreværds følelsen normalt ville vækkes til live igen.

 

I video herunder inviteres du til at lave en kort tapping øvelse, som mindsker oplevelser af, at du er mindre værd end andre.

 

 

Rigtig god fornøjelse med tapping øvelsen.

Må den skabe mere lethed og indsigt i hvad der ligger af følelser under ordet mindreværd – først der kan du sætte dig selv fri af fortidens begrænsninger.

 

Din krop er skraldespand for dit dårlige selvværd

Din krop er fyldt med mentalt snavs

 

Som kinesiolog og med en holistiske tilgang til livet og kroppen, så ligger ALT lagret i din krop.

Alt det som du udsætter dig for ligger lagret i dine cellers bevidsthed, i din fysiske krop, i dine energisystemer og sågar i de usynlige energilag som er omkring dig.

Alle de mennesker som du har mødt, det som de sagde verbalt eller non verbalt ligger lagret i din krop. Disse menneskes holdninger og adfærd har smittet af på dig.

De har været med til at skabe dit dårlige selvværd, din manglende grænsesætning, din manglende selvrespekt.

Det som du har oplevet i dit liv, de mennesker som du har mødt, de sår på sjælen som du har fået ligger i dig. Det behøver ikke fylde resten af dit liv.

Hvad vælger du? 

Jo mindre selvværd, jo mere mindre plads er der til tillid

Jo mere sorg du bærer på, jo mindre plads er der til glæde.

Jo mere selvkritisk du er, jo mindre plads er der til selvkærlighed.

Jo mere skyld og skam du bærer på, jo mindre plads er der til nydelse.

Jo mere stress du udsætter din krop for, jo mindre plads er der til at føle indre fred.

 

Kort sagt, din krop er skraldespand for alle dine tanker og følelser.

 

Hvad sker der hvis skraldespanden ikke tømmes?

Skraldespanden bliver fyldt op, den kommer til at lugte lidt (meget), der er ikke plads til at putte nye ting ned i den og du har modstand på overhovedet at komme i nærheden af skraldespanden. 

 

Tøm skraldespanden med tapping

Tapping handler om at frigive stagneret energi i din krop.

Tapping handler om at fjerne dårligt selværd, vrede, sorg, chok, traumer. Fjerne de ubevidste tanke- og adfærdsmønstre som du har arvet fra din barndom som ALLE ligger programmeret i din hjerne.

De programmeringer som gør, at du oplever, du igen og igen står i samme situation.

Så nej du er ikke svag, dum eller har rygrad som en regnorm når ting ikke lykkedes for dig.

Du kæmper mod nogle større kræfter – dine ubevidste adfærdsmønstre.

 

“Whatever purifies you is the right path” Rumi

 

Det handler om at gøre de ting som du oplever renser dit sind og din krop.

Derfor elsker jeg tapping.

For det sætter mine klienter fri af deres bryder, deres krop falder til ro og de får fornyet energi og den indre glæde stiger markant.

Det styrker deres selvværd, deres selvkærlighed og deres livsglæde.

Jeg underviser aldrig i noget som jeg ikke selv har erfaring med på egen krop.

Det er ikke nogen følelser omkring manglende selvkærlighed og dårligt selvværd som jeg ikke har været igennem.

 

Been there, done that.

 

Jeg prøvede tapping for første gang for 14 år siden da jeg for første gang lå på briksen hos en kinesiolog.

Tårerne trillede ned at kinderne på mig, min krop var ved at bryde samme til trods for at jeg faktisk havde gået hjemme på barsel i 6 mdr.

 Jeg var modvilligt lige startet op arbejdet igen.

(for arbejdet kunne ikke undvære mig mere…. Øhh)

Alt var kaos i mit indre, alle celle af min krop gjorde ondt,  jeg led forsat voldsomt af generne ved min bækkenløsning.

Jeg vidst at jeg skulle gøre noget radikalt, for jeg kunne ikke forsætte på denne måde. 

Efter den session blev det SÅ tydeligt for mig at ALT der dukkede op handlede om mit arbejde.

Den dag da jeg gik derfra traf jeg den beslutning at jeg næste dag ville sige mit job op. ( det behøver ikke at være så intens en forandring, det var blot det  jeg valgte) 

Til trods for at jeg kunne og BURDE have sygemeldt mig, så blev jeg hele min opsigelses periode. – ”for man kan jo ikke svigte arbejdspladsen og kollegaerne”.

Så på med bækkenbæltet. Finde en dumstædig styrke frem.

En plastik pose ind på sædet i bilen, så jeg kunne ”glide” ind på sædet”. Så var der større chancer for at bækkenet ikke skred igen inden jeg var nået på arbejde.

Et par piller og så ingen voldsomme bevægelser, for ellers vidste jeg at gentagende erfaringer, at det så ville gå galt.

Det lyder ikke helt sundt eller smart vel?

 Men det var SÅDAN jeg havde det med mig selv dengang. 

Jeg havde ingen selvrespekt, et dårligt selvværd, og intet der mindede en smule om selvkærlighed.

Gennembrud med hjælp til selvhjælp

Jeg har oplevet store gennembrud for ting som har været svært for mig.

Jeg har tappet mig ud af mange ting som stoppede mig og min livsglæde.

 

Følelsen af at være forkert

Følelsen af at være udmattet

Følelsen af at være skuffet og såret

Følelsen af skyld og skam over…. (en milliard ting)

 

Jeg er ikke ene om at have den oplevelse med tapping.

 

Feedback for kvinder som har deltaget på mit tapping online forløb Elsk din krop.

 

Med dine fantastiske tapping øvelser kan jeg med stolthed sige at jeg i dag føler mig som en kvinde som står i sin feminine power. Det er fantastisk!

Jeg føler mig som endnu mere af mig….

Ja, jeg blomstrer fra en erkendelse af, at det er min energi og mindset som er under ombygning. Der giver mig alle de hersens aha moments af glæde og forandring så at omverdenen også mærker det.

 De oplever at jeg har forandret mig. 

Jeg bliver hørt. Jeg gør og siger ting som jeg før tiede med.

Tak Heidie

 

Hvad kunne du tænke dig at slippe af selvdestruktive tanker og følelser?

Mærk efter hvor meget livsglæde vil det skabe i dig hvis du ikke længere skulle bære rundt på de bryder.

Føles det som en befriende tanke og følelse, så er Elsk din krop forløbet eller Love Within lige noget for dig.

I sidste ende er det dit valg om du vil forsætte med at bære rundt på gamle byrder eller om du vælger at give slip.

I mine øjne gør det oftest mere ondt, at blive det sted som skaber smerte enten fysisk eller følelsesmæssigt, end at give sig ud på en ukendt rejse mod mere selvkrælighed.

Kroppen som kompas

Kroppen som kompas

Din krop er ikke kun knogler, muskler og sener.

Din krop er så meget mere end det og kan så meget mere end blot at sørge for, at du kan trække vejret og bevæge dig.

Vil du bruge din krop som dit indre kompas, så skal du være bevidst om nogle andre elementer som også er en del af din krop.

Disse elementer er mindst lige så vigtig som at have en fysisk stærk krop.

 

Brug kroppen som dit kompas

Uddrag fra Bogen Duft dig glad med æteriske olier

Som kinesiolog arbejder jeg ud fra, at alt, hvad du har oplevet i dit liv, ligger lagret i din hukommelse og i din fysiske krop. Dine oplevelser ligger lagret i dine muskler, organer og alle dine celler.

Oplevelserne ligger også lagret i dine forskellige energisystemer, som ikke kan ses. De ligger i dine meridianer, dine energicentre og sågar i dine energilag uden for din fysiske krop.

 

I Duft dig glad med æteriske olier fortæller jeg dig om nogle enkelte punkter på kroppen, hvor du med rigtig god gavn kan bruge de æteriske olier.

Kinesisk medicin har brugt denne viden i over 5000 år, og ud fra den arbejdes der blandt andet med meridianer og akupunkturpunkter.

 

Meridianer 

Meridianer er energibaner. Meridianerne løber gennem hele din krop, og tolv af disse meridianer er tilknyttet et organ og nogle tilhørende muskler.

I meridianerne vibrerer positiv og negativ energi med lysets hastighed. På meridianerne ligger en masse akupressurpunkter, som behandlere bruger til at understøtte energien for at hjælpe kroppen til at genskabe balancen.

Du har også energicentre i kroppen, som kaldes chakraer. De 7 chakraer, som ligger i kroppens midterlinje, er de mest kendte. Nogle mener at kroppen har op imod 80.000 energicentre i kroppen.

Meridianerne, akupunkturpunkterne og chakraerne er energibaner, punkter og centre, som ikke kan ses eller mærkes med de almindelige sanser.

Hver af disse energibaner og energicentre har nogle overordnede følelser tilknyttet.

Meridiansystemet indeholder i alt 14 meridianer og cirka 365 akupunkturpunkter, som meridianbanerne binder lige så fint sammen, som perler på en snor.

Din krop har brug for tryk og massage

Påvirkninger af akupressurpunkterne i form af tryk, blid massage eller æteriske olier aktiverer dit nervesystem og sætter en reaktion i
gang i dine muskler og i din hjerne.

 

Olierne har en skøn virkning, når de smøres på kroppen. Når du smører æteriske olier på bestemte punkter på kroppen, kan du hjælpe dig selv til at skabe mere flow i den enkelte meridian.

Ved håndleddet ligger et beroligende område som kaldes “The Calming triangle” det område er optimalt at påføre en æteriske olie når der er brug for ekstra ro.

 

Når der er en ubalance i meridianerne og chakraerne, betyder det fysisk, at du bliver mere træt og oppustet, at du har sværere ved at sove, at du nemmere bliver overvældet eller spænder fysisk op i kroppen. Følelsen af lethed og glæden forsvinder.

Som menneske og kinesiolog er jeg dybt fascineret af den følelsesmæssige effekt, som de rene, æteriske olier har.

Det fascinerer mig, hvordan vi kan bruge olierne på bestemte punkter og derved skabe en positiv forandring i kroppens energisystemer som derved påvirker den fysiske krop og den emotionelle trivsel i hverdagen.

Dine tanker påvirker din krop 

Flyder energien optimalt i dine meridianer, så vibrerer de med lysets hastighed.

Kæmper du med tilbagevendende tanker og følelser som sorg, dårligt selvværd, frygt og vrede, så skabes der en ubalance ved, at vibrationen i meridianerne sænkes.

Forestil dig, at dine tunge tanker får dig til at være fastlåst, stivnet i afmagt, vrede eller selvhad. Mentalt er du låst fast, og det har en indvirkning på din fysiske krop. Trætheden kommer snigende, glæden er i nedadgående retning, og det får dine musklers smidighed til at mindskes, hvilket gør, at du begynder at få spændinger og ondt i kroppen.

For at få flow i kroppen og i meridianerne kan du dyrke yoga og lave en masse skønne stræk. Du kan svømme, gå en tur eller arbejde med at frigøre de følelser, som skaber en ubalance i meridianen.

OG du kan understøtte letheden, smidigheden og din mentale trivsel ved at også at dufte til æteriske olier.

For at være hele som mennesker, så er jeg overbevist om, at vi skal vælge små bidder af det hele.

Altså den enkelte person skal kigge på om der er balance mellem krop, sind og ånd.

Får kroppen den næring som den har brug for?

Kost, søvn, fysisk kontakt, bevæglelse, sex m.m.

Får sindet den næring som det har brug for?

Tanker, følelser, dybe samtaler, nærvær, selvindsigt, drømme

Får ånden den næring som den har brug for?

Livsmission, passion, ærlighed, mod, hjertet som vejviser

 

Intet skal i mine øjne udelukkes, for hvis vi hver især lukker øjnene

– hvem er det så, som skal “se” vejen?

 

Er du i tvivl om der er noget galt, så skal du selvfølgelig altid kontakte egen læge.

Din krop afslører ALT

Din kropsholdning afslører dig

 

Vidste du at din kropholdning afslører hvordan du har det?

Alt du har oplevet ligger lagret i din krop og i din energi. Det ligger lagret i din tanker, i dine minder og i dine ubevidste adfærdsmønstre.

Disse mønstre kan ændres med kropsterapi, aromaterapi, tapping og med yoga.

Din barndom skaber din kropsholdning

Har du som barn ikke lært at sætte selvkærlig grænser, så har også tendser til at falde sammen for at beskytte dig selv ubevidst – mod verbale eller no verbale “angreb” – eller skabe en “beskyttende” overvægt.

Står du ikke stærkt i dig selv, så falder din krop sammen, din krop viser altid hvor du har følelsesmæssige og fysiske ubalancer.

Har du kæmpet med en hverdag som har været svær, er du blevet dybt såret eller har oplevet voldsomme ting i dit liv, så gør du dig mindre også fysisk og energimæssigt.

Du lukker du helt automatisk din brystkasse, du runder skulderne lidt for at beskytte dit såret hjerte.

Det er helt naturligt, at du beskytter dig.

Mærke  efter….

Har du stadigvæk har brug for at beskytte dig selv og dit hjerte?

Skal du forsat bære på fortidens skuffelser og oplevelser eller skal du åbne op for mere glæde?

Hvad hvis det at du er sårbar, giver andre modet til at være sårbare og vise hvem de er?

Er du parat til at sænke barrierne, åbne endnu mere op, være endnu mere sårbar, så du kan modtage endnu mere ?

Så har jeg en skøn yoga stilling til dig.

Øvelsen er superlækker.

Den kan være lidt udfordrede, da du skal åbne dig op og energimæssigt blotter dig – du bliver derved sårbar.

Det er en øvelse som du kan bruge på gulvet eller i sengen.

Det er en bryst åbnende stilling, som bruges til at åbne flowet i din brystkasse og overkrop. Den skaber flow i din brystkasse, dit hjerte chakra og for åbne op for din evne til at modtage og tage kærligheden endnu mere ind.

 

 Find en pølle, aflang pude eller rul nogle tæpper sammen. Det skal være så langt at hovedet også kan hvile afslappet ned på underlaget.

Når du lægger dig ned, så træk pøllen helt ind til numsen, så når du læner dig tilbage, så føler du dig støttet i lænden.

Åben din arme ud til siden og lad hele kroppen slappe af.

 

Mærk efter om du skal bøje benene og have fodsålerne i gulvet,

Ligge med knæene ud til siden og fodsålerne ind imod hinanden.

Eller ligge med strakte ben. Mærk efter hvad din krop har brug for.

Træk vejret dybt og give efter, dig selv lov til at modtage kærligheden – modtage letheden.

 

Lig i stillingen i 2-10 minutter.

Vær kærlig overfor kroppen og flyt dig ud af stillingen igen når du kan mærke at du begynder at spænde op i kroppen.

Husk det handler om at være selvkærlig og at blotte dit hjerte kan ekstrem sårbart.

Hvad skete der i dig

Mærk efter om hvad øvelsen skabte i dig.

Var det lækkert, let at give slip og nem at overgive dig i stillingen?

Eller føltes det lettere ubehageligt og grænseoverskridende?

Var det lettere ubehageligt at ligge i stillingen, så vær nysgerrig på de følelser som dukker op og mærk hvad der skete i kroppen da følelserne dukkede op.

Der er der ”guldet” til din indre transformation ligger.

Det “guld“, som jeg arbejder med hos alle mine klienter og på mine online forløb Love Within

Vil du vide hvad det er, så kan du læse mere her 

 

Love within valget er dit

Tør du være sårbar?

Tør du være sårbar?

Sårbar er ikke kun tårer. Det er villigheden til at vise hvem du er og hvordan du har det – uden drama, uden forsvar eller forventninger.

Sårbarhed er at du sænker dine barriere, og tør stå som den du er uden usikkerhed, uden at tvivle op dig selv. Uden frygt for at blive dømt som forkert, underlig eller svag.

Der hvor du står stærk i den du er og det som du mærker og sanser.

Murer du dig selv inde? 

Usynlige barriere og mure sættes ubevidst op når du har skulle beskytte dig mod noget eller nogle.

Måske har du hørt at du skulle tage dig sammen, at du ikke skulle være så nærtagende eller du skulle “skrue lidt ned”. Måske fik du slet ikke lov til at sige fra, og dine grænser blev igen og igen overtrådt.

 

tør du være sårbarAndres dom gør ondt og du lukker ned for smerten eller ubehaget ved at sætte usynlige barrierer op omkring dig.

Udfordringen er blot, at når først barrierne er oppe, så lukker du dig selv inde og alt andet ude. – så kærlighed eller glæde ikke længere kan komme ind til dit hjerte.

Du er blevet til din egen værste fjende og er gemt inde bag de mure som du har bygget om dig selv.

Drømmer du om mere selvkærlighed?

Vil du have et mere glædesfyldt og selvkærligt liv, så skal du åbne dig op for at modtage. Du skal være villig til at andre mennesker ser DIG. Du skal være villig til at være sårbar og det kræver mod.

Du skal finde en god portion mod frem, øve dig i at sænke dine usynlige barriere og have tillid til, at andre vil dig det godt. Det kan min Oneness meditation hjælpe dig med.

Du tiltrækker det du sender ud

Alt er energi, så jo mere du åbner op og har tillid til, at du møder de rette mennesker, jo mere oplever du det i din hverdag.

Lige tiltrækker lige.

Selvkærlig er et aktivt tilvalg og skabes af dig selv. Uagtet hvad andre har sagt og gjort.

Har du ikke lært at være selvkærlig, så er det blot en ting som du skal lære som voksen.

Love within er et online forløb, som hjælper dig til at træne og styrke din selvkærlighed og forløse det som ligger og blokerer.

Dine ord og tanker om selvkærlighed fortæller hvor du blokere og skaber ubevidst modstand.

Der er der ”guldet” til din indre transformation ligger.

Det “guld“, som jeg arbejder med hos alle mine klienter og på mine online forløb Love Within

Vil du vide hvad det er, så kan du læse mere her

Love within

Vil du arbejde 1:1 med guldet og bruge det til at forløse nogle gamle adfærdsmønstre, fastlåste følelser.

Ønsker du at komme af med følelsesmæssige begrænsninger,så mærk efter om det er tid til en online Magic session

Er det en del af din vej til personlig udvikling og livsglæde

Stop tankemylder med No Thoughtes

 

Har du svært ved at holde tankerne væk?

Kæmper du med tankemylder?

Kæmper du med tvivlen, frygten og usikkerheden og hvad der sker og hvad der skal ske?

Stop dit tankemylder med No Thoughts diffuserblendet.

Store forandringer skaber “hjerne-tale-tid”. Alle frygt scenarier dukker op. Alt det der kan gå galt

Det er reptilhjernens måde at passe på dig.

Dens primær opgave er forsat at sørge for at du overlever.  Den sørger for at du er på vagt ( ser fare alle steder ) og på den måde at hjælper dig med at overleve.

Store forandringer, som ikke er af egen fri vilje, skaber ofte en sorg over at have mistet noget.

I skrivende stund har mange mistet enten sin frihed, oplevelsen af at have kontrol over hverdagen og sin økonomi.

Alle trickes af noget forskelligt, fælles er at intet er som det plejer.

 

Aldrig før har det været SÅ vigtigt at have tillid, trække vejret dybt og sætte hjernen på pause. For at komme ned i kroppen, grounde og mærke efter.

 

Stop tankemylder med æteriske olier

 

 

 

 

 

 

Hvad vil jeg så med mit liv nu?

 

Det er for rigtig mange mennesker angst provokerende i sig selv.

Det de færreste mennesker har lært at mærke efter havde de har lyst til og efterfølgende skabe det liv.

Samfundet er skruet anderledes sammen, og det samfund, hvor vi fulgte med den store mængde, går nu for en stund i opløsning.

Det vi står i nu er aldrig set før.

Det kræver mod at stille sig ud i det ukendte. Det kræver endnu mere tillid og tiltro til sig selv.

Lige nu er du i større eller mindre grad tvunget til at mærke efter. I mine øjne et af det tidspunkter i lang tid, som skaber en meget stor læring med sig, både som individ og som et fælleskab.

 

Har du brug for at sætte hjernen på pause for en stund?

Stop tankemylder med duften fra Clary Sage og Siberian Fir

aromaterapi

No Thoughts diffuser blendet kan hjælpe dig

 

Det er et skønt diffuser blend, som du kan bruge til at skabe en aroma teraputisk virkning i dit hjem.  Har du ikke en diffuser kan du dryppe olierne på en lavasten.

 

2 dråber Clary Sage

2 dråber Siberian Fir

 

Clary Sage hjælper sig til at kigge indad. Finde hoved og hale i hvor du begrænser dig selv. Den støtter sig i at åbne op for at se de nye muligheder, som kommer med uventet forandringer. Den invitere dig til at åben op for din intuition, og din evne til at sortere det fra, som du ikke længere skal omgive dig med.

Siberian Fir støtter dig i at være i nuet og give slip på sorgen over at have mistet. Den støtter dig i at  se på, hvad der i virkeligheden har betydning for dig.

 

Den bedste gave vi kan give til hinanden og vore børn er et hjerte, som får lov til at blive mærket og hørt 💜

 

Opskriften No Thoughts findes i min Bog Duft dig glad sammen med 37 andre forslag til at skabe en ønsket stemning eller energimæssigt skifte med et diffuser blends.

Slå dig selv, på en måde – som er selvkærlig

 

De fleste sensitive som jeg kender slår sig selv.

Ialt fald med deres tanker, ord og med deres energi.

Selvkritik, manglende rummelighed over for sig selv og selvkærlighed er store issues hos sensitive.

Hvad hvis du som sensitiv kan slå dig på en måde, som skaber positive resultater. En måde som skaber et bedre liv for dig, og kan ændre nogle af de mindre postive mønstre som du har omkring dig selv.

Det kan du med tapping

 

Elsk dig med med tappingMåske kender du det som EFT, som er forkortelsen for Emotionel Freedom Techniques.

Det er en teknik jeg bruger på nogle af mine klienter

Tap dig ud af skuffelse, sorg eller vrede

 

Du kan, set med mine øjne, tappe dig ud af alt.

Alt det som du har oplevet ligger lagret i din krops hukommelse, det ligger lagret i din hjerne og er det gamle oplevelser så helt ned på celleplan.

Din krop er din indre skraldspand, for det som du siger, tænker og føler.

Din fysiske krop og dit energifelt er skraldespand for det som du opfanger fra dine omgivelser.

Er du en af de særligt sensitive som er empater, så vil du opleve det endnu tydeligere.

 

Det fantastiske med tapping er, at det hjælper dig med at frigive ophobet tanker og følelser i din krop.

Det som før føltes intenst, hårdt eller svært bliver med tapping stille og roligt opløst, så det ikke længere skaberen fysisk eller følelsesmæssig reaktion i dig.

 

Forestil dig et billede af følelsen skuffelse, som et usynligt lag tøj.

Hver gang du er blevet dybt skuffet enten over dig selv eller andre, så har du ubevidst taget et ekstra lag af det usynlige tøj på.

Er det et tilbage vendende mønster, så går du til sidst rundt som var du i ført et usynligt Sumobryder kostume.

Tung, træt og nem at vælte følelsesmæssigt. Du bliver nemmere utålmodig, vred eller irriteret på dine omgivelse. Du bliver ekstrem hurtigt drænet og du skal bruge mange kræfter på at rejse dig op igen.

Du behøver ikke føle dig som en træt Sumobryder

 

”Banker” du dig selv på en positiv måde med tapping, så kan du slippe alle de ekstra lag ”tøj”.

Når du tapper på en følelse, en tanke eller en oplevelse, så tager du et eller flere lag ”tøj” af. Det betyder, at du oplever mere lethed i kroppen.

Dit energiniveau og dit humør stiger samtidig med du oplever mere ro.  Du kan nu reagere og agere på en anden måde en tidligere.  Har du et gammelt mønster som handlede om mindreværd, manglende selvkærlighed eller overvældelse, så kan du tappe dig ud af de gamle situationer.  Din hjerne stopper med at fortælle dig at du skal se “farer” alle vegne og din krop får muligheden for, at slippe der hvor den spændte op.

Du bliver kort sagt “fri” af fortiden eller nuets unødige byrder.

Du kan bruge tapping direkte i en situation som stresser, så du ikke efterfølgende er påvirket af det eller på noget “gammelt”.

Det er for mig, at tage ejerskab for egen indre trivsel.

Hvad syntes du?

du kan blomstre med tapping

 

Ønsker du et mere selvkærlig forhold til dig selv og din krop, så er online forløbet Elsk dig selv et stort skridt på vejen for dig.

Du kan læse mere om det her

 

Tanker fra mit indre anno 2018

Hvem er du når du er dig?

Hvem er du når du sænker dine barriere og viser alt.

Hvem er du, når du sænker de barriere og usynlige slør som du har pakket dig selv ind i?

 

Introvert og fyldt med følelser

 

 

 

 

 

Repost fra et opslag på min Facebook side i 2018, som vækker mange tanker hos mine læsere i disse dage hvor den enkelte får muligheden for mærke efter.

Tanker fra mit indre anno 2018

Introvert og fyldt af mange følelser.

I disse dage leger jeg lidt med tankerne, om hvor jeg giver slip på mig selv som mig og hvor jeg møder op i mit liv SOM MIG.

Hvor dukker der facader, begrænsninger og løgne op, om hvad jeg kan som introvert og hvad jeg må.

Hvor har jeg brugt mine barrierer til at beskytte et sårbart hjerte mod sorg, skuffelser og utryghed.

Hvor villig er jeg egentlig til at være sårbar, så andre kan se hele mig?

Se miig i frustration, se mig som vred, mig med tårerne trillende ned af mine kinder. Se mig liggende krøllet sammen i fosterstillig på badeværelsesgulvet.

For det er OGSÅ mig når jeg ikke har passet på mig selv.

Det skete da jeg blev mor – og selvstændig

 

Da jeg blev mor blev jeg for alvor ramt på mit mindreværd.

Jeg kunne ikke længere skjule det, for mine børn spejlede mine skyggesider.

Frygten i min hjerne, som er bange for at andre ikke kan lide mig. Frygten for at blive dømt som en dårlig mor, som ikke passer på sine børn. Dømmer mig for at være egoistisk, ved gå efter sine egne drømme samtidig med at jeg har mindre børn.

Dømmer mig som “for meget”, grisk, som hende som tror hun kan noget, for underlig, for svag, nærtagende, arrogant og eller for snobbet.

Dømmer mig til at have det perfekte liv som selvstændig, hvor man altid har tid til at gøre de ting som man kan.

“ Du er jo selvstændig, så kan du jo selv bestemme”.

Ja – det kan man, til gengæld har jeg arbejdet RIGTIG mange timer om ugen til under dagpengetaksten, uden feriepenge, barns første sygedag, pension og alle de goder som følger med et almindelige 8-16 job.

 

“ Jamen du har jo selv valgt det”

Jeps, det har fortryder jeg det? – nej!

Det jeg i virkeligheden søgte var frihed.

 

Jeg har fundet ud af, at frihed er det ikke altid i form at tid, den rette mængde penge. Frihed kommer indefra. Frihed er et indre valg der når den vælges til og så dukker den op på alle planer.

Frihedsfølelsen kommer først når overbevisningen at overlevelse er eneste mulighed er forsvundet.

Frihedsfølelsen vælges trods frygt over der nogle uger startes ud med en kalender med “for mange” ledige tider.

Dybe vejrtrækninger og giv slip.

Slip kontrollen det er svært for en kontrolfreak

Jeg har lært at jeg ikke har kontrollen. Jeg kan ikke styre hvordan en klient går fra mig.

En kontrol som jeg har lært så dybt og inderligt at holde fast i, for hvis jeg ikke havde kontrollen hvad havde jeg så? Så var ALTING jo kaos.

 

At blive blive mor til 2 sensitive drenge og blive selvstændig har været springbrættet til min personlige udvikling – min rejse til at genfinde mig.

ALLE mine skyggesider er blevet smækket lige i hovedet på mig, en proces som nogle gange har set helt uoverskuelig ud.

Forløsningen af mine skygger er erstattet med ro, mere selvkærlighed og tillid til mig selv og en viden om hvor stærk jeg i virkeligheden egentlig er.

Jeg forsat i proces, nogle processer er ved at klinge helt af, andre viser stadigvæk tænder og bider i ny og næ.

 

Alt er godt – bedre en nogensinde før.

 

På min egen rejse er jeg beriget af at hjælpe en masse andre som er et andet sted på deres rejse.

Jeg har mødt en masse skønne mennesker, som har beriget mig og mit liv. Med ny indsigt i form af ord, energi, deres bevidst valg, deres skygge sider.Samlet har det skabt inspiration til at mærke hvad der er sandt for mig når jeg følger mit hjerte.

Så tak for Jeg som har været her og tak til Jer som kommer.

At leve eller overleve?

At leve eller overleve har været et af de personlige valg som jeg skulle træffe for at finde friheden

Hvad ville jeg fremadrettet?

Leve eller overleve.

Det samme som jeg idag hjælper jeg mine klienter med i mine sessions

Jeg ville aldrig have vedkendte mig, at jeg havde en overbevisning om, at jeg overlevede fremfor at leve.

Det gjorde jeg.

Overlevelse og barrierne sidder så dybt i mig det er være en sensitiv sjæl i en for mig usikker verden. En verden hvor ord og energi sjælden matchede hinanden skabte utryghed hos mig – hvem og hvad skulle jeg stole på?

Til trods for en ganske normal barndom i 1970èrne , var jeg nødt til at beskytte mig og sætte facader op – blive stærk på det ydre, for at beskytte det sårbare indre.

Manne mig op for at passe ind i skolen, være den pæne pligtopfyldende pige, som altid havde styr på tingene, fritidsjob m.m.

Det betød at jeg i rigtig mange år overlevede ved at “slukke” for forbindelsen mellem krop og hoved – ellers gjorde det FOR ondt.

Det groteske var, at det gjorde det alligevel. Kroppen skreg i mange år dagligt af smerte. Den gang var jeg ikke klar over hvilke evner jeg er født med.

Evnen til at heale andre mennesker og skabe en dyb transformation i dem.

Set tilbage har jeg brugt enorme mænger energi for at holde mig og barriererne oppe.

For at få friheden, så skulle mindsettet om at overleve ændres.

Usynlig eller synlig

For mange år siden fik jeg at vide, at jeg på et tidspunkt skulle tage stillig til, om jeg ville være synlig eller være “lille Heidi”

– sjovt nok det jeg blev kaldt i folkeskolen.

“ Lille Heidi”

Jeg hadede det navn. For i mit indre havde jeg ikke lyst til at være lille.

Samtidig ønskede en stor del samtidig at være lille, for så behøvede jeg ikke at blive dømt af andre, vurderet som værdig eller ikke værdig.

Jeg kunne ikke leve med det at vælge at være “ Lille Heidi”, for jeg ved dybt inde i at jeg er skabt til at hjælpe mange mennesker. Jeg valgte mit indre til, ved at være større end “lille”.

Det valg er en af de ting, som har skabt de største indre konflikter i mig som introvert. Valgtet mellem at vise mig frem, når en stor det har lyst til at være tilbagetrukket og usynlig med dårligt selvværd, behov for tryghed og fred.

Passionen om at hjælpe andre på  min måde. Betyder at jeg går imod strømmen, for ikke alting kan forklares. Livslange problemstilling kan ændres på en session.

– der sker bare nogle kæmpemæssige skift hos den der sidder foran mig eller ligger på min briks.

Andres liv forandres ved at jeg er mig og gør det som jeg er født til.

Valgmuligheder?

 

Valgmuligheder har jeg også skulle tage stilling til for at give mig selv frihed. Jeg er ikke opdraget med i en tid, hvor der var mange valgmuligheder, så bør og skal energien har været meget tydelig i mit liv.

” Har du sagt A skal du også sige B”

Det at sætte andre før mig. Betød at jeg privat væltede igen og igen.

Jeg var min egen skønne lille tumling.

Faktum er at jeg ikke får lov til at vælte og blive liggende, der er andre planer med mig 💚

Det er jeg dybt taknemlig for, for lige at være sikker så forsøgte jeg en del gang – selvfølgelig med facaden i behold.

Hvorfor vælge den nemme vej når overlevelse er eneste måde… eller er det?

 

Heidie anno 2018 og  idag anno 2020 jeg ved blot at jeg har lyst til at være mig.

Jeg vil være mig som mig, være konen, kæresten, moderen og veninden Heidie. Forfatteren Heidie, dansemusen Heidie. Dybt forelsket i æteriske oliers power og helende virkning på krop og sind.

Den sårbare Heidie som vil øve sig i at bede om hjælp og tage imod med lethed.

Heidie med den underlige humør, som er ved at tisse i bukserne af grin, når først et billede har printet sig fast på hornhinden – og andre undre sig over hvad det sjove er.

Jeg vil være mig, ikke længere hende som har brug for at beskytte mig – gemme mig bag en facade, opretholde et falsk billede.

Jeg vil være mig, som med mit introverte sind vælger hvad jeg har lyst til og brug for. Det er trods alt mit liv og jeg er skaberen af mit liv.

 

Hvorfor gøre det svært, når det er faktisk simpelt

– friheden ligger i at være mig.

Heidie Kosiara særligt senstiv og sårbar

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Hvad og hvem vil du være?

For i sidste ende bestemmer du selv – det er dit liv.

Vil du have hjælp, så kan InSide Out forløbet hjælpe dig godt på vej.